влияние юмора на мозг
Влияние юмора на мозг и на жизнь человека в целом.
Говорят, что смеяться полезно. Но как именно юмор влияет на мозг и какие когнитивные функции он улучшает? Читайте в статье.
Каждая пережитая нами юмористическая ситуация делает нас чуточку мудрее. У.Фрай, профессор Стэнфордского университета
Хорошее чувство юмора уже давно считается признаком острого ума. Оно ценится в семье и на работе, в жизни и в литературе, при общении с близкими и едва знакомыми людьми. Известно, что 1 минута смеха продлевает жизнь на 5 минут. Но какое влияние юмор действительно оказывает на мозг человека и его жизнь в целом? Давайте в этом разберемся.
В 1994 году это доказал психолог Университета Среднего Теннесси С. Шмидт, проведя эксперимент со своими студентами. Участникам эксперимента необходимо было оценить несколько похожих между собой предложений, одно из которых отличалось юмористическим смыслом. Оказалось, что предложения, вызывающие у студентов смех, запоминались лучше и быстрее остальных.
Рон Берк, также психолог, доказал в своих трудах, что студенты легче усваивают материал и более способны к обучению, когда вместе над чем-то смеются. Он на своих лекциях старался регулярно смешить студентов, используя разные методы, начиная с юмористических историй и заканчивая нелепой одеждой, в которой приходил в класс.
2. Юмор развивает изобретательность и фантазию.
Американскими психологами были проведены исследования, в которых одним испытуемым показывали видео со смешными пингвинами, а другим – нейтральные кадры. Те, кто просмотрел смешной видеосюжет, высказывали более креативные мысли и оригинальные соображения. Таким образом, ученые убедились, что юмор развивает творческое мышление.
3. Юмор тренирует скорость мышления.
Ученые проверили это, проведя простой эксперимент. Они собрали 2 группы мужчин: в одной из них целый час все рассказывали друг другу анекдоты и, соответственно, смеялась; участники второй в это время скучали в соседней комнате. Затем обеим группам предложили решить достаточно сложную техническую задачу. Результаты были поразительны! Первая группа мужчин справилась со своей задачей в среднем за 11,1 минуты. Вторая – за 19,6 минут. Представителям первой группы понадобилось меньшее количество данных, кроме того, они были гораздо эффективнее в принятии решений. Вторая группа значительно уступала.
Итак, можем сделать вывод, что юмор улучшает память, тренирует скорость мышления и развивает изобретательность и фантазию.
В целом, все эти результаты вполне объяснимы. Все дело в том, что лицевые мышцы взрослым человеком используются довольно редко. Если дети меняют выражение лица по 20 раз в день и смеются до 300 раз, то взрослое поколение это делает около 3 раз и ограничивается всего 8-10 улыбками. Но американские ученые выявили взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Когда мы смеемся, улучшается мозговое кровообращение. Клетки больше насыщаются кислородом, и эмоциональное состояние улучшается.
Как мы видим, активность нашего мозга сильно зависит от эмоционального состояния. Поэтому советуем Вам смеяться почаще. Смотрите больше юмористических передач и кинокомедий, ищите что-то комичное в каждой жизненной ситуации или проблеме, а также просто улыбайтесь себе в зеркале. Если у Вас на работе образовался творческий застой, активизируйте лицевые мышцы и наполните себя позитивом.
Хорошей зарядкой для мозга считается его тренировка с помощью развивающих игр. Если Вам стало сложно выполнять свою работу, смените ненадолго деятельность. Попробуйте отвлечься и сыграйте в парочку игр на Битрейнике. Это будет не просто перерыв и отдых, но и полезный тренинг для мозга, после которого Вам будет проще с новыми силами сконцентрироваться на работе.
Существует ли связь между юмором и интеллектом?
У каждого из нас есть друзья, обладающие тем или иным типом юмора. Кто-то остроумный и находчивый, кто-то сам по себе является объектом для шуток и провоцирует их, а есть и те, кто способен смешить целую компанию весь вечер. Мы считаем этих людей забавными и смешными, интровертами и экстравертами, человеколюбивыми и наоборот. Но что насчет ума?
Попытайтесь вспомнить в своем окружении людей с отличным чувством юмора. Считаете ли вы их интеллектуально развитыми? Или же юмор и интеллект никак не связаны? За последние десятилетия было проведено много исследований на эту тему, о которых мы вам расскажем в этой статье.
Ранние исследования
Прежде чем исследователи начали обращать внимание на связь между интеллектом и юмором, многие педагогические психологи и социологи определили так называемый эмоциональный интеллект (а также социальный). Они верили в то, что люди с хорошим чувством юмора являются экстравертами и способны комфортно себя чувствовать в любом обществе.
Исследования в 90-ых
В течение 90-ых годов наблюдался рост исследований головного мозга. Они показали, что в левом полушарии находятся центры, отвечающие за вербальное, логическое, линейное мышление, а правое полушарие отвечает за визуальные, художественные, креативные возможности, а также за способность решать проблемы.
Взяв эту информацию, биолог Майкл Джонсон провел исследование, где хотел выявить корреляцию между восприятием, моторными навыками и умением понимать и создавать юмор. Участникам этого исследования было предложено оценить «забавность» 32 шуток, а затем решить 14 задач на визуальную манипуляцию. Его результаты показали корреляцию между теми, кто хорошо разбирался в проблемах и умел понимать юмор в шутках.
Другой исследователь, Дениэл Холт, изучил соотношение юмора и одаренности у детей школьного возраста. Он пришел к выводу, что одаренные ученики имеют несколько общих характеристик, одна из которых — «продвинутое чувство юмора».
Еще одно исследование показало, что среди 185 студентов колледжей люди с высоким интеллектом могли лучше оценивать и воспроизводить юмор, создавая подписи к мультфильмам. Уже тогда ученые знали, что понимать и создавать юмор — не одно и то же. Есть люди, которые могут оценить тонкую шутку, но не способные придумать подобную.
2000-ые годы
Исследования перекочевали в следующее столетие и лишь подтвердили информацию из века прошлого. В 2010 году исследователи Университета Нью-Мексико провели исследования с участием 400 студентов, в равной степени разделенных по полу. Они были протестированы на уровень интеллект, абстрактные рассуждения и способность создавать юмор, опять же, при помощи надписей к трем карикатурам. И снова высокие оценки теста на интеллект коррелировали со способностями распознавать и создавать юмор.
Нейронаука показывает истинное положение дел
В 2009 году А. Кларк опубликовал книгу под названием «The Pattern Recognition Theory of Humor». Не вдаваясь в терминологию и научный контекст, Кларк говорит, что мы понимаем язык и, следовательно, мир, устанавливая закономерности (паттерны). Паттерны в языке позволяют нам понимать и ценить юмор более изощренными способами по мере нашего развития. Кроме того, качество этого понимания отличается у разных людей, поэтому некоторые из них более искусны в оценке юмора и его создании. Согласно Кларку, все дело в мозге.
Нейробиологи рассматривали области головного мозга, которые активируются юмором. Исследователи из Стэнфордского университета во главе с доктором Алланом Рейссом, неврологом и детским психиатром, изучают мозг детей с помощью МРТ, когда те смотрят юмористические ролики. У них, как и у взрослых, активируется мезолимбический регион мозга. Юмор также активирует височно-затылочно-теменной переход, который является той частью мозга, которая обрабатывает неожиданные ситуации и несоответствия. Это имеет смысл, потому что часто он возникает как реакция на что-то несоответствующее и малоожидаемое.
Юмор и человеческие гормоны
Рейсс также заметил, какие гормоны выделяются (высвобождаются), когда юмор понимается и ценится.
Эндорфин
Он высвобождается во время счастья, физических упражнений, прикосновений другого человека и так далее. Новые исследования показывают, что юмор также способствует этому.
Кортизол
Кортизол известен как гормон стресса. Исследователи в Университете Лома-Линды пытались узнать, снижается ли производство кортизола во время юмора и может ли юмор уменьшить ущерб нейронам, вызываемым кортизолом. Ответ: дважды «да».
Как видим, связь между чувством юмора и интеллектом существует. Но независимо от того, что скажут ученые в ближайшие годы, все мы знаем одно: мы ценим остроумного человека, что приносит нам смех.
Смейтесь, шутите, развивайте чувство юмора. Желаем вам удачи!
#пронауку: склонность к черному юмору говорит о высоком интеллекте
Психологи считают, что чувство юмора можно наследовать генетически, но в большей степени оно зависит от окружения и интеллектуального развития человека. Максимум, что может передаться по наследству, — это высокая умственная работоспособность и склонность к обучению. Добрые шутки позволяют людям избегать конфликтов, налаживать отношения, повышать экстравертные качества и самооценку. Чувство юмора помогает позитивно смотреть на происходящее, легче преодолевать проблемы и справляться со стрессом.
Чтобы быстро придумать что-то смешное, нужно обладать эрудицией, отличаться скоростью реакции и эмоциональной вовлеченностью. Осознание шуток — тоже сложный процесс восприятия вербальной и невербальной информации, который зависит от когнитивных возможностей.
Как шутки делают нас умнее
Доказана и обратная связь юмора и интеллекта. Шутники сами часто смеются, а смех запускает выработку гормонов удовольствия: нейробиологи убеждены, что нейромедиатор допамин активизирует когнитивные функции и повышает интеллектуальные способности. Благодаря выработке гормонов удовольствия не только повышается настроение, но и задействуется больше нервных окончаний, в результате чего усиливаются креативные возможности и улучшается память. Исследования подтверждают, что чем больше сотрудники веселятся, тем меньше у них шансов прийти к эмоциональному выгоранию. Юмор — мощный инструмент, который многие успешные лидеры используют для сплочения коллектива, при этом веселые люди тоже часто становятся хорошими руководителями, потому что умеют держать внимание аудитории и создавать приятную атмосферу.
Чем черный юмор отличается от обычного
Почему любовь к агрессии говорит о ее отсутствии
Ульрике Виллингер, профессор венского Австрийского медицинского университета, провел исследование, в котором участвовали 156 совершеннолетних: 80 мужчин и 76 женщин. Все они смотрели мультфильмы с жестокими сценами, а после прошли тесты на IQ, вербальный и невербальный интеллект, агрессивность и нарушение настроения. Кластерный анализ вывел три группы зрителей: в первой люди умеренно воспринимали черный юмор, они же отличались средними показателями склонности к агрессии, невысоким интеллектом и эмоциональной устойчивостью. Участники из второй группы негативно отнеслись к злым шуткам, при этом были склонны к нестабильности настроения и высокой агрессивности. Представители третьей группы с удовольствием посмеялись над жестокими сценами и получили наивысшие оценки в тестах на интеллект и самые низкие — по шкале склонности к агрессивному поведению. Результаты исследования были опубликованы в журнале Cognitive Processing: пол и возраст не повлиял на результаты эксперимента — главными стали небольшие различия в уровне образования. Ульрике Виллингер уточнил, что эмоциональная нестабильность и высокая агрессивность приводят к снижению уровня удовольствия от черного юмора, в то время как недостаток интеллекта заставляет людей воспринимать такие шутки слишком поверхностно, поэтому они им не нравятся.
Как черный юмор отталкивает людей
Несмотря на очевидную связь черного юмора и интеллекта, психологи указывают на проблемы любителей злобно пошутить, которые возникают в общении. Сарказм и насмешки часто отталкивают людей, портят им настроение и вызывают ответную агрессию. 1500 человек в возрасте 18–98 лет приняли участие в интернет-опросе на тему шуток, которые могут разрушить отношения. Черный юмор занял шестое место в рейтинге после физиологических тем, злой самоиронии и сюрреалистических острот. «Юмор всегда был важен в вопросах совместимости, поэтому мы вдохновились таким обширным исследованием», — говорит Грант Лэнгстон, генеральный директор компании eHarmony, которая создала опросник. Он также отметил, что вывод никого не удивил: по результатам тестов, у пары гораздо больше шансов на счастливые долгосрочные отношения, если партнеры любят шутки на одни и те же темы, а уж безобидные это анекдоты, сарказм или черный юмор, значения не имеет.
Почему смех – лучшее лекарство
Многим приходилось слышать, что смех продлевает жизнь. Но есть ли научные доказательства того, что проявление радости благотворно влияет на здоровье и самочувствие человека, или же это всего лишь очередной миф?
Зачем нам смеяться
Понятное дело, что жизнь без юмора становится мрачной и способствует стрессу, а стресс может стать причиной практически любого заболевания. Но большинство из нас даже не догадывается, что фраза о лечебных свойствах смеха имеет вполне реальные научные подтверждения. В последнее время ученые все чаще находят доказательства, что люди, в чьей жизни не хватает здорового юмора, чаще весельчаков страдают хроническими болезнями.
Ученые полагают, что смех, особенно спонтанный, способен не просто улучшать настроение, но и предотвращает самые разные недуги. Кроме того, во время хохота в организме вырабатываются вещества, которые создают болеутоляющий эффект.
Искренний смех восстанавливает позитивный эмоциональный настрой, а также помогает установить связь между людьми. Некоторые исследователи даже считают, что главная функция смеха – объединять людей.
Что происходит с организмом, когда мы смеемся
Каждый из нас знает поговорку, что смех – это здоровье. Но мало кто понимает, как много правды содержится в этих словах. Французский невролог Анри Рубинштейн изучал смех в течение многих лет. В 2003 г. он написал книгу “Психосоматика смеха”, где подробно описал его влияние на физиологические и психологические процессы в организме.
Хохот влияет на многие органы нашего тела, улучшая их функционирование. Взять, к примеру, дыхательную систему. Когда мы начинаем смеяться, то вместо привычного 1 л воздуха, вдыхаем примерно полтора. Чем это хорошо? Тем, что организм сильнее и быстрее насыщается кислородом.
Во время смеха учащаются дыхание, частота сердечных сокращений и временно повышается артериальное давление. Благодаря такому эффекту кровь быстрее циркулирует по сосудам и организм также быстрее обогащается кислородом.
Когда мы смеемся, то приводим в действие ребра и мышцы живота, что, в свою очередь, улучшает кровоток из брюшной полости в направлении сердца.
Когда человек улыбается, активизируются мышцы лица. А это превосходная профилактика дряблости кожи и морщин.
Кроме того, во время веселья в организме усиливается производство эндорфинов, иначе известных как гормоны счастья. Доказано, что эти вещества помогают облегчить зубную, головную и мышечную боль.
Смех расслабляет тело, снимая напряжение и стресс. Ученые обнаружили, что после искреннего хохота еще в течение 45 минут организм пребывает в состоянии расслабления.
К тому же смех можно рассматривать как мягкую и довольно специфическую форму физической активности. Это своеобразная тренировка для мышц лица, груди, плеч, живота и диафрагмы. Оказывается, что 10 минут смеха умеренной интенсивности позволяет сжечь около 50 ккал. Именно поэтому его иногда его называют «внутренним бегом».
Как смех влияет на человека
После смеха большинство из нас чувствуют себя гораздо лучше. Почему так происходит и каким образом веселое настроение может влиять на работу разных систем и органов человеческого тела?
Повышает болевой порог
Исследования показывают, что смех помогает улучшить самочувствие людей, постоянно испытывающих боль, например, вызванную хроническими болезнями. Результаты научных наблюдений позволили специалистам сделать вывод, что проявление радости уменьшает боль и помогает легче переносить дискомфорт. Ученые объясняют этот факт феноменом отвлечения. Попросту говоря, смеющийся сосредоточен на другом типе ощущений, забывая, что что-то причиняет ему боль. Но существует и другая теория, объясняющая взаимосвязь между болью и хохотом, базирующаяся на роли эндорфинов. Так называемые гормоны счастья действуют как натуральное обезболивающее, вызывая при этом состояние легкой эйфории.
Защищает сердце
Смех улучшает работу сердечно-сосудистой системы, является хорошей профилактикой инфарктов и других кардиологических проблем. Специалисты обнаружили, что смех обладает противовоспалительным эффектом, а также защищает кровеносные сосуды и сердечную мышцу, тем самым препятствует развитию кардиологических расстройств. Механизм защитной функции смеха для кардиосистемы пока недостаточно изучен, но исследователи предполагают, что благотворное влияние достигается за счет уменьшения восприимчивости организма к стрессу.
Улучшает работу головного мозга
Есть свидетельства, что радость и смех улучшают работу головного мозга. В частности в мозге смеющихся людей высвобождается белковое вещество, известное в науке как нейротрофический фактор, которое стимулирует рост новых нейронов и улучшает взаимодействие между ними.
В ходе изучения природы смеха ученые также установили, что разные виды этой эмоции активизируют разные части головного мозга. Так, доброжелательный юмор и едкая насмешка приводят в действие совершенно разные участки головного мозга. Иными словами, любой вид смеха – это всегда «разминка» для мозга.
Укрепляет иммунитет
Данные некоторых научных исследований говорят о том, что смех повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Чтобы доказать эту теорию, ученые провели эксперимент при участии двух групп добровольцев. Одним предложили посмотреть комедию, другим – фильм-драму. После киносеанса оказалось, что в организме лиц, просмотревших комедию, повысилось количество антител, ответственных за противостояние респираторным инфекциям.
Теорию влияния положительных эмоций на иммунитет подтвердили результаты и других научных экспериментов. В этот раз ученые нашли подтверждение, что 60 минут искреннего хохота помогают улучшить работу иммунной системы на протяжении последующих 12 часов.
Нормализует уровень сахара
Во время смеха в крови уменьшается количество сахара, повышается толерантность к глюкозе, что весьма полезно для лиц с диабетом. Напротив, негативные эмоции, такие как гнев и грусть, ведут к повышению глюкозы в крови. Благотворное влияние смеха на показатели сахара в крови диабетиков ученые объясняют усилением мышечной функции и воздействием на эндокринную систему.
Снимает стресс
Стресс называют главным бичом нашего времени. Но ученые нашли способ, как эффективно, а главное – приятно бороться с последствиями стрессовых ситуаций. Специалисты советуют просто смеяться. Юмор помогает создать позитивное настроение и является отличным «противоядием» в стрессовых ситуациях. А все потому, что во время смеха в организме перестают вырабатываться гормоны стресса.
Повышает стрессоустойчивость
Стрессоустойчивые люди любые неудачи воспринимают не как личное поражение, а как один из этапов на пути к успеху. Стрессоустойчивость делает человека более успешным и счастливым. Развить это качество помогает смех. Способность, не расстраиваясь, признавать собственные ошибки и умение смеяться над собой помогают человеку легче воспринимать стрессовые ситуации.
Влияет как натуральный антидепрессант
Юмор – лучший способ выбраться из депрессии. Эта эмоция влияет на человеческий организм точно так, как и антидепрессанты. Смех активизирует высвобождение серотонина (другое название – гормон счастья). Но пока что ученые не могут с точностью сказать, как долго сохраняется антидепрессантное влияние смеха на головной мозг.
Кстати, побороть депрессию поможет не только искренний, но и вынужденный смех (когда человек улыбается без особого желания). Оказывается, даже такой «принудительный» смех способствует выбросу нейропептидов и дофамина, которые также ведут к улучшению настроения.
Кроме того, во время хохота в организме продуцируются эндорфины. Это природные морфиноподобные соединения, которые повышают болевой порог, вызывают седативный эффект и чувство легкой эйфории. И это объясняет, почему после смеха люди обычно чувствуют себя лучше.
Улучшает психическое здоровье
Смех помогает человеку чувствовать себя хорошо, но что немаловажно, это ощущение довольно долго сохраняется даже после того, как хохот утихает. Юмор помогает сохранять оптимизм в сложных жизненных ситуациях. Это больше, чем просто разрядка от грусти и боли. Он помогает найти в себе силу и смелость противостоять жизненным трудностям. В самые трудные времена даже вынужденная улыбка помогает улучшить настроение.
Человек просто не способен ощущать беспокойство, злость или грусть, когда смеется. Смех вызывает приток энергии и способствует повышению концентрации. А не так давно исследователи обнаружили еще один весьма занимательный факт. Оказывается, сквозь призму смеха человек может рассмотреть проблему в более реалистичном свете. Именно поэтому многие психологи советуют посмеяться над проблемой, после чего она не будет казаться настолько страшной и неразрешимой. Ну и конечно же, доброжелательный юмор помогает разрешать конфликтные ситуации и настраивает собеседника на более дружелюбное общение.
Что такое смехотерапия
В разные века врачи и исследователи изучали влияние юмора на организм. Так появилась практика лечения смехом – смехотерапия, или геотология.
В наше время к смехотерапии прибегают в разных странах. Чаще всего эту практику применяют в детских больницах, когда к маленьким пациентам приходят клоуны или веселые актерские группы. Специалисты утверждают, что после таких визитов самочувствие больных действительно улучшается. Также существуют сеансы смехотерапии, предназначенные для взрослых.
Теория влияния юмора на состояние здоровья человека в традиционной медицине рассматривается уже довольно давно. Одним из первых важность смеха признал французский хирург Анри де Мондевиль. Еще в XIII веке он пропагандировал послеоперационную смехотерапию. В ХХ веке важнейший вклад в изучение влияние юмора на самочувствие пациентов сделал преподаватель медицинского факультета Калифорнийского университета, изучавший биохимию эмоций, Норман Казинс. Он предложил пациентам особую программу лечения – смехотерапию. Согласно теории Казинса, 10-минутный хохот способствует спокойному 2-часовому сну без каких-либо болезненных ощущений (это достигается за счет болеутоляющего эффекта смеха).
В последние десятилетия процессы, происходящие в организме во время смеха, изучало множество других специалистов, помимо Казинса. Они также нашли доказательства того, что смех обладает болеутоляющими свойствами, а болевой порог у часто смеющихся людей намного выше, чем у большинства угрюмых. Также ученые установили, что радостная эмоция помогает бороться с депрессией и повышает иммунитет. Кроме того, было обнаружено, что юмор помогает нормализовать артериальное давление, уровни глюкозы и адреналина. У специалистов есть основания предполагать, что смех даже помогает в профилактике и восстановлении после лечения рака, а также повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям. Вся причина в том, что, как оказалось, во время хохота в организме более активно продуцируются Т-клетки и гамма-интерферон (элементы иммунной системы).
Смех обладает множеством защитных качеств. Это один из лучших способов противостоять стрессу, развивать и улучшать психологическую устойчивость. Терапевтические свойства смеха высоко ценят в Индии. Там, начиная с 1995 года, практикуют так называемую йогу смеха, или хасья йогу. Все, что требуется от участников такого занятия – смеяться, искренне, от души. Сторонники такой необычной терапии уверяют, что хасья йога, помимо снятия стресса и тревоги, делает человека более счастливым, улучшает качество сна. Кроме того, йога смеха считается полезной для людей с болезнью Паркинсона.
Помимо этого, по мнению исследователей, юмор – это мощное лекарство против старения. Научные данные свидетельствуют, что в организмах любителей от души посмеяться реже появляются нейрофибриллярные клубки (скопление белковых веществ в головном мозге, образовываются при болезни Альцгеймера). А норвежские исследователи убеждены, что у весельчаков есть больше шансов дожить до глубокой старости. По наблюдениям ученых, среди долгожителей преобладают люди с хорошим чувством юмора. Также ученые обнаружили, что эффективность лечения онкологических болезней выше у лиц с хорошим чувством юмора.
Смех – это мощное лекарство против стресса и боли. Ничто не может быстрее и легче вернуть разуму и телу равновесие, чем хороший смех. Юмор помогает сосредоточиться и быстрее забыть о своем гневе. Вот почему смех – это бесценное лекарство, доступное каждому.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru