бесплатные тренировки в парке победы

Открывается четвертый сезон проекта «Спортивные выходные»

Начался четвертый сезон проекта «Спортивные выходные». Занятия возвращаются в офлайн. Посетить их можно в выходные дни в 15 московских парках рядом с павильонами «Здоровая Москва». Там будут проходить скандинавская ходьба, йога, функциональные тренировки, зумба, а также занятия по стретчингу и воркауту.

«Мы рады сообщить о старте нового сезона полюбившегося всем проекта “Спортивные выходные”. Для многих спорт — это повседневная жизнь, и мы делаем его доступным и интересным для каждого москвича. Теперь занятия вновь будут проходить на свежем воздухе в рамках проекта “Здоровая Москва”. Участников ждут новые площадки, разнообразные виды спорта и профессиональные тренеры», — рассказал заместитель директора центров госуслуг города Москвы Александр Гребенкин.

Для тех, кто хочет тренироваться онлайн, на YouTube-канале проекта в течение всей рабочей недели в 07:00 по-прежнему будут проводиться утренние зарядки. В выходные дни пользователи могут присоединиться к мастер-классам, посвященным различным видам спорта. Эфиры сохраняются на канале, так что включить урок можно в любое удобное время.

Записаться на тренировку можно не только на сайте «Спортивных выходных», но и в центрах госуслуг. Специалисты офисов «Мои документы» помогут заполнить анкету участника и подробно расскажут о проекте.
«Спортивные выходные» — это бесплатные тренировки, которые проходят в столичных парках в рамках проекта «Здоровая Москва», организатором выступает столичный Департамент спорта совместно с центрами госуслуг «Мои документы».

Источник

Лето увлечений: столичные парки открывают бесплатные курсы

Этим летом парки Москвы приглашают посетить бесплатные спортивные, творческие и образовательные курсы для взрослых. Занятия проводятся регулярно, записаться на них можно, связавшись с парками по телефонам, указанным на их официальных сайтах. За анонсами можно также следить на портале mos.ru. Большая часть курсов начнется 1 июня.

Учить языки в «Царицыне» и заниматься флористикой в Парке Горького

Разнообразную летнюю образовательную программу подготовил Парк Горького. Так, здесь можно будет бесплатно изучать иностранные языки. Занятия по английскому с носителями языка будут идти до конца августа по пятницам. А по воскресеньям здесь будут учить французскому.

Кроме того, по субботам с 1 июня в Парке Горького начнут проводить уроки флористики, а по понедельникам и субботам — занятия по стретчингу, на которых можно улучшить растяжку и даже научиться садиться на шпагат.

Также здесь все лето можно учиться танцевать в самых разных стилях. Даже новички смогут освоить свинг, бразильский зук и кизомбу. Откроется и класс классического балета. Впервые в парке начнет работать школа фехтования.

Курсы английского языка откроются и в парке музея-заповедника «Царицыно». Занятия будут проходить с 1 июня по 31 августа по четвергам. Кроме того, бесплатные языковые уроки организуют в Перовском парке, усадьбе Воронцово, саду «Эрмитаж» и саду имени Баумана. Расписание можно узнать на сайтах парков.

Фитнес в Нескучном саду и танго в парке «Фили»

В Нескучном саду (Парк Горького), парке Победы на Поклонной горе и парке «Ходынское поле» все лето гостей ждут на бесплатных беговых и функциональных тренировках, уроках танцев и занятиях по смешанным силовым единоборствам под руководством профессиональных инструкторов. Тренировки на свежем воздухе будут проходить с 18:00 до 21:00 по будням и с 10:00 до 16:00 по выходным. В одной группе смогут заниматься от 20 до 60 человек. Чтобы посещать занятия, нужно пройти регистрацию на сайтах парков, там же доступно полное расписание тренировок и дополнительная информация о спортивных программах.

Любителей игры в мяч в парке у прудов «Радуга» этим летом ждет футбольный клуб для взрослых. Занятия там будут проводить как по будням, так и по выходным. Все желающие могут стать игроками одной из четырех любительских команд клуба. Те, кто предпочитает не командные, а индивидуальные виды спорта, могут выбрать для себя курсы в Таганском парке. Там по вторникам и четвергам будет работать теннисный клуб, а по субботам — секция бокса. Боксировать научат и в усадьбе Воронцово, там занятия будут проходить также по субботам.

А в парке «Фили» по субботам начнут устраивать милонги — вечера аргентинского танго. Разучить несколько па и найти партнера для танца смогут как опытные танцоры, так и начинающие.

Танго, а также сальсе, форро и шотландским танцам готовы бесплатно обучить в саду «Эрмитаж», занятия будут проходить до конца сентября по средам, четвергам и пятницам. Кроме того, по четвергам здесь можно будет потанцевать под джазовые импровизации.

Правильно закаляться в парке «Кузьминки» и дрессировать питомцев в парке «Северное Тушино»

В парке «Северное Тушино» по воскресеньям будут учить кнутовому фристайлу (своеобразное фехтование кнутами). А по вечерам во вторник и в четверг здесь будут проходить бесплатные занятия по фланкировке шашкой.

Научить новому можно и своих питомцев — в парке организуют занятия по дрессировке собак. Опытные кинологи расскажут владельцам, как найти общий язык с животными, обучить их трюкам и даже подготовить к выступлениям на соревнованиях. Занятия будут проводить ежедневно. Клуб любителей собак также планирует собираться по воскресеньям с утра в сквере по Олонецкому проезду, там пройдут занятия с кинологом.

А в парке «Кузьминки» утром по вторникам и пятницам все желающие смогут приходить на встречи клуба закаливания. Под руководством профессионального инструктора там будут укреплять иммунитет, делать зарядку и тренироваться на свежем воздухе.

До осени в парках Москвы организуют сотни бесплатных кружков, курсов и студий, где горожане смогут найти себе хобби по душе и с пользой провести время.

Летний сезон начался в парках 1 мая. В зеленых зонах отдыха создана разнообразная инфраструктура для занятий спортом — площадки для воркаута, корты, футбольные поля, дорожки для бега и веломаршруты, а также пункты проката спортивного инвентаря, самокатов, сегвеев и велосипедов. Кроме того, этим летом в 37 городских парках будут проводить занятия йогой. Обучать горожан оздоровительным практикам станут 150 опытных сертифицированных инструкторов, которые сумеют подобрать программу и для новичков, и для тех, кто уже знаком с йогой.

Источник

Бесплатный спорт в московских парках

С открытием летнего сезона в 40 московских парках начались бесплатные спортивные занятия для посетителей. Там можно заниматься йогой, фитнесом, скандинавской ходьбой, бегом, скейтбордингом и другими видами спорта. МОСЛЕНТА совместно с Мосгорпарком подготовила для вас гид по спортплощадкам с картами и расписанием.

Фитнес, аэробика, йога, пилатес, зумба, боевые искусства

В «Музеоне» по воскресеньям в 12:00 (http://на деревянной террасе Крымской набережной) проходят тренировки с телеканалом «Матч»: физические упражнения под музыку с тренером, и бесплатные фитнес-занятия с инструкторами клуба Terrasport Коперник (расписание уточнять на сайте).

На территории Нескучного сада проходят ежедневные кроссфит-тренировки на открытом воздухе Reebok. Расписание на месяц и регистрация здесь.

С июня в саду «Эрмитаж» каждый вторник в 19:00 будет проходить фитнес-программа Interfit Dance: кардио и силовые тренировки, растяжки и баланс для гибкости тела, тонуса мышц и обучения базовым танцевальным навыкам.

Кроме того, фитнес-тренировки будут проходить в Перовском парке (сб 10:00 и 11:00), сквере по Лазоревому проезду (сб 12:00), Измайловском парке (сб 16:00, вс 14:00), парке Северное Тушино, Бабушкинском парке (сб 11:30).

Уроки зумбы будут проходить в саду «Эрмитаж» (вс 18:00), Воронцовском парке (сб 12:00), сквере по Лазоревому проезду (вс 18:00), в Бабушкинском парке (пт и вс 18:00), в Лианозовском и Гончаровском парках (расписание на сайте), в Измайловском парке (сб 17:00), в парке им.Артема Боровика (пн 19:00).

Занятия по всем направлениям йоги проходят на Воробьевых горах (пн-пт 20:00, сб-вс 11:00), в Музеоне (пн-пт 8:00, пн-ср 19:00, сб-вс 10:00), Парке Горького (пн-пт 8:00 и 20:00), Сокольниках (пн, ср 8:00, вт и чт 19:30, сб-вс 10:00), Парке Победы на Поклонной горе (пн и чт 20:00, сб-вс 12:00), саду «Эрмитаж» (пн-пт 20:00, вт-чт 8:00, сб-вс 9:00), Таганском парке (пн, ср, пт 20:00, сб-вс 11:00), Саду им.Баумана (пн-пт 20:00, вт и чт 8:00, сб-вс 10:00), парке Красная Пресня (вт, чт 8:00, пн, пт, вс 19:00), Измайловском парке (чт 14:00, пн-пт 19:30, сб, вс 10:00), Воронцовском парке (пн и чт 19:00, сб 16:00), парке Кузьминки (пн, чт 19:00, вс 11:00), Садовники (вт 19:00, сб-вс 10:00), Перовском и Лианозовском парках (вт и чт 20:00), Гончаровском и Северном Тушино (вт и чт 19:30, сб-вс 10:00), сквере по Лазоревому проезду (пн и ср 20:00, сб-вс 11:30), Бабушкинском парке (пн, ср 20:00, сб 11:30), парке Митино (вт и чт 20:00), парках Дубки и Ангарские пруды (расписание уточнять на сайте), парке им.Артема Боровика (сб 9:30).

На площадке PUMA Forever Faster CLUB в Парке Горького проходят функциональные тренировки, расписание публикуется в официальной группе Nula Project в facebook. В Красной Пресне проходят тренировки по кроссфиту для всех желающих без ограничений по возрасту и занятия по кикбоксингу (сб 12:00). В Воронцовском парке функциональные ренинги с тренерами фитнес-клубов World Class (пт 19:00) и мастер-классы по боевым искусствам (сб 13:00). В Измайловском парке проходят тренировки по смешанным боевым искусствам (ср 16:00).

Бег, скандинавская ходьба, цигун и воркаут

Скандинавская ходьба и древнекитайская дыхательная гимнастика цигун особенно полезны людям старшего возраста: занятия поддерживают тонус мышц, улучшают работу сердца и легких.

Скандинавской ходьбой можно заняться на Воробьевых горах (http://сб 11:30), в парке Красная Пресня (вс 10:30), Кузьминки (ср и пт 10:00), Воронцовском (пт 19:00, сб 11:00), Парке Победы на Поклонной горе (ср 16:00), Лианозовском (пн, ср, пт 10:00), Садовники (вт, пт 15:00), Северное Тушино (чт 19:30, сб 18:00), Бабушкинском (пн, ср, пт, сб 8:45), ландшафтном парке Митино (вт, чт 9:00), сквере по Олонецкому проезду (вт, чт, пт, сб 10:00, вс 16:30), на парковой территории вдоль реки Яуза (вт, чт, пт 10:00, сб 12:00, вс 16:30), в парке «Сад Будущего» (пн, ср, пт 10:00), Джамгаровском (вт, чт 11:30), сквере по Лазоревому проезду (пн, ср, пт 12:00).

Занятия гимнастикой цигун проходят в парках Сокольники (http://пн, ср 9:00, пт-вс 10:00), Красная Пресня (пн, ср, чт, пт, вс в 10:00), саду «Эрмитаж» (для пожилых людей пн 11:00, ср 9:00, для любых возрастов вс 10:00), Саду им.Баумана (ср 7:30), Перовском (пн, ср, пт 9:00), Лианозовском (вт, чт, пт 10:00), сквере по Лазоревскому проезду (пн, ср, пт-вс 10:00), в Бабушкинском парке (пн, ср, пт, сб и вс 10:00), Парк 850-летия Москвы (пн., ср. 9:00-10:00), парке им. Артема Боровика (вт., чт. 9:00-10:00)

В «Музеоне» заработала новая мобильная беговая база adidas — точка встречи участников забегов расположена у входа в парк, в ней можно оставить личные вещи, выпить воды и узнать расписание тренировок.

В Кузьминках беговой клуб Wake And Run проводит тренировки по вторникам и четвергам в 20:00, воскресеньям в 9:30. В Парке Горького, Коломенском, Северном Тушино, ландшафтном парке Митино и еще 9 городских парках проходят еженедельные бесплатные забеги parkrun (http://по субботам в 9:00). В Таганском парке беговые тренировки с проектом I love running раз в две недели по воскресеньям в 13.00 (ближайшая тренировка 5 июня).

Площадки для воркаут-тренировок работают в 30 парках Москвы. В некоторых парках на площадках можно бесплатно позаниматься с тренером: Измайловский парк (http://вт, вс 17:00), Северное Тушино (сб 12:00), Бабушкинский (пт и вс 17:00), Перовский парк (расписание уточнять на сайте), Кузьминки (пн-чт 14:00).

Ролики, скейтборд, бадминтон, волейбол, настольный теннис

В Красной Пресне каждую среду в 19:00 проходят тренировки по бадминтону в белом — проект был успешным в прошлом году и продолжился в новом сезоне.

В Воронцовском парке по субботам в 12:00 учат играть в городки.

В парке Садовники работает секция спортивного ориентирования (пн, ср-пт 15:00, 17:00) и проходят занятия по легкой атлетике (пн, ср 18:00, чт 17:30, пт 17:00).

В парке Северное Тушино работает клуб любителей волейбола (чт 20:30, сб и вс 12:00). Поиграть в настольный теннис с тренером можно в сквере по Олонецкому проезду (вт, чт 12:00-14:00 ) и в парке Кузьминки (пн, ср-пт 14:00).

Бесплатно научиться кататься на роликах этим летом можно будет в Парке Горького и Музеоне (пн-чт 11:00), Сокольниках (пн, ср, пт 14:00 и 15:30), парке Красная Пресня (вс. 12:00 1 и 3 воскресенье месяца), парке Победы на Поклонной горе (пн 20:00, 2 и 4 воскресенье месяца 17:00), Измайловском парке (вс 13:00). Школа скейтбординга будет работать в Перовском парке (пн, ср 18:00, вс 9:00).

Источник

Столичные парки приглашают на бесплатные занятия йогой

Обрести внутреннюю гармонию с помощью йоги можно в городских парках, подведомственных Департаменту культуры города Москвы. Занятия проходят в спортивных и гимнастических залах, расположенных на территории Таганского парка, парков «Ходынское поле», «Митино», «Терлецкая дубрава», а также в саду имени Баумана. Все желающие, независимо от уровня физической подготовки, смогут освоить техники кундалини, крийя и дыхательные упражнения пранаяма.

В парке «Ходынское поле» можно посетить тренировки по разным направлениям йоги. Так, горожан ждут занятий кундалини-йогой. Практика направлена на развитие физической силы и выносливости с помощью асан, мантр и медитаций. Тренировки проходят каждые выходные с 09:30 до 11:30.

Хатха-йога подойдет тем, кто хочет достичь гармонии тела и разума при помощи физических упражнений и концентрации внимания во время их выполнения. Занятия проводятся по вторникам и пятницам с 10:00 до 12:00.

По понедельникам и пятницам в парке «Ходынское поле» ждут москвичей старшего поколения на занятия по облегченному варианту классической йоги. Начало в 15:00.

Все тренировки проходят в детском досуговом центре, который расположен на центральной аллее парка (рядом с фонтаном). С собой нужно принести коврик для йоги. Регистрация не требуется.

В парке «Терлецкая дубрава» горожан готовы обучить базовым асанам и классической технике дыхания, которая используется в йоге. Занятия проходят по понедельникам и вторникам с 12:00 до 13:00 в спортивном павильоне парка (главная площадь, около памятника ямщику). Регистрация не нужна, с собой необходимо принести коврик для йоги. Полное расписание занятий можно найти на сайте парка.

Научиться управлять своей энергией при помощи физических и дыхательных упражнений крийя-йоги и дыхательной гимнастики пранаяма горожане могут в ландшафтном парке «Митино». Бесплатные тренировки проходят в студии «Йога Harmony» по понедельникам и средам с 19:30 до 21:00. В другие дни недели занятия платные. Студия располагается в спортивном павильоне парка (возле лодочной станции). Чтобы попасть на занятие, требуется предварительно записаться у тренера. Контактные телефоны указаны на сайте парка.

Горожан старшего возраста ждут на занятия по йоге в Таганском парке и в саду имени Баумана. Участники узнают, как укрепить здоровье с помощью упражнений. В Таганском парке тренировки проходят в танцевальном зале центра творчества по четвергам и пятницам с 09:30 до 10:30 и с 11:30 до 12:30. А в саду имени Баумана занятия проводятся в административном здании парка (слева от главного входа со стороны Старой Басманной улицы) по понедельникам и четвергам. Начало в 10:00. Предварительная запись не нужна, с собой необходимо принести коврик для йоги.

Уроки йоги для пожилых людей в парках «Ходынское поле», Таганском парке и в саду имени Баумана проводят в рамках проекта «Московское долголетие». Особое внимание на них уделяется плавному выполнению асан, технике дыхания и принципам правильного питания.

Этой осенью столичные парки также организуют для горожан творческие кружки, лектории и спортивные секции. Бесплатные занятия для всех желающих будут проходить до конца ноября. Например, любителей рукоделия приглашает творческий клуб «Город мастеров» в парке Победы на Поклонной горе. А тренировки по флорболу (одна из разновидностей хоккея с мячом) проводят в парке «Ангарские пруды».

Источник

Йога, кроссфит и гимнастика цигун: парки приглашают заняться спортом не выходя из дома

Заняться спортом не выходя из дома приглашают москвичей городские парки. Видеозаписи спортивных занятий выкладывают на своих страницах в социальных сетях музей-заповедник «Царицыно», парк «Сокольники», Измайловский и Таганский парки, усадьба Воронцово, сад имени Баумана и другие зоны отдыха. Под руководством профессиональных тренеров подписчики могут разучить асаны разных видов йоги, выполнить упражнения китайской гимнастики цигун или освоить технику кроссфита. Сейчас на страницах парков доступно уже 60 бесплатных онлайн-тренировок длительностью от шести минут до получаса.

«Онлайн-тренировки разработаны специально для того, чтобы помочь горожанам поддержать хорошую физическую форму во время вынужденного пребывания дома. Их ведут опытные инструкторы из лучших фитнес-клубов Москвы. Упражнения могут выполнять люди любого возраста и разного уровня спортивной подготовки», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

Расслабиться и снять стресс

Занятие йогой критического выравнивания опубликовано на странице в соцсети «В контакте» парка искусств «Музеон». Входящий в тренировку комплекс упражнений направлен на то, чтобы скорректировать осанку и снять напряжение, накопленное в связи с малоподвижным образом жизни и эмоциональными нагрузками. Преподаватели Аля Латрыгина и Оля Крикунова показывают подписчикам асаны, которые помогают проработке мышц спины и развитию гибкости всех отделов позвоночника.

На странице в «Инстаграме» сада имени Баумана доступен блок упражнений из классической хатха-йоги, представленный тренером Ларисой Никоновой. Выполняя эти асаны, можно не только достигнуть эмоционального равновесия, но и сбросить лишние килограммы.

В соцсетях Бабушкинского парка выложена серия занятий древнекитайской дыхательной гимнастикой цигун. Инструктор Алексей Поярков рассказывает об особенностях этой восточной практики и показывает упражнения, помогающие сконцентрировать мысли. Комплекс состоит из медленных, плавных и синхронных движений, в которых напряжение сочетается с расслаблением. Благодаря гимнастике цигун снижается риск болезней суставов и ускоряется обмен веществ, что особенно важно для людей старшего возраста. Тренировка «Восемь врат» представлена в двух частях (первая и вторая).

А в «Инстаграме» сада «Эрмитаж» можно выбрать оптимальную программу для утренней зарядки. Основательница проекта «Тянись» Анастасия Борисова записала для москвичей шесть роликов с простыми упражнениями, которые можно выполнять утром. В основе тренировок — растяжка мышц всего тела.

Накачать мышцы и зарядиться энергией

Социальные сети парка «Фили» представляют серию интенсивных мини-тренировок с использованием подручных средств и даже предметов мебели. Так, с помощью дивана или стула можно будет укрепить мышцы нижней части тела. На спортивных занятиях тренер Мария Карасева также покажет, как в домашних условиях выполнить силовые упражнения с эластичной лентой, гантелей и бутылкой воды.

Измайловский парк приглашает всех желающих на динамичную онлайн-тренировку. Во время занятий задействуются группы мышц пресса, ног, грудного отдела и спины. Подобные ежедневные тренировки отлично подойдут для поддержания физической формы. Демонстрирует упражнения инструктор Ирина Улиткина.

А в социальных сетях парка «Сокольники» опубликован комплекс разминок, подготовленный спортивным тренером Никитой Орловым. Он показывает, как правильно выполнять упражнения для подготовки тела к физическим нагрузкам, которые помогут избежать травм и провести силовое занятие максимально эффективно. Один из видеоуроков посвящен базовой технике кроссфита. Это направление фитнеса, основанное на серии постоянно меняющихся функциональных движений, которые выполняются с высокой интенсивностью. За недолгое время существования система стала популярной во всем мире.

Источник