Что и как едят француженки
Что едят француженки? Простые правила стройности
Францию можно смело назвать местом, где невозможно не попробовать изделия из хлеба, десерты, вкуснейшие, но жирные вторые блюда и не выпить за ужином бокал вина. Для туристов такая система питания считается нормой, ведь они на отдыхе — им незачем думать об ограничениях. Но как удаётся оставаться стройными и хрупкими француженкам, которые живут в стране калорийной еды?
Если вы думаете, что худоба этих женщин — не более, чем стереотип, то поспешите посмотреть, к примеру, на Летицию Касту. Будучи супермоделью, представителем L’Oréal и ангелом Victoria’s Secret, девушка уверяет, что совершенно не признаёт диеты и не прибегает к пластическим вмешательствам. Другую француженку, Ванессу Паради, часто называют «маленьким ангелом»: бывшая возлюбленная Джонни Деппа точно может похвастаться своей миниатюрностью.
Фото: Бриджит Бардо в объективе Сэма Левина, 1956 г.
Так какими же правилами руководствуются француженки, чтобы оставаться самыми стройными в западном мире?
В приоритете качество, а не количество
В повседневной жизни вы вряд ли встретите француженку, которая не захочет выбирать для себя продукты высшего качества. Если багет, то свежеиспечённый, овощи и фрукты — обязательно спелые и сочные, масло — только натуральное.
Во французских кафе и ресторанах туристы из России могут удивиться размеру порций: он непривычно мал. В этом тоже своё преимущество. При приёме более тяжёлой и калорийной пищи, какая бывает в заведениях, французские девушки просто довольствуются небольшими порциями и наслаждаются не количеством, а изысканным вкусом. Для них это не составляет труда, ведь в их культуре так принято.
Повышенная активность
Европейский образ жизни в целом очень активный, особенно в больших городах. Люди там имеют привычку совершать длительные пешие или велосипедные прогулки, отказываясь от автомобиля или общественного транспорта. Даже если есть возможность добраться куда-либо на машине, француженки стараются этого избегать из-за неприязни к загруженному дорожному трафику.
Чувство баланса
Француженки достаточно честны перед собой в плане еды. Они понимают, что если каждый день позволять себе есть жирную или очень сладкую пищу, то организм явно не поблагодарит их за это. Девушки признают, что многие позиции их национального меню — например, фуа-гра — тяжелы для желудка, но при этом они могут позволить себе их съесть. Важно только не делать это постоянно, а после плотного калорийного обеда или праздничного ужина — переждать, очистить организм, питаясь натуральными продуктами.
Также у французских женщин можно поучиться пить горячую воду с лимонным соком или естественные йогурты без добавок. Таким образом они заботятся о своём кишечнике, очищая его от шлаков.
Никаких перекусов
Француженка прислушивается к своему голоду и не даст желудку страдать без еды. Именно поэтому неполезным и отрывистым перекусам на ходу она с огромной вероятностью предпочтёт полноценный приём пищи дома, в кафе или ресторане. А при встрече с друзьями, напротив, она скорее выберет чай или чашечку эспрессо во время приятной беседы, нежели будет перегружать организм едой, если она не голодна.
Мотивация — в неудобстве
Во Франции просто неудобно иметь проблемы с лишним весом. Сиденья в парижском метро и лифты в домах ощутимо узкие, большинство магазинов одежды предлагают товары только для стройных, а французские размеры меньше остальных. Кроме того, французы прямолинейны и не будут жалеть ваши чувства, если вы заметно поправились.
В стране с таким отношением к фигуре также ведётся пропаганда здоровых продуктов. Например, реклама еды быстрого приготовления содержит памятку, предупреждающую, что перекусы между основными приёмами пищи могут привести к лишнему весу, или рекомендующую физические нагрузки не менее получаса в день. А сайт McDonald’s France охотно напоминает пользователям съедать не менее 5 фруктов и овощей в день.
Французские женщины не заедают проблемы. Идеальная диета: какая?
Как похудеть по-французски: диетическое меню на неделю и здоровое отношение к шоколаду
Тиш Джет модный журналист, работала в таких изданиях как New York Daily News, the Detroit Free Press, Women’s Wear Daily, W, the Chicago Tribune, пока не переехала в Париж для работы в International Herald Tribune, а затем и в Elle
Француженки в любом возрасте стараются не набирать лишний вес — мотивацией служит любимая одежда и кожа без морщин. Но если им все же приходится похудеть на пару килограммов, они выбирают диету, которая ближе всего к безуглеводной. Предлагаем меню на неделю и правила обращения с соблазнами, такими, как сладкое и шоколад, от французских диетологов.
Француженкам, как и всем остальным, иногда приходится следить за питанием. Нет никаких волшебных французских пилюль. Как сказал мне мой терапевт: «Есть только два секрета: решимость и яблоки».
Француженки едят три раза в день, каждый день. Пожалуй, именно этим объясняется, почему полдник, если они его устраивают, у них очень скудный: например, чай и какой-нибудь фрукт, пара кусочков темного шоколада, йогурт (всегда простой, без добавок, двухпроцентный, никогда не обезжиренный, иногда со свежими ягодами) или немного миндаля. (Моя подруга Эдит замачивает миндаль на ночь в воде, чтобы он набух, это делает его более полезным и легкоперевариваемым.)
Диетолог Клер Бросс-Дандрие считает, что диеты для похудения работают только тогда, когда мы не бываем голодными или если бываем, то имеем под рукой натуральные продукты для решения этой проблемы. Первая линия обороны для француженки (по крайней мере, из тех, кого я знаю) — это горячий чай. Он дает нам минуту на размышления, прежде чем поддаться безрассудному желанию наполнить свой желудок.
У моего терапевта в машине всегда имеются яблоки. Моя подруга Франсуаза никогда не выходит из дома без вареных яиц, если в этот день ей негде будет поесть правильно, а моя лучшая подруга Анн-Франсуаз всегда имеет в сумочке пакетик миндаля. «Никогда не знаешь», — говорит она.
Еда: праздник или чувство вины?
Недавно я встречалась с известным французским врачом Денисом Ламболи, который специализируется на здоровом питании. Он учит своих пациентов грамотно справляться со стрессом и сдерживать эмоции, которые заставляют их прибегать к еде как к панацее. Доктор Ламболи подчеркивает, что, когда мы отстраняемся от ситуации и обдумываем свои решения, то принимаем происходящее спокойнее, менее эмоционально.
Французские диетологи знают, что импульс, который заставляет нас съесть что-то немедленно, длится двенадцать минут. Мы можем пересилить свой импульс, если займемся чем-нибудь на эти двенадцать минут, чтобы отвлечься: можно, например, подправить маникюр или кому-нибудь позвонить. Такой подход позволяет осознать и осмыслить угрозу, не давая поддаться сиюминутному порыву, а после принять обдуманное решение.
По словам Ламболи, есть только две причины, по которым мы едим: голод и удовольствие. Это моя новая мантра, очень французская. Если нам очень хочется съесть что-то исключительно для удовольствия, и мы приняли сознательное решение полакомиться вожделенными миндальными безе, мы должны сделать это с удовольствием. «Вы не должны чувствовать вину, ни на одну секунду».
Много лет назад я читала об опросе, в ходе которого француженкам и американкам задавали вопрос: «Что первое приходит вам в голову, когда вы думаете о шоколадном торте?».
Француженки ответили: «Праздник», тогда как американки сказали: «Чувство вины». Сразу видна разница в менталитетах. Кроме того, слово «праздник» подразумевает исключительное, торжественное событие.
Шоколад во время диеты: обращаемся правильно
У вас тоже наверняка бывают моменты, когда вы можете думать только о шоколаде. Как быть в такой ситуации?
«Съесть шоколада, — говорит диетолог Клер Бросс-Дандрие. — Если вы этого не сделаете, вы съедите обезжиренный йогурт и все равно будете думать о шоколаде, поэтому вы съедите еще один йогурт, а мысли о шоколаде вас все равно не отпустят. Что тогда? Вы съедите кусочек фрукта. А дальше? Как же хочется шоколада! И в этот момент вы сломаетесь и съедите шоколада. А до этого вы уже затолкали в себя два йогурта и персик, совершенно зря. Вам нужен был шоколад — и следовало съесть именно шоколад».
Шоколад следует выбирать темный, с содержанием какао не менее семидесяти процентов, и есть его следует медленно, наслаждаясь каждым кусочком, — может быть, с чашечкой чая, чтобы продлить удовольствие.
«Ешьте и не вините себя, — говорит Клер. — Когда доходит до таких продуктов, как шоколад, ваше навязчивое желание не имеет никакого отношения к голоду. И вы не можете ничем заменить объект этого навязчивого желания. Это психология, а не физиология, и жизнь слишком коротка, чтобы полностью отказывать себе в удовольствиях».
Диета доктора Обри: меню на неделю
Недавно я встречалась с доктором Франс Обри, терапевтом, диетологом, писателем и женщиной среднего возраста. Режим питания, разработанный ею, очень эффективен и поэтому так популярен во Франции. Ее программа, по сути, заключается в следующем: она не требует полностью отказаться от любимых блюд, разрешает дважды в неделю выбирать меню на свой вкус: один обед и один ужин. Это может быть, например, говядина по-бургундски с картофелем, вино и фруктовый десерт без сахара (она рекомендует ананас). Если мясо заменить рыбой, на десерт можно позво-лить себе шоколадный эклер.
Завтрак. Высокий стакан воды комнатной температуры с добавлением свежевыжатого лимонного сока (если вода будет слишком горячей, витамин С разрушится), один киви, два обжаренных в тостере ломтика цельнозернового пшеничного хлеба, слегка смазанные настоящим сливочным маслом, одно или два яйца или два йогурта (по 125 г) с 2%-ным содержанием жира, и очень большая кружка кофе с молоком. Молоко также двухпроцентное.
Вы можете разнообразить этот перечень, сохраняя такие его составляющие, как белок, жир, фрукты, горячий напиток. Завтрак одинаков в обычные дни и в дни красоты (дни топ-моделей).
Обед. Один из следующих вариантов: ломтик свиного окорока (жир срезать), белое куриное мясо или белое мясо индейки, тунец или другая рыба в собственном соку; салат, слегка приправленный соусом «Винегрет»; один фрукт, за исключением бананов, винограда или сухофруктов.
Диетический ланч топ-моделей (три дня в неделю). 200 г рыбы, или белого куриного мяса, или 150 г говядины. 150-граммовая нежирная мясная котлета — хороший ориентир для определения порции. Два йогурта или 200 г французского свежего сыра/творога (fromage blanc), который, к сожалению, практически невозможно купить.
Ужин. Овощной суп, рыба или белое мясо, отварные/печеные зеленые овощи и один йогурт или фрукт.
Диетический ужин топ-моделей (три дня в неделю). Овощной суп или 400-500 г отварных зеленых овощей с одной чайной ложкой оливкового масла. На десерт два печеных яблока или фруктовый компот, все без сахара, конечно.
Все приемы пищи с пометкой «для топ-моделей» должны приниматься в один день. Протеиновый ланч утоляет голод, а легкий ужин завершает день витаминами, которые нам необходимы, чтобы оставаться здоровыми. В эти дни никакого вина.
Это самая приятная диета, какую я когда-либо встречала, и три мои французские подруги, которые пробовали ее, со мной согласны. Диета топ-моделей также замечательно помогает вернуться в норму после праздников, званых обедов и любой неумеренности.
Лучшая диета: 7 советов от французских женщин и диетологов
А теперь обзор практических наработок француженок в области сохранения фигуры и здорового отношения к еде.
Обязательно ешьте суп или салат. Некоторые диетологи говорят, что, добавляя к каждой трапезе первое блюдо, мы уменьшаем общую калорийность обеда или ужина на 20 процентов.
Есть надо, сидя за столом. Я никогда не видела, чтобы француженка ела, стоя на кухне или где бы то ни было. Не забывайте о том, что это мешает думать, а думать во время еды очень полезно для фигуры.
Есть надо с удовольствием.
Есть шоколад надо без угрызений совести, когда вам действительно очень хочется его, но он должен быть темным и употреблять его надо в ограниченных количествах. По словам доктора Ламболи, наилучшее время для шоколада — между четырьмя и шестью часами пополудни, а доктор Обри считает, что шоколад лучше употреблять после еды. (До переезда во Францию я даже не представляла, что к шоколадному батончику можно относиться так трепетно и что его можно растянуть на много дней.)
Читайте этикетки. Если в составе какого-либо продукта более пяти ингредиентов, велика вероятность, что он не очень полезен для нашего здоровья.
Бегите за пароваркой. Они есть у всех моих подруг. Такой способ тепловой обработки сохраняет вкусовые качества продуктов и питательные вещества.
Прислушивайтесь к собственному организму. Француженка прекращает есть в тот момент, когда появляется ощущение сытости, или незадолго до него, независимо от того, осталась ли еще еда на ее тарелке.
Вы будете удивлены тем, как все просто. Переняв французское отношение к еде и фигуре, вы обнаружите, что это удивительно приятный и мало затруднительный образ жизни.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Что едят реальные француженки? 7 француженок поделились своим меню за день
Понравилось? Поделитесь! 😉
Большинство француженок не ходят в спортзал для подтянутой фигуры. Они ходят туда потому, что знают, как это полезно. Они находят для себя подходящий вид физической активности, которым они могут наслаждаться, и знают, что будут отлично себя чувствовать после (и лучше выглядеть в джинсах скинни).
Но спросите любую обычную француженку: часто ли она ходит на тренировки? Максимум 1-2 раза в неделю. И очень редко по утрам перед работой, поскольку большинство фитнес-центров во Франции работают с 9 утра. Так что забудьте о тренировках 5 дней в неделю в 5 утра.
Как и в отношении активного образа жизни и фитнеса, француженки практикуют умеренность и в еде тоже. Никакой вид пищи не избегается (в том числе жирные молочные продукты, алкоголь, сладости и все виды хлеба); однако осторожность в количестве и частоте таких угощений и есть то, как они ухитряются уравновесить умеренность, удовольствие и здоровье.
Во время обеда француженка может отказаться от хлеба, но на выходных ни за что не пропустит бокал шампанского и лимонный тарт.
В жизни француженки нет лишений и абсолютных правил. Все дело в мудром выборе, количестве и возможностях, а также в правильном питании большую часть времени. Питание во французском стиле очень легко поддерживать длительное время, а то и всю жизнь, потому что есть можно все по чуть-чуть, хотя основной акцент делается на здоровой, натуральной пище.
Говорить о том, как француженки остаются стройными, можно очень долго. Но ничто не даст более четкого представления, чем наглядное меню настоящих француженок. Ребека Плантье, известный автор статей, живущая во Франции, попросила своих подруг-француженок сфотографировать все, что они едят за день, чтобы показать рацион наглядно.
Здесь нет никаких никаких прихотливых или необычных ингредиентов, просто все, что съедает средняя француженка за обычный день. Ребека попросила их фотографировать все, включая напитки, перекусы и десерт.
Вместо с фото французской еды каждая подруга Плантье суммировала рекомендации в отношении питания и здоровья, которые они применяют сами в повседневной жизни. Так нам будет проще понять их выбор блюд, а также образ жизни и культурные подтексты.
Также француженки включили виды физической активности за неделю и способы восстановления после «обжорств» в особых случаях: в отпуске, на выходных и праздниках.
День Кати: меню и советы
Завтрак
Домашние блины из гречневой муки с миндальным маслом, изюмом и чашкой органического овощного сока.
Обед
Рыба, приготовленная с помидорами, луком, имбирем и перцем, рис басмати, фруктовый салат.
Перекус в 17 часов
Яблоко, травяной чай.
Ужин в 20 часов
Домашний овощной суп (морковь, картофель, лук-порей, цуккини) и салат из эндивия, половины авокадо, оливок, тыквенных и льняных семян.
Советы Кати по здоровью, красоте и стройности
1. Если ей хочется десерт после ужина, она съедает несколько долек горького шоколада (80%).
2. Сыр она ест не каждый день, обычно выбирает козий.
3. Кати обычно пьет до 1,5 литров травяных чаев и воды в день.
4. В качестве фитнеса она занимается пилатес раз в неделю и минимум две тренировки на выходных: походы, катание на велосипеде, катание на лыжах и т.д., в зависимости от сезона.
5. В рабочие дни она часто ест в ресторанах, поэтому, готовя еду дома, использует как можно больше овощей.
День Дельфин: меню и советы
Завтрак
Каша из смешанных злаков с миндальным молоком, миндалем, грецким орехом, ягодами годжи и свежей грушей. Травяной чай.
Обед
Курица с луком-пореем, рисом, сыром и хлеб.
Ужин
Паста с зеленым горошком, луком и сладким перцем, салат из свеклы и моркови с заправкой винегрет.
Советы Дельфин по здоровью, красоте и стройности
1. В течение дня Дельфин пьет воду и травяные чаи.
2. На выходных может выпить до 2-х бокалов вина.
3. Избегает сахара и молочных продуктов.
4. Ест много чечевицы, нута, киноа и продуктов с омега-3.
5. Если она выпивает лишнего на вечеринках, весь следующий день пьет много бульона.
6. На неделе занимается пилатес и упражнения на тонус ног и ягодиц.
День Ванины: меню и советы
Завтрак
Большая миска свежих фруктов, йогурт, чай.
Обед
Лосось с салатом из красного перца, авокадо и огурца, сыр, 2 вида фруктов.
Ужин
Сосиска, зеленая фасоль, картофель, сыр, хлеб, фрукт и яблочное пюре.
Советы Ванины по здоровью, красоте и стройности
1. Ванина старается делать себе легкий ужин несколько раз в неделю (меньше количеством, легкий состав и приготовление), чтобы сбалансировать неправильное или обильное питание в ресторанах или на вечеринках.
2. Ее еженедельные занятия включают постоянную ходьбу, пилатес, занятия чечеткой и теннис. Она катается на коньках каждую зиму и играет в гольф несколько раз в месяц.
День Катрин: меню и советы
Завтрак
Довольно типичный французский завтрак из сдобной булки (бриошь), меда, масла и кофе.
Обед
Стейк и зеленые бобы. Десерт: 1 ложечка каштановых «сливок» с кофе.
Перекус
Шоколадная булка (бриошь).
Ужин
Этот тип легкого блюда часто подают во Франции: немного мясных изделий, каперсы, голубой сыр, хлеб и фрукт.
Советы Катрин по здоровью, красоте и стройности
2. Никогда не берет добавки (если только не в гостях).
4. Всегда включает в свои блюда углеводы.
6. В зависимости от величины и питательности обеда может пропустить послеобеденный перекус.
7. Каждый день: 1 чайная ложка меда, 1 бокал вина и хлеб.
8. На выходных наслаждается круассаном или шоколадным хлебом.
9. На обед всегда ест много овощей.
День Коринн: меню и советы
Завтрак
Хлеб с маслом и кофе.
Обед
Лосось, салат, террин из цуккини (она делает его сама из цуккини, яиц, молока и специй) и фруктовый салат на десерт.
Ужин
Щедрая порция ризотто и овощной суп.
Советы Коринн по здоровью, красоте и стройности
1. Никаких перекусов между приемами пищи.
2. Упражнения каждый день. Вид физической активности варьируется в зависимости от самочувствия.
3. Короткий дневной сон, если есть возможность.
4. Регулярный уход за телом.
День Софи: меню и советы
Завтрак
Багет campagne (темный хлеб) с либо джемом, либо местным медом, кофе, фрукт (в тот день был банан) и иногда простой йогурт.
Обед
Куриная грудка, рис, запеченные овощи и салат из эндивия. На фото нет греческого йогурта на десерт.
Перекус
Обычно два фрукта (в тот день это были банан и яблоко) или один фрукт и горсть орехов.
Ужин
Большая тарелка овощного супа, кусок ветчины и хлеб.
Советы Софи по здоровью, красоте и стройности
1. Пара бокалов вина только на выходных.
3. Сладости или десерты пару раз в неделю. Она старается делать это пореже.
4. Раз в неделю ест только овощи в форме салатов и супов, давая организму отдых от переваривания мяса, рыбы и яиц.
6. Каждые три месяца Софи ходит на массаж/уход за лицом и берет день отдыха от семьи (одна или с друзьями).
День Кристин: меню и советы
Завтрак
Хлеб или крекеры с маслом, медом, а также киви и чай.
Обед
Запеченная треска, салат из разных овощей и ложка риса.
Ужин
Овощной суп, салат, «котлеты» из чечевицы, эндивий на пару, йогурт.
Советы Кристин по здоровью, красоте и стройности
1. В течение дня она пьет воду и чай.
2. Как бывшая курильщица, Кристин старается следить за количеством сладостей, так как не хочет набрать вес.
3. На следующий день после какого-нибудь грандиозного ужина она ест овощи и рыбу или курицу.
4. Если она проголодается между приемами пищи, то съест какой-нибудь фрукт.
5. Она старается не есть хлеб, красное мясо и не употреблять алкоголь.
6. Она плавает в озере круглый год и занимается водной аэробикой три раза в неделю, а также ездит за город на велосипеде.
Что и как едят француженки
Содержание статьи:
С 1980 по 2008 год учёные Гарвардского университета и британского Имперского колледжа проводили исследование проблемы ожирения. Оказалось, самые стройные женщины живут в Швейцарии, Италии и Франции. С тех пор прошло более 10 лет, но на узких улочках французских городов по-прежнему трудно встретить полных женщин.
В чём секреты стройности местных красавиц? Ведь они с таким удовольствием лакомятся десертами, хрустящим багетом и мягким сыром. Прочитайте эту статью и узнаете, как француженки обходятся без диет.
5 главных принципов питания во Франции
Как именно худеют француженки? Никак. Они просто не поправляются, потому что питаются правильно. Однако секреты стройности и красоты заключаются не в жёстких диетах и отказе от вредных продуктов. Француженки едят всё – сладкое, мучное, жирное. Употребляют алкогольные напитки. Но как они это делают.
Режим питания нарушать нельзя
Завтрак, обед, ужин – святые явления для француженки. Никогда она не пропустит трапезу из-за того, что поправилась на 0,5 кг за последнюю неделю. Французская женщина старается каждый день есть в одно и то же время. Но необязательно соблюдает правило запрета ужина после 18:00.
Попробуйте и вы отказаться от конфет и печенья в перерывах между основной едой. Скорее всего, вас перестанут беспокоить приступы жёсткого голода, вызванные резкими скачками уровня сахара в крови.
Еда – источник наслаждения
Секрет стройности француженок в том, что они питаются разнообразно. Если мозг получает сигнал удовольствия, то чувство насыщения приходит быстрее. Поэтому женщины во Франции обходятся микро-порциями.
Например, кусочек запечённой красной рыбки, три ложки любимого салата из листовых овощей, ломтик багета с капелькой сливочного масла и зеленью. А на десерт – кубик элитного горького шоколада с чашечкой кофе. Пик наслаждения достигается за счёт вкусового разнообразия, а не огромного количества калорий.
Как это приятно, получать истинное наслаждение от еды и при этом не поправляться. Берите пример со стройных жительниц Франции.
Любовь к воде и полезным напиткам
В каждой второй, а то и первой статье о здоровом образе жизни содержится такой совет: «Пейте много воды». В жаркое время взрослому человеку рекомендуют выпивать минимум 2 литра, в холодное – 1,5 литра.
Секрет стройности француженок (судя по отзывам наших соотечественников, временно проживающих во Франции) в том, что они регулярно балуют организм чистой водой.
А как насчёт красного вина, которое так обожают француженки?
Естественно, польза для фигуры будет только в том случае, если употреблять красное вино в умеренных количествах. Француженки стараются пить не более 2 бокалов в день.
На первом месте качество, а не количество
Секрет стройности француженок ещё и в том, что последние стараются покупать продукты высокого качества. Вместо дешёвого молочного шоколада жительница Франции выберет дорогой горький. Популярные десерты – тарталетки с фруктами и воздушные круассаны. А не жирные вафли, торты и печенье, как в России и других странах СНГ.
Минимум соли, сахара и промышленных добавок
А что же делать жительницам менее обеспеченных стран для сохранения красоты и стройности? Покупать в магазине необработанные продукты и готовить самостоятельно. Не лениться! Брать на работу «с-собойки». А как иначе?!
Как физическая активность помогает француженкам оставаться стройняшками
«Красота требует жертв» – это девиз, о котором стройная француженка даже не желает слышать. Напротив, она уверена, что только приятные действия могут принести пользу здоровью и внешности.
Секреты стройности французских женщин заключаются в умении совмещать физическую активность с отдыхом. Так у них не пропадает желание много двигаться. Зачем истязать себя тяжёлыми упражнениями на тренажёрах в душном спортзале, когда есть масса других способов поддерживать вес в норме?
Главное, чтобы выбранное занятие приносило удовольствие. Это помогает выиграть в долгосрочной перспективе. Ведь если вам что-то не нравится, рано или поздно вы бросите начатое дело.
Комментирует эксперт Вероника Сасина, инстаграм: dietolog_vs, диетолог, нутрициолог-консультант г. Ростов-на-Дону:
«Секреты стройности. Что важно знать?
Знайте, а секретов то и нет! Как нет никаких волшебных таблеток для похудения и чудодействующих заговоров на луну.
На самом деле, секрет стройности лишь в соблюдении некоторых правил, привычек и здорового образа жизни.
Итак, основные правила – это:
Как видите, все не так сложно. Просто нужно следить за своим образом жизни, правильно питаться и заниматься спортом. И будет вам счастье и красивая фигура».
Звёздные секреты стройности
Среди французских женщин много красивых и подтянутых актрис, певиц, моделей. Далеко не все из них сидят на строгих диетах и делают липосакцию. В чём секреты стройности звёзд? Я собрала для вас самые интересные факты из интервью со знаменитостями.
Синди Бруна, модель
Участвует в показах Victoria’s Secret. Как у неё получается быть такой худенькой? Синди Бруна старается каждый день готовить блюда самостоятельно, любит вино, занимается софрологией (методика релаксации), 3 раза в неделю посещает фитнес-клуб. Её девиз: «Всё хорошо в меру».
Марион Котийяр, актриса
В свои 43 года выглядит не старше, чем на 30. Как и другие стройные француженки, отдаёт предпочтение маленьким порциям, но не сидит на жёстких диетах. Много ходит пешком, катается на велосипеде, обожает водные процедуры, регулярно посещает СПА.
Жанна Дамас, звезда Instagram
В чём её секреты красоты и стройности? Если вечером Жанна собирается посетить вечеринку, то днём отказывается от десертов и даже фруктов. Пьёт очень много чистой воды и зелёного чая.
Ванесса Паради, актриса, певица и фотомодель
Внешность Ванессы нравится далеко не всем. Но с тем, что у этой женщины стройная фигура, не поспоришь. В интервью она перечислила свои секреты стройности: тёплая вода с лимонным соком утром натощак, отказ от зерновых и молочных продуктов, йога. Кроме того, Ванесса Паради увлекается нетрадиционными течениями медицины, в частности, иглоукалыванием и гомеопатией.
Сингрид Агрен, модель
Родилась и выросла на острове Мартиника, поэтому обожает рыбу. Старается покупать органические продукты на рынках и не использовать в питании полуфабрикаты. Ест маленькими порциями и пьёт много воды.
Софи Марсо, актриса и кинорежиссёр
Даже в 53 года сохраняет фигуру и озорной взгляд юной девушки. Своими секретами красоты и стройности называет хороший сон и утреннюю зарядку. Из продуктов предпочитает злаки, йогурт, рыбу и чай с молоком. Вегетарианка. Совсем не ест жареную пищу.
Стоит ли принимать БАДы для похудения?
В последние 5 лет в аптеках появилось много БАДов для похудения, в частности, «Секрет бобра, безупречная стройность», «Худия гордония», «Neo Slim», а в интернете даже есть положительные отзывы об их применении. Стоит ли тратить деньги, чтобы ускорить процесс похудения?
Я нигде не встречала информацию о том, что француженки и другие стройные женщины принимают такие добавки. В то же время, некоторые компоненты в составе БАДов могут влиять на обмен веществ. Например, хитозан из «Секрета бобра» связывает и выводит из организма жиры. Есть вещества, которые нормализуют уровень глюкозы в крови, и снижают аппетит.
