во сколько лет стареет мозг
В.А.Яковлев «Когнитивные расстройства в зрелом и пожилом возрасте» Функциональная анатомия старения мозга. Когнитивные нарушения при нормальном старении.
Нормальное старение мозга
Посмертные патоморфологические исследования свидетельствуют, что с возрастом постепенно уменьшается масса мозга.
Старение сопровождается не только уменьшением числа нейронов в ключевых для когнитивной деятельности церебральных образованиях, но и изменением функциональных свойств оставшихся нейронов. В ряде исследований было показано уменьшение с возрастом количества дендритов и синапсов между нейронами. Определенные изменения происходят также в белом веществе, где отмечается частичная демиелинизация, преимущественно в передних отделах головного мозга, уменьшение числа глиоцитов. Весьма распространены в пожилом возрасте атеросклеротические и артериосклеротические изменения церебральных сосудов, которые определяются у большинства лиц старше 65 лет. При этом показано, что в наибольшей степени страдают перфорирующие артерии, снабжающие кровью базальные ганглии.
Когнитивные нарушения при старении
По характеру когнитивного дефекта лица пожилого и старческого возраста представляют собой гетерогенную группу. С увеличением возраста различия в этих группах в выполнении нейропсихологических тестов становятся более значительными. Снижение памяти, обусловленное возрастом, отмечается почти у 40% лиц старше 65 лет. Подобные нарушения прогрессируют в течение года до степени деменции у 1% из них, а в течение одного-пяти лет – у 12–42%. Патогенетическая основа этих изменений до настоящего времени остается недостаточно ясной.
Риск деменции при старении
Наличие жалоб на снижение памяти является одним из весьма чувствительных предикторов последующего возникновения деменции (в основном – болезни Альцгеймера), однако только у половины больных с деменцией за 3 года до постановки данного диагноза отмечались эти жалобы.
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
ИноБлоги
Подкасты
Мультимедиа
Общество
Sasapost (Египет): чей мозг стареет раньше — женщины или мужчины?
Случалось ли вам зайти в комнату, а потом напрочь забыть, зачем? Бывало ли так, что вы с трудом могли вспомнить имена людей или названия предметов, которые хорошо вам знакомы? Не замечали ли вы, как на принятие простых решений стало уходить много времени? Если такие случаи в вашей жизни не являются редкостью, возможно, все дело в старении головного мозга.
Старение головного мозга — естественный процесс, запускаемый с возрастом. Человеку становится сложнее думать, запоминать информацию и принимать решения. Согласно научным данным, старение мозга начинает ощутимо влиять на человека после 50 лет, но как утверждается в новом исследовании, преждевременное старение мозга может начаться и на втором и третьем десятке жизни.
В этой статье мы хотим рассмотреть процесс старения мозга с научной точки зрения и ответить на важный вопрос: есть ли разница между старением мозга женщин и мужчин? Кроме того, мы представим советы специалистов, следование которым позволит максимально отсрочить этот процесс.
Старение мозга: что происходит, когда мы становимся старше
После 30-40 лет в мозге происходят некоторые структурные изменения. Первыми начинают стареть те части мозга, которые увеличивались и развивались в позднем детстве и подростковом возрасте, что ученые называют принципом «пришел последним, ушел первым» (Last in, First Out). Это связано с тем, что части мозга, которые растут и формируются в самом начале, более активны в процессах, протекающих в человеческом мозге, поэтому их старение начинается несколько позже.
Контекст
Wired: как нейрохирург пытался стать «киборгом»
Новое о мозге: одиночество делает нас глупее (LiveScience)
Scientific American: у творческих людей работают особые части мозга
Среди структурных изменений, происходящих в мозге, нужно выделить сокращение мозговых клеток, которое вызывает серьезные сдвиги в нервной системе в целом, поскольку клетки мозга являются основным двигателем клеток нервной системы, посылая сигналы или формируя так называемые «нейронные связи». Нейроны принимают сигналы и обеспечивают работу нервной системы, а значит, и деятельность человека. Таким образом, человек становится менее активным, чем в детстве и юности.
Ученые также отметили, что сокращение клеток головного мозга заставляет их меньше выделять гормоны, такие как дофамин и серотонин, вызывающие у человека ощущения счастья, грусть, активность и желание участвовать в различных социальных мероприятиях. Это во многом объясняет, почему некоторые пожилые люди страдают от депрессии.
Чей мозг стареет первым — женщины или мужчины?
Прежде чем ответить на этот вопрос, мы хотели бы рассказать вам об одном известном научном эксперименте, который ученые провели в Вашингтонском университете в США. Их тоже интересовало, есть ли разница в старении мозга у мужчин и женщин.
В этом эксперименте приняли участие 121 женщина и 84 мужчины в возрасте от 20 до 82 лет. Ученые провели всестороннее исследование мозга всех участников, используя компьютерную программу, определяющую возраст мозга путем измерения клеток мозга и их активности в процессе пищеварения и метаболизма, то есть в ходе работы пищеварительной системы, но под управлением клеток мозга.
Когда появились результаты, ученые обнаружили, что в случае с мужчинами программа определила один и тот же возраст. Другими словами, если одному из участников мужского пола было 30 лет, согласно программе, его клеткам мозга также было 30 лет.
Однако результаты эксперимента у женщин были неожиданными. Как продемонстрировала программа, клетки мозга женщин на четыре года моложе их реального возраста. Это значит, что если участнице было 40 лет, по данным программы, клеткам ее мозга было всего 36 лет. Следовательно, ответ на упомянутый выше вопрос — мозг мужчин стареет раньше, чем мозг женщин.
И напоследок, как максимально отсрочить старение мозга?
К сожалению, старение мозга является неизбежным процессом. Он стареет, как и любой другой орган в организме человека, когда человек становится старше. Однако если следовать следующим советам, можно на некоторое время отложить этот процесс.
1. Регулярные физические упражнения увеличивают приток крови, насыщенной кислородом, в клетки мозга, что способствует их высокой активности. Согласно научным исследованиям, физические упражнения укрепляют связи между клетками мозга и нервами, тем самым улучшая функционирование нервной системы. В то же время физическая активность снижает высокое артериальное давление и уровень холестерина в крови, что помогает уменьшить стресс, который может негативно влиять на клетки мозга.
2. Специалисты рекомендуют сократить потребление всех продуктов животного происхождения, особенно красного мяса, поскольку они содержат медь и железо. Если уровень последних в крови повышается, это приводит к повреждению клеток мозга. С другой стороны, согласно исследованиям, состояние клеток головного мозга значительно улучшается у тех, кто соблюдает диету, предполагающую потребление необходимого количества фруктов и овощей, рыбы, бобовых и жиров, таких как оливковое масло. Конечно, врачи не рекомендуют употреблять большое количество сахара, так как его высокий уровень в крови часто вреден для клеток мозга или, как минимум, не приносит пользы.
3. Избегайте курения и употребления алкоголя, чтобы сохранить целостность клеток мозга, поскольку табак и алкоголь приводят к их раннему повреждению. Таким образом, чтобы избежать симптомов раннего старения головного мозга вам придется бросить курить и отказаться от алкоголя.
4. Поддерживайте физическое и психологическое здоровье и время от времени посещайте врача, чтобы убедиться в превосходной работе мозга.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
Что происходит с организмом после 40 лет?
Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.
Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.
Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.
Замедляется реакция
Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.
Ухудшается состояние сосудов
Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.
Замедляется метаболизм
Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.
Возрастает риск остеопороза
С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.
Ухудшается зрение
У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.
Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост
Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.
Возрастает риск возникновения сахарного диабета
Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.
Начинается гормональная перестройка организма
У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.
Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес.
#нацпроектдемография89
Ученые назвали три возраста старения и нашли источник молодости
» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/vozvrastnye-periody.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/vozvrastnye-periody-900×600.jpg» title=»Ученые назвали три возраста старения и нашли источник молодости»>
Александр Попандопуло, студент медицинского института УЛГУ. Редактор А. Герасимова
Ученые из Оксфордского университета выяснили, что человеческое тело стареет неравномерно. Они обнаружили три возрастных периода, когда активизируются возрастные процессы.
Эти три возраста можно считать критическими. Именно во время них возникает большинство тяжёлых заболеваний – онкологические патологии, нервно-психические болезни, заболевания внутренних органов.
Открытие позволит более тщательно контролировать состояние пациентов в такие возрастные периоды. Результаты исследований, подтверждающих это открытие, были опубликованы в журнале «Nature Medicine».
Ученые обнаружили проблемные возрастные периоды
Ими отказался возраст 34, 60 и 78 лет. Именно в этот период меняется количество белков крови, что влияет на весь организм. Чтобы это выяснить, ученые проанализировали состав плазмы – жидкой части крови у 4263 исследуемых в возрасте 18-95 лет.
Оказалось, что процесс старения можно отследить по 3000 белков которое содержатся в крови. Их уровни почти не меняются в течение долгого возрастного периода и вдруг в 34, 60, 78, лет белковые показатели начинает резко меняться, и тело переходит на следующую «возрастную ступень».
» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/process-starenija.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/process-starenija-900×600.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/process-starenija.jpg» alt=»Процесс старения» width=»900″ height=»600″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/process-starenija.jpg 900w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/process-starenija-768×512.jpg 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» title=»Ученые назвали три возраста старения и нашли источник молодости»> Процесс старения
Как происходит этот процесс пока непонятно, но ученые надеются, что, повлияв на него, можно будет возвращать молодость или, по крайней мере, сдерживать возрастные изменения. Кроме того можно будет разработать анализы, показывающие истинный возраст. Это позволит распознавать возрастные заболевания, например болезнь Альцгеймера, остеопороз, изменения в мышцах, наступающие с возрастом.
Почему возраст некоторых людей не соответствует паспортному. Причина кроется в составе белков
Состав 3000 белков, определяющих возраст, у всех людей различался. Обнаружилось, что исследуемые, выглядящие молодо, имеют определённый белковый состав плазмы. Показатели здоровья у них тоже были лучше.
» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/pokazateli-krovi-896×600.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/pokazateli-krovi-896×600.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/pokazateli-krovi-896×600.jpg» alt=»Показатели крови» width=»896″ height=»600″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/pokazateli-krovi-896×600.jpg 896w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/pokazateli-krovi-768×515.jpg 768w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2019/12/pokazateli-krovi.jpg 900w» sizes=»(max-width: 896px) 100vw, 896px» title=»Ученые назвали три возраста старения и нашли источник молодости»> Показатели крови
Поскольку свойства тканей организма определяются наследственными факторами, предполагается, что и возраст старения также заложен в генах. Однако теперь медицина, возможно, сможет изобрести препараты, приём которых будет менять состав плазмы и позволять людям дольше оставаться молодыми.
Эти исследования будут продолжаться и, возможно, принесут новые интересные открытия. Возможно, в процессе них будут найдены вещества, позволяющие максимально естественно омолаживать организм.
А пока врачи советуют всем, подошедшим к критическому возрасту, более тщательно следить за состоянием здоровья, чаще посещать врачей и сдавать анализы. Это позволит выявить различные болезни, которые возникают в это время.
Похожее
Вы должны авторизоваться чтобы опубликовать комментарий.
Старение мозга
Старение вызывает изменения в размере мозга, состоянии его сосудистой сети и ухудшение когнитивных способностей. С возрастом мозг сокращается, и изменения происходят на всех уровнях, от обмена молекул до структуры полушарий и остальных частей мозга. Частота инсульта, поражения белого вещества и деменции также увеличивается с возрастом, как и уровень ухудшения памяти, происходят изменения в уровнях нейротрансмиттеров и гормонов.
Защитные факторы, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний, а именно регулярные упражнения, здоровое питание и снижение потребления алкоголя до минимума, по-видимому, помогают при старении мозга, так же как и увеличение когнитивных усилий при регулярных тренировках
Как проявляется
Мозг формируется у зародыша на третьей неделе беременности, и до последнего дня жизни человека структура мозга и его функционирование непрерывно меняются. Это закон природы, клетки должны постоянно обновляться, чтобы полноценно работать.
По мере того, как организм стареет, органы и системы претерпевают определенные изменения, они также стареют вместе с нами. Естественно, что и мозг тоже, это неизбежность, но у каждого человека процесс очень индивидуален. У части людей могут возникать трудности в мыслительных функциях, но сохраняется ясность памяти до преклонных лет, у других – память может страдать в относительно молодом возрасте. Кроме того, со старением головного мозга ученые связывают формирование некоторых заболеваний, например, болезни Паркинсона или деменции.
Основные признаки старения мозга, которые связаны возрастными изменениями его структуры:
Сегодня ученые пытаются воедино собрать фрагментарные данные о строении и функционировании мозга, известные к сегодняшнему дню.
Если понять все сложные процессы, которые лежат в основе возрастных изменений, возможна разработка методов, которые смогут замедлить старение мозга или помогут вылечить возрастные патологии.
Также важна разработка методик, которые помогут затормозить или полностью предотвратить снижение когнитивных функций мозга.
Биологические предпосылки старения
Процесс старения имеет свои определенные закономерности, ученые выявили ряд типичных биологических изменений, которые наблюдаются практически у всех пожилых людей.
Первое – уменьшается масса мозговой ткани. Примерно к 60-65 годам уменьшается вес гиппокампа и лобных долей, это те области, которые непосредственно участвуют в реализации когнитивных функций.
Второе – уменьшается плотность кортекса (коры мозга). В силу того, что уменьшается количество синаптических связей между нервными клетками, происходит истончение коркового вещества. Это ведет к тому, что страдает скорость обработки поступающей информации – мозг обрабатывает ее медленнее.
Третье – изменяется строение белого вещества. В его основе лежат миелинизированные нервные волокна (покрытые жиро-образной «изоляцией»), по которым передаются нервные импульсы между мозговыми клетками. По мере возраста, синтез миелина снижается, что также уменьшает объем «изоляции» и проводимость импульсов, а значит – когнитивные функции.
И наконец, четвертое – системы нейромедиаторов. По мере возраста снижается синтез нейромедиаторов, особенно дофамина, норадреналина, ацетилхолина и серотонина, что также снижает память и уменьшает когнитивные функции.
С возрастом возникает дефицит холина в головном мозге, страдает синтез возбуждающего нейромедиатора ацетилхолина, который помогает в осуществлении когнитивных функций, улучшении памяти, восстановлении после стрессов и ишемии. Помочь в восполнении холина и поддержать работу мозга может Глиатилин. Это источник холина альфосцерата, который метаболизируется и включается в работу мозговой ткани, стимулируя работу нейронов.
Причины старения мозга
Одна из ключевых причин старения мозга – это оксидативный стресс. Внутри клеток непрерывно идут биохимические реакции, в ходе которых образуются промежуточные продукты обмена. Обычно они активно утилизируются организмом и выводятся из клеток без вреда для них. Но по мере возраста процессы утилизации промежуточных метаболитов тормозятся, количество их повышается, в том числе – копятся свободные радикалы. Это нестабильные соединения, способные повреждать ДНК или части клеток (мембраны, митохондрии). Накопление этих радикалов провоцирует оксидативный стресс, из-за которого клетки повреждаются в силу избыточного процесса окисления структур. Это ведет к неверной работе, повреждению или гибели нейронов. Если это курильщики, люди, ведущие нездоровый образ жизни, изменения наступают быстрее, возникает преждевременное старение мозга.
Еще одна причина – изменения в области синапсов (нервных связей между клетками). С возрастом уменьшается плотность синапсов, и чем меньше будет связей между клетками, тем хуже проведение импульсов и медленнее будут идти умственные процессы (например, запоминание нового, обучение навыкам).
Еще одна проблема – демиелинизация волокон. Аксоны нервных клеток покрывает миелин, за счет которого осуществляется изоляция и ускорение проведения импульса. С возрастом количество миелина снижается, что влияет на скорость передачи сигналов.
Как замедлить процесс старения
Ученые выделяют два действенных способа замедления возрастных изменений – это изменение образа жизни в сторону максимального здоровья и регулярное обучение. Так, есть данные, что люди, которые едят много сладостей, страдают ожирением, проявляют признаки старения на 7-10 лет раньше более здоровых сверстников. Важно для коррекции этих проблем скорректировать свое питание, снизить потребление сахара и похудеть.
Различные занятия также помогают замедлить старение мозговой ткани, но они должны нравиться, увлекать человека. Это могут быть упражнения для тренировки внимания и памяти, счета и устной речи, изучение иностранных языков, пространственное мышление.
Замедляют возрастные изменения обучение музыке и игра на инструментах. По данным исследований процесс обучения музыке или игра на музыкальных инструментах повышают активность нейронов мозга, что компенсирует процессы старения нервной ткани. Инструменты могут быть любыми – от рояля до банджо. Развитие мелкой моторики, изучение иностранных языков также стимулируют мозг к деятельности.
При ухудшении памяти нужно посоветоваться с врачом, зачастую это бывает не возраст, а хроническая ишемия мозга или дисциркуляторная энцефалопатия или начало болезни Альцгеймера. После проведения обследования врач может рекомендовать Глиатилин,согласно инструкции и клиническим протоколам рекомендуется следующим курсом: внутрь до еды, запивая водой, по 1 флакону 600 мг (7 мл) 2 раза в сутки утром и вечером. Рекомендованный курс лечения 3-6 месяцев.
Физические упражнения
Ежедневные и посильные физические нагрузки, чередование силовых и аэробных тренировок длительностью до 45 минут помогают повысить умственную активность у людей после 50 лет. Те люди, которые не занимаются физкультурой и спортом, стареют в два раза быстрее, негативные изменения в мозге наступают быстрее.
Мифы о старении мозга
Существует множество мифов, связанных со старением мозговой ткани, в которые многие упорно верят, хотя давно доказано обратное. Развенчаем основные из них.
С возрастом мозг уже не развивается, и изменить этот факт нельзя. Открытие нейропластичности полностью перечеркнуло это утверждение – мозг людей меняется на протяжении всей жизни, он постоянно перестраивается в ответ на поступающие раздражители, новые впечатления или опыт. Эта функция работает в любом возрасте, включая 90 летних старцев. Любая новая деятельность обучает мозг, стимулирует его к работе, поэтому – тренировки помогают улучшить работу мозга в любом возрасте.
Клетки мозга ежедневно гибнут и не восстанавливаются. Да, ежедневно часть нейронов гибнет, как и любых других клеток в теле, но у мозга есть огромный ресурс, а нервные клетки восстанавливаются, они могут заменять собой погибшие и образовывать новые связи. Запас нейронов настолько велик, что его с лихвой хватит и закончиться клетки мозга просто не смогут. Если мозг тренировать на протяжении жизни, он постоянно создает новые связи, активизирует новые клетки, выращивает новые нейроны.
С возрастом я потеряю память. Это тоже неверное утверждение, так как многие из людей до глубокой старости сохраняют ясный рассудок и крепкую память. Но, как и мышцы тела, нейроны нужно тренировать. Если этого не делать – память станет слабеть.