Что мне делать прямо сейчас
Онлайн гадание «Что мне делать»
В жизни каждого человека бывают ситуации, когда он не знает, что делать и, как поступить в данный момент. В такой ситуации можно обратиться за помощью к магии, которая всегда сможет найти для вас наилучший путь. Бесплатное онлайн гадание «Что мне делать» на обычных игральных картах поможет выбрать верное направление.
Оно поможет вам в любой сфере деятельности. Таким образом, вы можете решить свои финансовые вопросы, проблемы личного характера, а также улучшить взаимоотношения на работе.
Что мне делать — гадание онлайн.
Особенности гадания и толкования
В любой сложный период, знайте, что вам достаточно просто посетить наш сайт и открыть произвольные семь карт из колоды.
Схема расклада простая: одна карта посередине, три карты в левом столбце, а три — в правом. Данный расклад поможет проблему сразу в трех областях самопознания: в астральном, физическом и ментальном.
Совет. Центральная карта гадания откроет вам всю суть вопроса «Что мне делать» и предупредит о возможной опасности. Карты, расположенные слева, подскажут, что именно привело вас к сложившейся ситуации. А те карты, что находятся справа, расскажут вам о том, что вам следует сделать, чтобы не допустить прежних ошибок.
Теперь, можно приступить к самому главному – толкованию расклада. Для этого, вам нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть, тем самым полностью расслабиться. Только после этого следует мысленно задать картам интересующий вас вопрос. Сейчас, самое время кликнуть мышкой на колоду карт.
Онлайн гадание
Уделите большое внимание первой и последней карте. Они отражают, как суть всего гадания. Это поможет вам лучше понять, что нужно сделать в конкретной ситуации и, как нельзя поступать, чтобы не принести еще больших для себя проблем.
Инструкция для Онлайн гадания
Несмотря на кажущуюся простоту, гадание в конечном счете, это ритуал предсказывающий судьбу. Онлайн версия любого гадания безусловно это менее серьезная процедура, чем скажем реальное гадание на картах Таро, но если вы хотите получить максимально точный результат предлагаем Вам выполнить ряд несложных правил перед тем как начинать процесс гадания:
1. Перед началом гадания обязательно сосредоточьтесь на своем вопросе, подумайте что точно вы хотите знать.
2. Во время гадания важно находиться в спокойной обстановке, так чтобы Вам никто не мешал.
3. Для большей концентрации, сосчитайте до 10 и сделайте 2-3 глубоких выдоха и вдоха.
4. Очень полезно задумать наперед то время через которое вы хотите чтобы сбылось гадание.
7. И помните: Вы и только вы решаете, каким будет Ваше будущее! Вы получили прогноз, а как действовать зависит только от Вас.
Один вопрос самому себе, который перевернет вашу жизнь
Как научиться получать удовольствие от любого занятия
Что вы делали пять минут назад? Читали другой текст на этом сайте, или шли по переходу метро, или заваривали себе чай, или пытались сосредоточиться на работе. Что общего у всех этих разных действий — и что общего у всех-всех-всех ваших действий в течение дня? Открываем секрет, как почувствовать себя счастливым в любой момент времени.
Для кого ты это делаешь?
Просыпаясь каждое утро, любимая выходит на веранду и обнаруживает там несколько свежих какашек гекконов, потому что в Азии они водятся повсюду. Тихо матерясь и раздражаясь, она начинает их убирать. Это абсолютно предсказуемо повторяется каждое утро. И абсолютно неподвластно нашему контролю. И наше раздражение совершенно точно не влияет на процесс пищеварения гекконов.
Внимание, вопрос: для кого она это делает? Потому что родители приучили? Их нет рядом. Ради мужа? Не факт, что муж вообще замечает эти какашки. Ради ребенка? Но если спросить у ребенка, нужно ли ему это, он не поймет вопроса (мал еще). То есть, никого не спросив, мы решаем, что это действие кому-то (другому) нужно, и начинаем, тихо матерясь, его выполнять. Даже если рядом вообще никого нет.
Но если прямо задать вопрос: «Кому это нужно?», то единственный честный ответ будет: «Это нужно мне, потому что я люблю чистоту». То есть я имею возможность сделать то, что хочу, потому что мне от этого станет лучше, но убеждаю себя, что это нужно кому-то другому, и я совершаю подвиг и самопожертвование, переживая широкий спектр хоть и неярких, но неприятных эмоций. Вместо того чтобы осознать: прямо сейчас я делаю то, что нужно только мне, потому что хочу это сделать, потому что мне от этого станет лучше. Потому что это мой способ проявить любовь к самому себе. И ничего другого просто нет.
Даже если мы жертвуем собой ради другого человека, ради сохранения странных болезненных отношений, — мы делаем именно то, что хотим делать, и только ради себя. Потому что нам важен этот человек. Потому что нам нужны отношения. Таким образом мы выражаем любовь к самим себе, и делаем это лучшим из доступных нам способов в каждой конкретной ситуации.
Итак, что бы мы ни делали, мы проявляем нашу любовь к самим себе. Наилучшим возможным для нас образом. Всегда.
Пока мы помним, что делаем это из любви к себе, — мы счастливы. Пока мы думаем, что делаем это из чувства долга, — мы несчастны. Само действие не меняется.
В какие бы травматичные ситуации мы ни попадали, наши действия — это лучший из доступных нам в данный момент способов проявить свою любовь к себе. Осознайте это, и любая травма в вашей жизни станет опытом и ресурсом. Еще одним доказательством вашей любви.
Повторяю: нет смысла искать любовь. Нет смысла проявлять ее в себе. Растить каким-то образом. Тем более добиваться и заслуживать. Мы любим себя каждое мгновение своей жизни, потому что никак иначе мы не умеем. Это то, что происходит. Это нужно просто увидеть.
И тогда мы сможем убирать гекконьи экскременты с радостью от того, что имеем еще одну возможность выразить свою любовь к самому себе.
Эта концепция удивительным образом снимает один из самых заряженных вопросов в отношениях между людьми: что делать, если близкий вам человек испытывает боль и страдание. Точнее, как не оттолкнуть его, но и не залипнуть в эту боль самому. Нужно осознать простую вещь: сейчас, в эту секунду, он проживает лучший из доступных ему способов любить себя и заботиться о себе. Если вы знаете способ лучше — предложите его. Если нет — позвольте человеку прожить свою любовь к себе, даже таким необычным способом.
Я делаю это для себя
Вышеприведенные рассуждения я опубликовал на своей странице в соцсети. Как и положено, пост собрал какое-то количество лайков, чуть меньше перепостов и комментариев. Я думал, что лайкнувшие и перепостившие меня поняли. Не тут-то было. Пообщавшись вживую с некоторыми из них, я начал подозревать, что ничего они не поняли. Поэтому провожу разъяснительную работу.
Я утверждаю, что на вопрос «Для кого я делаю то, что я делаю прямо сейчас?» может быть только один честный ответ: для себя. И это не аффирмация, которую нужно заучить; не идеал, к которому нужно стремиться; не проклятье, с которым нужно бороться. Это то, что есть, как оно есть, и иначе не бывает никогда. И это прекрасно.
Проделайте следующее. Заметьте, что вы делаете сейчас или делали не очень давно, — что можете вспомнить. Я имею в виду любое действие, бездействие, лежание на диване, переживание и (не)выражение каких-то эмоций, думанье каких-то мыслей, пребывание в каких- то состояниях. Спросите себя: кому нужно то, что я делаю прямо сейчас (в этой ситуации)? Для кого я это делаю? Кому я хочу сделать лучше, чем было мгновением раньше?
Очевидным является ответ: для себя. Однако такой ответ может вызвать негативную реакцию и чувство вины: если для себя, значит, я эгоист и думаю только о себе. Или как вариант: если для себя, почему мне с этим так плохо? Наверное, для кого-то еще! Такие рассуждения обычны, но ошибочны.
У каждого вашего действия, даже мучительного самопожертвования, есть конкретный адресат, и это — всегда вы сами. Если действие вызывает страдания, то адресат — часть личности, которая в данный момент осталась за кадром восприятия вследствие неизбежной диссоциации (фрагментации) этой самой личности.
Например, жертвуя своими интересами ради партнера, я поддерживаю ту часть себя, которая нуждается в заботе о партнере. Хотеть заботиться о партнере — это же прекрасно. Так я поддерживаю некую часть себя, забочусь о ней, берегу ее, направляю ей свою любовь. Но при этом страдает индивидуальность. Таким образом, заряд любви, вложенный в мое действие, не достигает адресата внутри меня. Потому что в момент совершения действия я помню о том, что теряю индивидуальность, но забываю о том, что поддерживаю свое желание заботиться о близких.
Обижая партнера, я поддерживаю свою индивидуальность, но страдает тот я, кто хочет заботиться о партнере. И так далее, до бесконечности. Действие оказывается в противофазе с тем, кому оно предназначено, и наша любовь к себе не достигает адресата.
Такое несоответствие возникает не только по причине неумелого воспитания, но и вследствие того, что наши ментально-эмоциональные процессы происходят с другой скоростью, нежели процессы в объективной реальности. Например, я хочу пообщаться с друзьями, зову их на встречу. Уходят часы, а то и дни, за это время могли случиться разные травмирующие события. И к моменту встречи вдруг оказывается, что мое настроение сменилось: тот, кто хотел общаться, теперь хочет побыть один. Но я же обещал прежде всего себе. Возникает раздражение и разочарование, и меня уже воротит от друзей, хотя в целом они милые люди и пришли меня поддержать.
Действие то же — удовольствие разное
Регулярно задавая себе этот вопрос (при условии, что механика процесса нам понятна), мы будем раз за разом соединять свою любовь с собой. Каждое такое соединение сопровождается экстатическим переживанием любви к себе и сильно якорит навык, само желание раз за разом обнаруживать того себя, которого ты любишь прямо сейчас. Мы получаем устойчивый процесс реинтеграции личности, который поддерживает сам себя, не требуя дополнительных усилий в виде самодисциплины или терапевта.
Применяя этот метод к другому человеку, мы осознаем, что каждое его действие — это его способ проявить любовь к самому себе. И это так прекрасно!
Вообще, по моим ощущениям, этот вопрос при правильном ответе дает прямой и недвусмысленный выход из колеса сансары. Что такое колесо сансары? Это мыслительный паттерн типа: я делаю это (жертвуя собой и проживая свою нелюбовь к себе) для другого, в надежде, что он поймет и оценит, какой я молодец, и за это будет меня любить.
А выход из колеса сансары — понять, что я делаю это как акт любви к самому себе, потому что я и есть молодец, и это прекрасно. Действие одно и то же. Удовольствие разное.
И напоследок — реальный пример.
Любимая моет посуду. Потому что любит, когда чисто. Немного торопится — для той себя, которая хочет быстрее закончить и заняться чем-то еще. И вдруг расплескивает воду на пол. Злится на свою неаккуратность (теперь еще вытирать нужно, а хотелось побыстрее закончить). Вытирает, снова моет посуду. А теперь сделаем разбор полетов.
Мою посуду — для той, кто любит чистоту. Тороплюсь — для той, у кого есть другие интересы. Злюсь — защищая ту, кто хорошо моет посуду, будучи сосредоточенной в настоящем моменте. Не злюсь на ту, у которой кривые руки. А защищаю ту, которая делает все аккуратно.
Эти три «я» — прекрасны без исключения. Но по какой-то причине живут они в разных частях ума. Вопрос «для кого я это делаю?» помогает им встретиться и дает поддержку всем троим. И любимая из злости на ту себя, у которой кривые руки, становится той, кто любит чистоту, имеет разные интересы, эффективно справляется с делами и пребывает в моменте. Действие то же. Удовольствие разное.
9 вещей, о которых важно помнить в моменты, когда ты не знаешь, что делать со своей жизнью
Ты запутался, бьешься головой о стену или зашел в тупик, не зная, что делать дальше? Первое, что ты должен понять: нет необходимости в том, чтобы страдать и жалеть себя. Ощущение беспомощности и потерянности связано с твоим психологическим состоянием и образом мышления, а не с реальными жизненными обстоятельствами. Так что мы подготовили список вещей, которые помогут тебе разобраться в себе и своей жизни и сделать важные шаги на пути к желаемым целям.
1. Если ты не будешь предпринимать попытки изменить что-то в своей жизни, то так и будешь топтаться на одном месте
Ты можешь стоять на месте, совершенно не понимая, в какую сторону тебе нужно двигаться. Но попробуй задуматься, каких изменений ты ждешь. Часто в твоей голове уже есть определенный план действий, но ты просто медлишь и колеблешься из-за страха сделать что-то не так. Поэтому ты продолжаешь топтаться на месте, надеясь, что в какой-то момент избавишься от страхов и сомнений, почувствовав себя полностью готовым к переменам.
Такого не случится. Чем дольше ты оттягиваешь решающий момент, тем сложнее тебе убедить себя сдвинуться с мертвой точки. Бездействие только добавляет проблем. Пойми: чтобы выйти из тупика, ты должен предпринять хоть что-то. Один маленький шаг вперед может дать толчок глобальным позитивным изменениям. Главное — начать, избавившись от сомнений и не ожидая, что кто-то другой поможет тебе сделать твою жизнь лучше.
2. Если ты сам не ищешь путей стать счастливым, никто не сделает это за тебя
Ты можешь надеяться на то, что окружающим под силу сделать тебя счастливым. Но единственный человек, от которого напрямую зависит твое счастье, — это ты сам. Ни родители, ни лучшие друзья, ни любимая девушка не могут отвечать за твое эмоциональное состояние и твои ощущения.
Так что пора перестать перекладывать ответственность на других и начать самому отвечать за свою жизнь. Уделяй себе больше времени и внимания, анализируй, что тебя устраивает и не устраивает в данный момент, избавляйся от людей, которые тянут тебя на дно. В конечном счете только ты точно знаешь, что тебе нужно для счастья.
3. Хватит мечтать о чём-то и ждать, что желаемое само придет тебе в руки
Сидеть сложа руки и ждать, что когда-нибудь ты получишь желаемое, просто и удобно. Но мечты так и остаются мечтами, если в тебе живет нерешительность и страх неудачи. Ты можешь надеяться, что в один прекрасный день деньги/слава/любимый человек/новый телефон просто свалятся на тебя с неба. Увы, ты живешь в реальной жизни, а не в фантастическом фильме.
Возможно, ты даже обижаешься или злишься по этому поводу, задаваясь вопросом: «Почему я не могу получить то, чего хочу?» Твои близкие поддерживают тебя, жалеют, но не могут дать четкий ответ. Хотя он предельно прост: ты ничего не добьешься, если примешь позицию ждуна. Чтобы заполучить желаемое, ты должен выползти из зоны комфорта и начать много и упорно работать.
4. Волнение и жалобы ничего не изменят
Человек, который постоянно жалуется окружающим, рискует никогда не изменить свою жизнь. Лучше попытаться внести позитивные коррективы и потерпеть неудачу, чем топтаться на месте, стараясь обезопасить себя.
Когда ты попадаешь в тупик, худшее, что ты можешь сделать, — это начать ныть о своем положении, жаловаться и переживать на пустом месте. Всю эту энергию лучше направить на изменение ситуации и своего отношения к ней.
5. Негативная реакция окружающих людей — не твоя проблема
Окружающие люди могут давить на тебя, убеждать поступить определенным образом или забить на ситуацию. Но ты не должен позволять другим решать, что тебе делать со своей жизнью.
Не принимай всё слишком близко к сердцу, не меняйся для того, чтобы получить хорошее отношение кого-либо, и уж точно не давай другим возможность руководить твоими действиями. Переживай о том, как сделать свою жизнь лучше, а не исправить мнение окружающих.
6. Некоторые вещи просто должны были произойти
Важно осознать, что некоторые ситуации просто должны были случиться, и ты никак не мог повлиять на них. Не стоит тратить свое время на обдумывание сотни возможных сценариев развития событий, в которых ты поступаешь иначе или говоришь какие-то другие вещи. Прошлого не изменить, зато ты можешь направить свои силы на изменение будущего.
7. Если ты хочешь изменить ситуацию, в которой оказался, — начни с изменения себя и своего отношения к ней
То, что тебя окружает и что с тобой происходит, всего лишь отражение твоего внутреннего мира и отношения к конкретной ситуации. Чтобы выбраться из тупика, тебе для начала нужно измениться самому. К примеру, вместо того чтобы воспринимать безвыходную, на первый взгляд, ситуацию как сдерживающее тебя обстоятельство, ты можешь попробовать найти в ней плюсы. Тупик — это хорошая возможность взять тайм-аут и задуматься, чего ты хочешь от жизни на самом деле.
8. Проблема становится проблемой лишь тогда, когда ты называешь ее так
Во многих ситуациях твое счастье зависит от твоей точки зрения. Для кого-то потеря работы становится настоящей катастрофой — человек пускается в бесконечный самоанализ, ругает себя, обесценивает свои знания и умения. А кто-то идет другим путем — собирается с силами, пытается разобраться в новых областях, ищет более интересную и высокооплачиваемую работу.
Если ты считаешь какую-либо ситуацию проблемой — будь уверен, так оно и есть. Твои мысли будут заполнены негативом, и ты вряд ли сможешь увидеть лучший вариант развития событий. Вместо переживаний попробуй воспринимать произошедшее с тобой как возможность для роста и развития.
9. Просто продолжай двигаться дальше
Иногда всё, что тебе нужно, — это продолжать движение вперед, не пускаясь в самообвинения и самоанализ. Ты можешь зайти в тупик и потерять жизненные ориентиры в середине пути. Главное — не сдаться раньше времени и не начать сомневаться в себе и своих силах. Помни о том, чего ты хотел добиться, поступая определенным образом, и не давай жизненным обстоятельствам сломить себя. Делай больше, живи проще и напоминай себе о том, что движение — это жизнь.
Что делать в свободную минуту без гаджета? 20 способов скоротать время с пользой
В любой непонятной ситуации бери в руки смартфон и залипай. Такой же у нас девиз современности?
Нам всем знакома картина: мы сидим в кафе с другом, и как только он отошёл в уборную, мы хватаемся за телефон. Или мы оделись раньше остальных на выходе из гостей — конечно же самое время уткнуться в экран. Что уж говорить о святых марафонах по всем соц.сеточкам во время работы.
Дело в том, что если вы постоянно, без всякой на то причины (проверка соц.сетей по десятому кругу не причина) берёте в руки телефон — это один из признаков зависимости от него. Совершенно автоматическое действие, которое переросло в крепкую привычку.
Мы разучились занимать себя без смартфона. Мы забыли, каково это — оставаться наедине со своими мыслями. Мы обращаемся к гаджету при любой возможности и заглушаем им тревогу, неуверенность, скуку.
Предлагаю вам разорвать этот порочный круг. Каждый раз перед тем, как разблокировать устройство, задавайте себе вопрос «Зачем?». Зачем я сейчас хочу взять телефон? Если нет конкретной цели, то и брать его не нужно. Научитесь делать паузы между желанием схватиться за гаджет и тем, когда вы возьмёте его в руки. Это поможет постепенно прервать пагубную привычку.
(Если вы настолько машинально берёте гаджет, что вам сложно отловить момент «за секунду до», вам поможет медитация. Она способствует осознанию себя и своих действий в настоящем. Вы научитесь понимать, что вы хотите сейчас сделать и почему вы этого хотите, и сможете принять осмысленное решение.)
Чтобы процесс отвыкания от смартфона протекал легче, предлагаю вам 20 действий-замен для тех случаев, когда у вас образовался короткий перерыв. Для удобства они разделены по категориям. Выбирайте подходящие для вас.
Если вы любитель поэзии, выпишите понравившийся стих на листок и положите в карман. Теперь вы сможете заучивать его в непредвиденных паузах, заодно развивая память. А позже будет повод блеснуть перед друзьями или коллегами высокопарным слогом.
2. Учить иностранные слова
Берём небольшие прямоугольные карточки и выписываем на одной стороне иностранное слово, а на другой — его перевод. С помощью таких карточек тренируйте в свободную минуту запоминание, ассоциативные связи и пополняйте иностранный словарный запас.
Об этой методике неизменно рассказывает Николай Ягодкин
3. Произносить слова наоборот
Забава, которая увлечет не только ребёнка, но и взрослого. Развивает скорость мышления. Можно проделывать мысленно.
4. Составлять из одного слова другие
Берёте слово «виноград» и образовываете анаграммы: град, вино, родина, гривна и тд. Регулярная практика такой игры помогает бегло решать нестандартные задачи в жизни. Можно проделывать мысленно.
5. Считать в уме простые математические примеры
Это простой и доступный каждому способ не дать мозгу «заплыть жиром». А также отличная профилактика болезней мозга.
6. Дыхательные упражнения
В повседневной жизни лишь у немногих есть привычка дышать глубоко. Однако помимо повышения осознанности, дыхательная гимнастика предотвращает развитие инфекционных заболеваний, насыщает клетки кислородом и успокаивает нервную систему.
7. Рассматривать предмет
Берёте любую, самую безинформативную вещицу (пример, белую флешку или колпачок от ручки) и пристально её разглядываете. Чем скучнее предмет, тем лучше. Тогда будет сложнее зацепиться за что-либо вниманием. Постарайтесь держать концентрацию на объекте, не переключаясь на мысли. Постепенно вашему взору предстанет всё больше нюансов: шов материала, потёртости, переход цвета. Если проделывать это упражнение регулярно, вы начнёте замечать детали, которые остальные упускают из виду.
8. Вращать пальцы по кругу
Скрестите пальцы рук и начните вращение большими пальцами по кругу, не соприкасаясь ими. Отведите взгляд от рук, но сохраняете концентрацию на вращении. И продолжайте следить за тем, чтобы пальцы не касались друг друга. Это упражнение развивает навык длительной фокусировки, без отвлечения на внезапные раздражители.
9. Концентрировать внимание на стрелке часов
Если вы носите стрелочные наручные часы, это упражнение для вас. Остановите взгляд на секундной стрелке и наблюдайте за её движением. Важно мысленно продолжать думать о стрелке, не улетая в другие раздумья. Можно усложнить задачу, перейдя на минутную стрелку, а затем на часовую. Они двигаются реже, поэтому удерживать на них внимание будет сложнее.
10. Тренироваться на карманных таблицах Шульте
Таблица Шульте представляет собой квадрат с расположенными в случайном порядке цифрами. Суть в том, чтобы смотреть на число по середине и пытаться увидеть остальные цифры, не переводя на них взгляд. Упражнения с таблицами позволяют значительно улучшить периферическое зрение. С каждой тренировкой, вы сможете улавливать всё больше цифр. Вскоре вам удастся видеть их все одним взглядом.
11. Читать вверх ногами или скользить по тексту
Даже случайно подвернувшуюся газету вы можете превратить в полезный инструмент: переверните текст и читайте его вверх ногами. Вы тут же почувствуете, как ваш мозг активируется и начинает работать интенсивнее. Другой вариант — это попытаться увидеть взглядом не одну строчку, а три и скользить по ним. Тут суть не в том, чтобы понять смысл читаемого, а в том, чтобы приучить мозг смотреть на текст шире и изначально захватывать взглядом больше букв.
12. Заняться фейсбилдингом
Если у вас образовалась непредвиденная пауза, посвятите её своей красоте. В обычной жизни мало кто чувствует мышцы своего лица. Многие попросту не умеют их расслаблять и имеют перманентно напряженное выражение. Выберите необходимые вашему лицу упражнения и выполняйте их при удобном случае. Вы можете подобрать так называемые «публичные» варианты, которые уместны и на людях. Например, надавливать костяшками больших пальцев на мышцы лица по массажными линиям, тем самым снимая с них излишний тонус. Либо используйте скребок Гуаша. За такую приятную привычку лицо отблагодарит вас подтянутым и молодым видом.
Помимо основного своего преимущества, а именно укрепления ягодиц, приседания увеличивают выносливость организма и формируют правильную осанку. А также стимулируют кровообращение. Так что лучшие друзья девушек (и парней) — это вовсе не бриллианты.
14. Качать руки/ноги с помощью резинки
Резинка занимает мало места и почти ничего не весит. Поэтому вы всегда можете носить её с собой и использовать при первой возможности. Упражнения на ноги можно выполнять, даже не вставая со стула.
15. Делать упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля — это упражнения на укрепление мышц тазового дна. Они актуальны как для женщин, так и для мужчин. Тренировка этих мышц улучшает половые функции и помогает при профилактике заболеваний мочеполовых органов. Классная альтернатива гаджету в свободную минуту, не так ли? И плюс в том, что никто не будет знать о ваших тренировках, даже если вы занимаетесь в общественном месте.
Самомассаж доставит не меньше удовольствия, чем массаж от профессионала или любимого человека. Уделите внимание коже головы, шее, плечам. В мозг прильёт кровь, и вы почувствуете себя бодрее. А несколько массажных движений по четырехглавой мышце бедра снимут лишнее напряжение со всего тела.
17. Делать растяжку/разминку
Мы ведём сидячий образ жизни. Поэтому любая, даже лёгкая физическая активность, будет кстати при образовавшемся перерыве. Начните разминать тело с круговых движений головы и продвигайтесь вниз до ступней. Вы почувствуете прилив сил и оживленность.
18. Стоять на одной ноге
Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Сколько получилось простоять? Это лёгкое на первый взгляд упражнение укрепляет аутохтонные (глубокие) мышцы спины, развивает координацию и равновесие. А также активирует биологически активные точки на стопах. У этого упражнения масса преимуществ. Попробуйте.