Что лучше для бороды цинк или биотин
Помогают ли добавки биотина улучшить рост бороды?
Нет сомнений в том, что культура ношения бороды находится на подъеме, и сейчас многие компании продают средства, специально предназначенные для тех, кто хочет стать частью этого движения.
Не все мужчины могут без особых усилий отрастить густую выдающуюся бороду. К счастью, существует несколько способов увеличения густоты бороды с течением времени.
Одним из потенциальных методов является прием добавок биотина (витамин B7), которые, как говорят, способствуют улучшению здоровья волос, кожи и ногтей.
В этой статье рассматривается потенциал добавок биотина в стимулировании роста бороды.
Что такое биотин?
Биотин, также известный как витамин B7, играет ключевую роль в метаболизме белков, углеводов и жиров.
Хотя кишечные бактерии могут вырабатывать небольшое количество биотина, ваш организм не может синтезировать этот витамин сам по себе, поэтому важно ежедневно получать его с пищей.
Кроме того, биотин играет важную роль в производстве кератина – основного белка в волосах, коже и ногтях (1).
Согласно Институту медицины, в настоящее время рекомендуемая суточная норма потребления биотина составляет 30 мкг (2).
Биотин в основном содержится в орехах, семенах, бананах, красном мясе и вареных яйцах (3, 4).
Биотин является витамином группы B, который играет важную роль в энергетическом обмене и производстве кератина – основного белка в волосах, коже и ногтях.
Может ли он способствовать росту волос на лице?
Учитывая, что биотин играет роль в производстве кератина – основного белка в волосах – вы можете задаться вопросом, может ли он помочь росту бороды.
Хотя данные о росте бороды, в частности, ограничены, некоторые исследования показывают, что добавки биотина могут улучшить густоту волос у людей с состояниями, влияющими на рост волос, такими как алопеция, хотя волосы бороды отдельно не упоминаются (1, 5).
Тем не менее прием добавок биотина здоровыми людьми не связан с какими-либо значительными улучшениями роста волос и может быть полезен только в том случае, если у вас ранее был дефицит этого витамина (6, 7).
Дефицит биотина встречается редко и обычно обусловлен недостаточным уровнем ферментов, которые регулируют уровни биотина, таких как биотинидаза. Тем не менее он также может быть результатом кишечной мальабсорбции из-за длительного приема антибиотиков или чрезмерного употребления алкоголя или сырых яиц (8, 9).
Некоторыми ранними признаками дефицита биотина являются аномальные изменения волос, кожи и ногтей, тогда как более выраженный дефицит может повлиять на вашу центральную нервную систему, потенциально вызывая припадки и нарушение зрения (10).
Хотя прием добавок биотина может быть необязательным для большинства населения, он относительно безопасен, и уровни токсичности не установлены.
Это связано с тем, что биотин является водорастворимым витамином, и его избыток обычно выводится с мочой.
Хотя потребление биотина вполне безопасно, необходимо больше данных для определения долгосрочной его эффективности, в частности в отношение роста бороды.
Хотя коррекция дефицита биотина с помощью добавок, как было выявлено, способствует улучшению качества и роста волос, здоровые мужчины, скорее всего, не ощутят полезного воздействия от приема добавок биотина, хотя требуется больше данных.
Другие средства, содержащие биотин
В дополнение к пероральным добавкам биотина, некоторые другие средства, такие как кремы для лица, масла для бороды и сыворотки также содержат биотин.
Хотя биотин может всасываться через кожу, исследования ограничены и устарели. Таким образом, неясно, способствует ли наружное применение биотина росту бороды (10, 11).
Тем не менее другие соединения на рынке, такие как миноксидил, оказались эффективными для этой цели (12).
За конкретными рекомендациями важно обратиться к дерматологу.
На рынке можно найти несколько биотинсодержащих кремов, масел и сывороток, хотя неясно, способствуют ли средства наружного применения с биотином росту бороды.
Получение биотина из рациона питания
Прием добавок – не единственный способ получения достаточного количества биотина.
Следующие пищевые источники биотина могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности (13):
Включение этих продуктов в ваш рацион обеспечит ваш организм достаточным количеством биотина и в большинстве случаев предотвратит необходимость в добавках.
Достаточное потребление биотина может быть достигнуто только за счет диеты, если регулярно употреблять определенные биотинсодержащие продукты.
Потенциальные побочные эффекты
Одним из возможных побочных эффектов приема добавок биотина является его способность мешать определенным лабораторным тестам.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что добавки биотина могут влиять на результаты лабораторных исследований уровня тропонина – важного маркера, используемого для диагностики инфарктов (14).
Кроме того, прием добавок биотина может повлиять на результаты теста на гормон щитовидной железы, что может привести к ложным результатам с обнаружением высоких уровней Т4 и ТТГ (15).
Кроме того, биотин может мешать некоторым лекарствам, в частности определенным противоэпилептическим и антипсихотическим препаратам (16).
Поэтому, прежде чем принимать биотин – особенно если у вас есть проблемы с сердцем – важно проконсультироваться с врачом.
Хотя добавки биотина достаточно безопасны, они могут мешать определенным лабораторным тестам, приводя к ложным результатам. Они также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Подведем итог
Статья подготовлена экспертами исключительно в ознакомительных целях. Ее не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и она не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам всегда следует обращаться к врачу и не заниматься самолечением.
Сертифицированный врач, специализирующийся на семейной медицине, гериатрии и интегративной медицине. Опыт клинической работы врачом от лечения заболеваний до семейной практики и неотложной помощи.
Какие витамины надо пить для роста бороды
Борода сейчас становится модной у мужчин разного возраста. Даже старшеклассники стараются ее отрастить, потому что она символизирует брутальность. Но не всем удается получить красивый густой покров на подбородке — волосы на лице могут быть редкими, очень медленно прибавляют в длине или выпадают из-за нехватки гормонов, белков, минералов и т.д. Для того чтобы получить нужный результат, необходимы хорошее питание и витамины для роста бороды.
Почему на лице медленно растут волосы
Волосы на подбородке могут медленно расти по следующим основным причинам:
Недостаток тестостерона может наблюдаться при отставании в физическом развитии, висцеральном ожирении. Тестостерон при ожирении трансформируется в эстроген при помощи энзима ароматазы и препятствует росту волос на андрогензависимых зонах тела.
Редкая растительность на лице.
При гипотиреозе волосы на подбородке тоже плохо растут и даже могут выпадать клочьями. Щитовидная железа оказывает существенное влияние на всю гормональную систему организма.
Высокий уровень пролактина, вызванный стрессами, приемом психотропных препаратов (нейролептиков, антидепрессантов) и блокаторов дофаминовых Д2-рецепторов может приводить к долгому росту бороды и выпадению волос.
Это вещество препятствует образованию лютеотропного гормона, который заставляет половые железы вырабатывать тестостерон.
Кортизол — гормон, препятствующий выработке тестостерона и, соответственно, мешающий росту бороды.
Питание тоже играет важную роль. При дефиците аминокислот или их плохом усвоении, болезнях пищеварительной системы (гастрит с пониженной кислотностью, панкреатит) волосы не могут хорошо расти, поскольку для них не хватает строительного материала.
Пониженная кислотность желудка при атрофическом гастрите снижает усвояемость цинка и других минералов.
Гены влияют на густоту бороды и интенсивность роста волос. Если у отца была редкая борода, то и у сына, скорее всего, будет аналогичная ситуация.
Национальность имеет значение. Редкие волоски на подбородке характерны для людей монголоидной расы.
Какие витамины нужны для бороды
Для роста бороды нужны те же витамины, что и для волос на голове. Основные из них — это:
Помимо витаминов, волосам необходимы другие нутриенты:
Цинк необходим для синтеза половых гормонов у мужчин и парней, регулирует уровень инсулина, который влияет и на синтез белка кератина в волосяных луковицах.
Цинк регулирует уровень инсулина.
Йод — микроэлемент, который нужен для нормальной секреции щитовидной железы. При его недостатке может развиваться гипотиреоз, при этом выпадают волосы из бороды.
Селен является коферментом дейодиназы, который превращает неактивные гормоны щитовидной железы в активные.
Железо нужно для формирования красных кровяных клеток, переносящих кислород к волосяным луковицам. При его нехватке рост волос, в т. ч. на подбородке, останавливается, они могут выпадать.
Кальций необходим для того, чтобы у мужчины росла красивая густая борода. Показатель его дефицита — состояние ногтей.
Магний снижает количество гормона стресса — кортизола, который отрицательно воздействует на тестостерон.
Аминокислоты — звенья, из которых состоят все белки еды и на которые они расщепляются во время процесса пищеварения. Они нужны и для роста волос.
Продукты для активного роста
Для того чтобы борода росла густой, нужно употреблять в пищу такие продукты:
Не рекомендуется злоупотреблять высококалорийными продуктами с низкой ценностью, например белым хлебом, пирожными. Они бедны питательными веществами. Их следует заменить на сухофрукты, отрубной хлеб — в этих продуктах много витаминов.
Аптечные витаминные комплексы
Витаминные комплексы дополняют рацион для более эффективного результата. В аптеках продают Биотин, Фитовал, Нутрикап, Пантовигар, Селенцин, Перфектил.
Витаминный комплекс Нутрикап.
Препарат Фитовал
Фитовал от компании КРКА состоит из натуральных компонентов — пивных дрожжей с добавлением минералов и аминокислот. Содержит тиамин, рибофлавин, пантотеновую и фолиевую кислоты, пиридоксин, биотин и цианокобаламин. В его состав входит цинк, железо, медь, серосодержащая аминокислота цистин.
Рекомендуемый курс — 3 месяца. Препарат принимают по 1 капсуле 3 раза в сутки. Следует учитывать, что эффективность этого средства снижается при использовании антибактериальных препаратов.
Витаминный состав Биотин
Биотин от Солгар — препарат, содержащий 300 мкг витамина В7 в капсулах. Это серосодержащий витамин, способствующий активации волосяных луковиц и увеличению густоты бороды, ускорению ее роста.
Нутрикап против выпадения волос
Препарат на основе пивных дрожжей, богатых витаминами группы В. Содержит также растительный компонент — экстракт проса. В составе указаны оксид цинка, фосфат кальция, витамины В7 и Е.
Это средство укрепляет волосы, делает их толще и крепче, усиливает их рост. Его принимают по 1 капсуле дважды в день — утром и вечером — в течение 2 месяцев для стабильного результата.
Препарат Селенцин
Это гомеопатическое средство, содержащее в следовых количествах:
Эти вещества разбавляют большим количеством лактозы, после чего в препарате не остается ни одной молекулы компонентов. Препарат противопоказан при непереносимости лактозы.
Принимают по 1 таблетке 3 раза в день. Курс лечения — 1-1,5 месяца. При полуторамесячном курсе нужно делать паузу в середине.
Препарат Пантовигар
Этот препарат содержит пивные дрожжи, кератин, цистин, витамины В1, В5, пара-аминобензойную кислоту, которая входит в состав витаминов группы В. Показан при выпадении волос бороды.
Употребляют по 1 таблетке 3 раза в день. Минимальный курс для закрепления эффекта — 3 месяца.
Сборник минералов и витаминов Перфектил
Препарат содержит провитамин А — бета-каротин, пара-аминобензойную кислоту, витамины С, Д, Е, группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9,В12). В состав входят минералы — марганец, магний, селен, хром, кремний, медь, железо, цинк. Присутствует аминокислота цистеин.
Поливитаминный комплекс улучшает состояние здоровья, тем самым усиливается рост бороды.
Гормональная терапия
Если причина плохого роста бороды в низком тестостероне, то необходимо обратиться к эндокринологу либо андрологу для устранения данного состояния. Лечение проводят внутримышечными инъекциями тестостерона пропионата по схеме, которая назначается врачом.
Нужно помнить, что неправильное лечение гормональными аналогами тестостерона может привести к формированию отрицательной обратной связи и торможению синтеза собственных гормонов в тестикулах. Поэтому к терапии нужно прибегать только тогда, когда в этом есть необходимость.
Следует проверить функции надпочечников и печени. От них зависит метаболизм половых гормонов и их выработка.
Можно принимать дигидротестостерон в капсулах — ДГЭА. Его продают в интернет-магазинах, точках реализации спортпитания. Он стимулирует андрогензависимые волосяные фолликулы и способствует росту волос на подбородке.
Народная медицина
Усилить рост бороды помогут народные способы, в числе которых:
Отзывы и рекомендации
Максим, 20 лет, Тверь
Пробовал пить Пантовигар месяц — волоски стали немного гуще. Планирую принимать его длительно.
Николай, 30 лет, Омск
От природы редкие волоски на бороде. Женщины не принимают всерьез. Употреблял три месяца Биотин, 2 недели Пантовигар — не помогло. Буду обращаться к врачу, надо колоть тестостерон или Миноксидил местно.
Оцените статью, пожалуйста!
Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:
Средняя оценка: 4.2 / 5. Голосов: 5
Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!
Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!
Позвольте нам исправиться.
Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Содержание:
Чтобы волосы росли сильными, здоровыми и красивыми, необходимо обеспечить им достаточное количество питательных веществ. Комплекс требуемых элементов достаточно обширен, однако их роль неодинакова. Одним из наиболее важных среди них является биотин, он же витамин B7. Это водорастворимое вещество, которое в определенном объеме синтезируется в человеческом организме. Однако того количества биотина, которое может создать наше тело, зачастую недостаточно. Восполнить его нехватку можно как за счет включения в рацион специальных продуктов, так и путем применения комплексных добавок.
Чем полезен биотин для волос
Этот витамин участвует во многих метаболических процессах, протекающих в организме:
Важное значение имеет биотин для роста волос и их укрепления. Он выступает в роли источника серы, необходимой для синтеза в организме молекул коллагена – а он, в свою очередь, стимулирует рост новых волосков, защищает их от выпадения.
Кроме того, достаточное количества биотина помогает:
Ценность этого соединения в том, что оно комплексно влияет на организм и в особенности на состояние волос, кожи и ногтей. Это одно из важнейших веществ, без которых получить пышную, красивую шевелюру.
Признаки дефицита биотина в организме
Специалистами рекомендована суточная дозировка витамина B7 в количестве 30 мкг – этого количества должно быть достаточно для поддержания нормального функционирования организма. Однако тем, кто хочет вырастить богатую прическу или густую бороду, требуется гораздо больше биотина. Понять, что ваш организм не получает его достаточного количества, можно по следующим симптомам:
Кроме того, принимать биотин рекомендуется и при ряде заболеваний:
Особенностью витамина B7 является его быстрое и полное усвоение – другими словами, организм не может накапливать его «про запас». Снижение уровня витамина B7 в организме может быть вызвано самыми разными причинами. К ним относятся:
Наличие любого из этих факторов уже является поводом к повышению объемов потребления витамина B7.
В каких продуктах содержится биотин
Больше всего этого витамина содержится в дрожжевых грибках, печени и почках, сое, различных видах грибов, яичном желтке. Также относительно богаты биотином следующие продукты:
Однако во многих случаях того получить биотин и другие витамины для волос исключительно из пищи достаточно проблематично. Поэтому более эффективным решением будет принимать специализированные добавки. Продукция известных брендов обеспечит ваш организм достаточным объемом всех необходимых компонентов, не приведя при этом к избыточной калорийности рациона и не создав нагрузку на организм. Однако отдавать предпочтение следует именно проверенным производителям – это гарантия качества продукта, чистоты и точности дозировки всех входящих в состав микро- и макроэлементов.
Витамины для бороды: в погоне за естественным ростом
Витамины
Главная причина плохого роста щетины — сниженное количество необходимых веществ в организме мужчины.
Микроэлементы и витамины, способствующие росту волос, содержатся в некоторых продуктах и входят в состав аптечных комплексов. Разберемся подробно, какие витамины нужны для роста бороды.
Витамин А (ретинол)
Получить его можно, употребляя:
При дефиците в организме витамина А наблюдаются следующие симптомы:
Избыток ретинола в организме приводит к побочным эффектам:
Витамин Е (токоферол)
При дефиците витамина Е:
При избытке витамина Е:
Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота, витамин РР)
Содержится в гречке, пшеничной каше, ржаном хлебе, фасоли, мясе, печени, курице, рыбе, пивных дрожжах, картофеле, яблоках, моркови, подсолнечной халве, фисташках и миндале.
При недостатке витамина В3:
При переизбытке ниацина возможны:
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Содержится в горохе, дрожжах, фундуку, печени, почках, сердце цыплят, в яичном желтке, цветной капусте и листовых зеленых овощах, гречке и овсянке.
При дефиците витамина В5 в организме наблюдаются:
Такое явление, как переизбыток пантотеновой кислоты в организме случается крайне редко, поскольку этот элемент легко усваивается. При передозировке витамина В5 возможно неприятное жжение в желудке.
Витамин В7 (биотин)
Нехватка витамина В7 в организме проявляется следующими симптомами:
Переизбыток витамина В7:
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Фолиевую кислоту можно получить, употребляя зеленые лиственные овощи, горох, фасоль, дрожжи, печень, морковь, бананы, дыню, абрикосы, яичный желток, молоке, сыре, лососевых породах рыб.
Недостаток фолиевой кислоты становится заметным очень быстро:
Признаки передозировки фолиевой кислотой:
Минералы
Помимо витаминов, для роста бороды любой мужчина должен получать еще и достаточное количество минералов.
Это очень важный микроэлемент для роста волос, ногтей и бороды.
Более того, цинк принимает активное участие в синтезе мужского гормона — тестостерона.
А он находит свое отражение в проявлении вторичных половых признаков, таких, как волосяной покров.
При недостатке цинка в мужском организме наблюдаются такие проблемы, как:
При переизбытке этого элемента также могут наблюдаться проблемы:
Ежедневная рекомендуемая норма цинка для мужчин составляет 15 мг.
Железо
При недостатке этого элемента в организме появляются следующие проблемы:
При переизбытке железа также возникают неприятные отклонения в работе организма:
Для слаженной работы мужского организма необходимо поступление 10 мг железа в сутки.
Витамины для роста волос и бороды
Содержание:
Здоровый вид волос и бороды – это непременный атрибут привлекательного облика современного мужчины, который придает его имиджу солидность, внушительность. Важно обеспечивать поступление в организм достаточного количества полезных и питательных веществ. Витамины для роста волос и бороды столь же необходимы, как и соблюдение правил гигиены и ухода. От того, насколько эффективно внутреннее питание волосяных фолликул, зависит внешний вид ваших волос, их толщина, блеск, крепость.
Качество питания волос во многом определяет интенсивность их роста. Не обеспечив свое тело необходимыми микроэлементами, можно не рассчитывать на получение густой, здоровой бороды или шевелюры. К счастью, исследования уже достаточно давно определили, какие витамины для роста волос наиболее эффективны. В целом, здесь нет ничего нового – в большинстве своем это все те же вещества, которые и так необходимы организму для полноценного роста. Но есть у этого комплекса и свои индивидуальные особенности, которые следует непременно учитывать, выбирая витамины для роста волос на голове. И наш материал поможет вам в этом: мы собрали воедино достоверные результаты исследований, выделив из него самые важные моменты и объяснив их человеческим языком.
Причины плохого роста бороды
Первоначально давайте разберемся, из-за чего ваша борода может расти недостаточно хорошо. Это поможет вам как устранить уже проявившуюся проблему, так и принять превентивные действия для недопущения такой ситуации. Итак, как показывают исследования, уменьшение активности волосяных луковиц и общее ухудшение состояния волос на бороде могут возникать по следующим причинам:
Кроме того, негативно сказаться на интенсивности роста бороды и волос, их внешнем виде и здоровье могут различные проблемы со здоровьем. В этом случае необходимо, прежде всего, избавляться от болезни. И, конечно же, в это время необходимо поддерживать ослабший организм питательными веществами – в том числе нужно принимать и витамины для роста волос на голове. Это поможет организму быстрее преодолеть ослабленное состояние, восстановить свои функции и вернуться к нормальной жизнедеятельности. А это скажется в том числе и на состоянии волосяного покрова!
Витамины, необходимые для роста волос
В ходе исследований был составлен и неоднократно подтвержден перечень наиболее витаминов, наиболее полезных для бороды и волос:
Кроме того, для роста здоровых волос и бороды важно обеспечить организм достаточным количеством магния, кальция, цинка и железа.
Каким образом получать витамины от выпадения и для роста волос?
Обеспечить свой организм необходимыми веществами можно различными способами. Прежде всего, нужно нормализовать свой режим питания – все требуемые человеческому организму компоненты или исходные соединения для их синтеза можно получить из природных источников. Важно включать в свой рацион следующие виды продуктов:
Важно помнить, что питание должно быть сбалансированным – избыток одних веществ не компенсирует недостаток других. Если же у вас нет возможности следить за своим питанием столь пристально, то можно купить витамины для густоты и роста волос в аптеке или специализированном магазине. Вы сможете выбрать наиболее удобный формат и способ их приема:
Выбрать лучшие витамины для роста волос поможет консультация специалиста. Дело в том, что состав, а, следовательно, и действие различных препаратов могут существенно различаться. Поэтому если у вас плохо растут волосы, то вам подойдет одно средство, если волосы тонкие и ломкие, то другое. Если же какой-то выраженной проблемы нет, то лучше обратить внимание на витаминные комплексы для бороды и волос, которые обеспечат всестороннее питание вашего волосяного покрова.
Как отрастить густую бороду и шикарные волосы: дополнительные советы
Важное правило: какие витамины для роста волосы вы бы ни выбрали, важно соблюдать рекомендованную дозировку. Ведь вредным для организма может быть не только недостаток, но и переизбыток полезных веществ.
Также нужно помнить, что предлагаемые в аптеках препараты могут предназначаться как для профилактики, так и для лечения. Средства первой группы – это, как правило, комплекс необходимых организму веществ и соединений в легкоусвояемой форме, который обладает обширным спектром применения. Те же витаминные комплексы для роста волос и бороды, которые относятся к лекарствам, имеют, как правило, более сложный состав и направленное действие – поэтому их применение должно назначаться врачом.
Также нужно не забывать, что даже лучшие витамины для роста волос не решат проблему в одиночку. Отрастить пышную и красивую бороду или шевелюру можно только при должном уходе за ней:
А еще помните, что проблему проще предотвратить, чем устранять. Поэтому подберите для себя эффективные витамины для роста волос – и принимайте их в качестве предупредительной меры. Современный рынок предлагает множество самых разных витаминов для роста волос у мужчин и женщин, они отличаются составом, спектром действий и ценой – поэтому каждый сможет выбрать для себя оптимальный вариант!
Читайте также
Отмена Миноксидила
Миноксидил – одно из наиболее популярных средств, применяемых для оздоровления волосяного покрова и выращивания бороды. Его эффективность доказана клинически и подтверждена практическим применением. Однако многих пользователей этого средства волнует следующий вопрос: не произойдет ли откат.
Что такое загустители для волос и как ими пользоваться
Проблемы с волосами могут носить самый разный характер. Это может быть не только алопеция или попросту облысение, но и истончение волос, их частичная потеря. Решение каждой из проблем требует индивидуального подхода и разной продолжительности. В частности, если выращивать волосы заново в полном.
Какие витамины пить при выпадении волос у женщин
С проблемой облысения сталкиваются не только мужчины, но и женщины. Да, в большинстве случаев масштаб потери волос у представительниц прекрасного пола гораздо меньше, однако полностью защититься от поредения шевелюры им практически невозможно. И причина этого кроется в специфике физиологических.
Коронавирус стал действительно серьезным испытанием для всего человечества: с пандемией подобного масштаба мир не сталкивался уже более столетия. И, как показали последние 2 года, степень развития глобальной системы здравоохранения еще очень далека от совершенства. Но, безусловно, нужно.