факты и мифы о массаже
25 интересных фактов о массаже
Массаж на сегодняшний день является самой приятной, безопасной и эффективной методикой оздоровления организма, которая используется в неврологии, ортопедии, косметологии, кардиологии, педиатрии, при реабилитационных мероприятиях, похудении, подготовке спортсменов. Мануальное или аппаратное воздействие на тело имеет множество показаний и назначается при различных состояниях. В массажной практике существует немало интересных нюансов, о которых мало кто задумывается, однако они подтверждают эффективность процедуры.
25 самых интересных фактов о массаже:
1. Массаж появился еще до нашей эры и является одной из самых древних методик лечения. Первые упоминания о массаже можно найти в рисунках палеозойской эры, а своего расцвета метод достиг в Древнем Египте и Древнем Китае.
2. Большим поклонником массажа был всем известный врач Гиппократ, который применял растирания для лечения травм и болей в животе, голове и пояснице.
3. Массаж в качестве вспомогательного средства при подготовке спортсменов впервые был применен в Древней Греции. Атлеты, участвующие в Олимпийских играх, использовали растирания мышц с маслами для улучшения результатов. Эта традиция была возобновлена в 1996 году во время Олимпиады в Атланте, и с тех пор спортивный массаж является неизменной частью тренировок олимпийцев.
4. Кожа человека – это самый большой орган, площадь которого достигает 1,5-2 кв. метра. кожа буквально пронизана рецепторами, общее число которых около 5 миллионов. Каждый рецептор передает сигналы в мозг, поэтому с помощью массажа можно оказывать влияние на нервную систему.
5. В следствие влияния на нервную систему массаж запускает процессы самонастройки и самовосстановления организма, которые позволяют быстрее справиться с имеющимися недугами и не допустить появления новых заболеваний.
6. С помощью массажа можно увеличить количество гормонов счастья и удовольствия – эндорфина, дофамина и серотонина, которые обладают расслабляющим и болеутоляющим действием. В противовес выработке «хороших» гормонов снижается уровень гормонов стресса – адреналина и кортизола, негативно влияющих на иммунитет и общее самочувствие.
7. С помощью массажа можно нормализовать частоту пульса и давление, не прибегая к медикаментозной терапии. Для снижения ЧСС движения массажиста должны быть плавными и медленными. Массировать можно как все тело, так и кисти рук.
8. Массаж ушей, включающий растирания ушных раковин и мочки уха, выполняющийся ежедневно 1-2 раза, помогает улучшить работу иммунитета, а также когнитивной системы.
9. Людям, страдающим нарушением моторики и перистальтики желудочно-кишечного тракта, назначается массаж или самомассаж живота 3-4 раза в день. Выполняя массирование на голодный желудок, человек ускорял свое выздоровление в среднем на 6 дней.
10. Поглаживая и разминая мышцы после тренировки или тяжелой физической работы, можно ускорить вывод из тканей молочной кислоты, которая является причиной болевых ощущений в мускулатуре. Спортсмены, ежедневно испытывающие серьезные нагрузки, используют приемы спортивного массажа для улучшения состояния и ускорения восстановления.
11. Час массажа по силе своего воздействия на организм способен заменить восьмичасовой сон, т. к. он расслабляет, нормализует работу эндокринной и иммунной систем, нормализует давление и пульс.
12. Массаж помогает ускорить выздоровление при болезнях дыхательной системы, улучшая отхождение мокроты и восстанавливая кровоснабжение, а также применяется при головных болях и проблемах с пищеварением благодаря своему спазмолитическому воздействию.
13. Массаж широко применяется в трихологии и косметологии. Стимуляция кожи головы приводит к улучшению питания волосяных луковиц, а массаж лица и зоны декольте увеличивает выработку коллагена и эластина в тканях. Массаж считается одной из ключевых процедур в борьбе с облысением, появлением морщин, нечеткостью овала лица.
14. Массаж значительно ускоряет развитие новорожденных и детей первого года жизни. Даже здоровым детям 0-12 месяцев рекомендуется несколько курсов общего массажа, для детей с патологиями он часто является единственным способом коррекции. Массаж помогает справиться с гипер- и гипотонусом, кривошеей, коликами, плохим сном, снижением иммунитета. Детям постарше массаж назначается при задержках интеллектуального и речевого развития, затруднениями в мелкой и общей моторике, при агрессивном поведении.
15. Массаж полезен не только человеку, но и животным. Поглаживание партнера используется даже китами. А ветеринары уверяют, что массирование спинки поросят ускоряет их рост на 35%.
16. Правильно проведенная процедура массажа стимулирует мочеиспускание, а также повышает желание попить. Это значит, что организм самоочищается, выводя шлаки и токсины с мочой. За 30 минут до сеанса, а также сразу после полезно выпить стакан теплой чистой воды.
17. На сегодняшний день активно применяется более 50 техник ручного массажа, а также несколько десятков аппаратных техник. Массаж продолжает развиваться.
18. Существуют очень оригинальные методики массажа, например, массаж огнем, ножами, улитками, змеями. Несмотря на свою необычность, эти техники довольно эффективны, кроме того, оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему и помогают стряхнуть апатию.
19. Массаж может проводиться не только лежа, но и в положении сидя или стоя. Это связано с тем, в какой позе массажисту легче дотянуться до определенной точки.
20. Обычно массируют голое тело, однако существуют виды массажа, для которых не нужно раздеваться. Тайский массаж, массаж ножами и многие другие точечные техники проводятся в одежде.
21. Для домашнего массажа можно использовать различные механические и электрические массажеры, самый эффективный из которых – массажное кресло.
22. Чаще всего к массажистам обращаются женщины, они составляют более 60% посетителей массажных кабинетов.
23. Чаще всего на массаж ходят люди 25-44 лет. Чуть реже массажные кабинеты посещает молодежь 18-24 лет и люди среднего возраста 45-54 лет. Чем старше человек, тем меньше он обращается к массажистам, особенно это касается людей старше 65 лет.
Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.
25. Во многих восточных странах, таких как Индия, Япония, Таиланд, Китай, массаж является самым популярным способом лечения и широко применяется в традиционной и нетрадиционной медицине. В Японии и Китае даже существуют специальные колледжи для постижения науки массажа. Зачастую обучение искусству лечения с помощью мануального воздействия становится семейной традицией, а секреты передаются от отца к сыну на протяжении многих поколений.
Мифы о массаже: развенчиваем стереотипы!
Массаж – одна из древнейших восстанавливающих практик в мире. Уже несколько сотен лет его используют для лечения недугов, восстановления сил и душевного равновесия, для эротической прелюдии, для формирования идеальной фигуры и просто для удовольствия и приятного времяпрепровождения.
Переоценить значение и важность массажа (разумеется, не просто массажа, а сеанса, проведенного настоящим профессионалом!) сложно. Однако, несмотря на это, вокруг практики массажа постоянно возникают мифы, предубеждения и стереотипы, которые заставляют отказываться от процедур – или наоборот, гонят человека на них, точно это панацея.
Пора избавиться от мифов! И для этого мы проведем небольшой ликбез, который поможет разобраться во всех особенностях и тонкостях этой восхитительной практики.
Откуда берутся мифы и предубеждения?
С точки зрения медицины массаж – это нетрадиционная практика, которая многими врачами воспринимается несерьезно. Такая фундаментальная, точная наука зачастую не может объяснить, почему массаж так эффективен. Например, аюрведическая практика позволяет моментально почувствовать разницу пациенту, который только встал с массажного стола. Но почему это происходит, не может доказать ни одно исследование. Да и, будем откровенны, медицинских исследований эффективности массажа проводилось крайне мало.
Мифы берутся и по другим причинам, например:
Но самое главное – уметь абстрагироваться от стереотипов. А мы вам в этом поможем!
Миф 1. Массаж – это баловство
Нет, массаж – это не просто расслабляющая процедура в СПА-комплексе (хотя такой массаж, разумеется, один из самых приятных): с помощью массажа или мануальной терапии (которая, в общем-то, является специфической медицинской разновидностью массажа) можно избавиться от многих серьезных недугов, например:
И, кстати, даже расслабляющий массаж очень полезен для здоровья: он обладает рекреационным действием, то есть восстанавливает душевные силы и обладает антидепресивным эффектом. Если чувствуете приближение хандры – массаж станет спасением и вытащит из пучины печали и тоски!
Интересно! Противоположен этому и другой миф: массаж – это панацея. Нет, это не так. В Сети, например, часто можно встретить миф, что массаж или мануальная терапия помогут вылечить грыжу без операции. Купировать боль, облегчить состояние – да, но вылечить грыжу или протрузию с помощью одного только массажа НЕВОЗМОЖНО! Это же относится ко многим другим проблемам.
Миф 2. Массировать нужно только больное место
Нет, даже если вы обращаетесь за массажем, например, поясницы, профессиональный массажист хотя бы немного, но обязательно затронет всю спину и ягодицы – только так можно нормализовать кровоток и лимфоток, которые часто способствуют облегчению боли.
Миф 3. Массаж – это отличный способ сбросить лишний вес
Да, после массажа действительно улучшаются контуры тела, убираются объемы в «нужных» местах, разглаживается кожа. Но помогает ли он похудеть? Нет! Удивлены? Мы вот ни капли, и вот почему:
Миф 4. Он вызывает привыкание – потом придется постоянно делать!
Это абсолютная неправда. Даже не побоимся этого слова – чушь! Обычно данное утверждение связано с предыдущим мифом – что массаж помогает похудеть. Но если не поменять рацион и не увеличить двигательную активность, вес и целлюлит вернутся в течение первого же месяца, и тогда придется проходить курс заново с таким же кратковременным результатом. Массаж – не волшебная пилюля.
Миф 5. Массаж должен быть болезненным, если он делается качественно
Да, некоторые практики массажа могут вызывать болезненные ощущения – например, медовый или антицеллюлитный на первых сеансах довольно неприятны. Но если через 3-4 сеанса облегчения вовсе не наступает, бегите от такого массажиста. Он повреждает капилляры, мышцы, ткани, но не достигает важнейшей цели массажа!
Важно! Совершенно неоправданно и обратное утверждение: хороший массаж не может быть болезненным, если больно, значит, вам достался плохой массажист. Нет, это неправда. Часто массажист вынужден прорабатывать застойные зоны, куда с трудом приливала кровь, и этот процесс связан с неприятными ощущениями.
Миф 6. Научиться может каждый!
Научиться простейшим техникам действительно может каждый – чтобы баловать своих близких или делать самомассаж.
Обычно для этого достаточно даже небольших курсов длительностью 1-3 месяца. Но чтобы стать настоящим профессионалом, нужно учиться не один год, осваивая разные методики, но главное – постоянно практиковать и совершенствоваться до конца жизни!
10 мифов о массаже
1.Антицеллюлитный массаж и массаж для похудения должны быть жесткими, сильными и болезненными. Такой массаж «раздавливает» жировую ткань. Методики антицеллюлитного и лимфодренажного массажа, которые мы предлагаем очень мягкие, плавные,соответственно медленному току лимфы и венозной крови. Ведь стоит задача вывести лишнюю воду из подкожно-жировой клетчатки, наладить лимфоток,уменьшить отечность.Обязательно включается в массаж пояснчная область,т.к. часто хроническая травматизация поясничного отдела позвоночника способствует отечности за счет скопления тканевой жидкости. Никаких «синяков» оставаться не должно. Это грубейшая техническая ошибка,т.к. приводит к травме подкожно-жировой клетчатки и подлежащей мускулатуры,соответственно к дополнительной отечности.В травмированных местах начинается усиленный рост грубой соединительной ткани,что не способствует здоровью.
2. Знание неких тайных схем организма человека позволяет массажисту оказывать чрезвычайно эффективное воздействие, буквально одним нажатием на точку излечивать любые заболевания.В Китае, Индии,Японии, Корее, Таиланде были созданы интересные и высоко эффективные массажные системы,такие как тайский массаж, тибетский стоун массаж, тайский массаж стоп и другие, многие из которых в адаптированной форме завоевали популярность и на Западе, и у нас.
Восточную медицину вообще и восточный массаж в частности можно отнести к древним знаниям лечении самой сути заболевания, а не его семптомов и конечно,духовным практикам. В связи с этим,несмотря на некоторые различия, все азиатские методики базируются на единой медицинской концепции, согласно которой внутри человеческого тела проходят меридианы, проводящие жизненную энергию (китайскую «ци», японскую «ки», индуистскую «прану») и выходящие на поверхность в виде точек. Западная рефлексотерапия также сформулировала рефлекторную связь между болезнью некоторых внутренних органов и специфической реакцией соответствующих участков на поверхности кожи («зоны Захарьина–Геда»,«зоны Макензи» и др.). Однако универсальной карты соответствий между внутренними органами и точками внешнего воздействия не существует: даже среди восточных школ есть принципиальные разногласия.
3.Проблемы со спиной может решить мануальный терапевт. Многие думают, что если болит спина, достаточно найти хорошего мануального терапевта, который «поставит» позвонки на место.Вместо того что бы, при отсутствии противопоказаний, сделать классический массаж. Сразу предупреждаю: никаких костоправов или костоломов даже близко к себе не подпускайте. Вправление позвонков жесткими методами допустимо только тогда, когда травма свежая — смещение позвонков произошло 2-3 дня назад. И даже в этом случае нужно сперва разработать и разогреть проблемное место. «На холодное тело» никаких резких манипуляций проводить нельзя.
4.Массировать нужно только больное место.Бывает так, что пациент жалуется на ноги, а проблема в пояснице. Боль способна перемещаться по телу в зависимости от расположения ущемленных нервных корешков или нарушения кровообращения в том или ином участке. Клиент должен знать, что если у него болит стопа, то при массаже стоп захватывается и голень. Если болит голень, захватывают также и бедро. Профессионал обязательно проведет свою диагностику, даже если вы пришли к нему с назначением от врача. Он должен сам все прощупать и проверить.
5.Отложение солей.Часто демонстрируется как доказательство область 7 шейного позвонка,там образуется некий горбик или «холка».Это отечность. И появляется она в связи с с недостатком движения, сидячим образом жизни,перегруженностью шейного отдела и т.п. Никакого отложения там нет.Так же любят показывать некое скрипение при надавливании в области угла лопатки,скрип и хруст здесь говорит о том,что перегружена мышца поднимающая лопатку,и не более того.
6.Массаж — это просто, и его может выполнять каждый. Массажист — это профессия,требующая серьезного профессионального вдумчивого подхода. Отдавать свое тело в руки любителям «потискать застоявшуюся плоть» — опрометчивый шаг,способный привести к печальным для здоровья и душевного комфорта последствиям. Только одних «золотых» рук для массажиста недостаточно. Нужна еще и «светлая» голова.Обучиться массажу — не то же самое, что получить диплом на «ширпотребных» одномесячных курсах. Помимо природной чувствительности рук необходимо базовое медицинское образование, гарантирующее знание анатомии и физиологии, затем специальное массажное образование с большим количеством практических занятий (в течение 3–4 месяцев), а дальше — непрерывное совершенствование (как минимум раз в 5 лет), осознанное внимание к реакциям клиента, чтение литературы, стажировки у мастеров…Словом, на сегодняшний день массаж — это не столько искусство, сколько наука.
7.Массажист должен обладать исключительной физической силой.Это не совсем так. Для массажиста наиболее значимо правильное владение техникой выполнения манипуляций, так как только за счет использования рычаговой техники, веса собственного тела и других методических приемов можно варьировать силу воздействия в чрезвычайно широких пределах.
9.Настоящий массаж проводится только на массажной кушетке.В зависимости от ситуации массажист может выполнять процедуру в разных исходных положениях: сидя, стоя,сидя на пятках, а также в разных условиях (домашней обстановке,в туристическом походе и др.).Кроме того существуют массажные техники (тайский массаж), при проведении которых кушетка вообще не предусмотрена.
10.У массажистов есть профессиональные заболевания.Несоблюдение элементарных правил по организации труда, нерациональная поза массажиста, дефекты в технике выполнения массажных манипуляций, а тем более нездоровый образ жизни приводят, как и в любой другой профессии, использующей частые циклические движения и статическое напряжение мышц, к развитию ряда специфических патологических состояний (остеохондроз позвоночника,плечелопаточный переартроз,контрактура Дюпиетрена и др.
25 распространенных мифов о массаже
Массаж широко применяется в разных отраслях медицины и косметологии, однако многие люди относятся к нему с пренебрежением или, наоборот, со страхом. Одни считают, что польза от массажа сомнительна, другие переживают, что массажист может повредить ткани, особенно костно-мышечную систему.
Самыми частыми мифами о массаже являются:
1. Массаж – это не лекарство, а лишь приятное времяпровождение. Это неправда, поскольку массаж является полноценной лечебной процедурой. Медицинский или классический массаж часто назначается для реабилитации после травм и операций, уменьшения болей в суставах, лечения болезней опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Массаж является основой терапии при параличах и парезах, ДЦП, нарушениях тонуса мышц, спазмах сосудов, защемлении нервов.
2. Массажисты – это люди без образования и навыков, которые всего лишь выучили некоторые приемы. Конечно же, нет. Массажисты, которые работают с больными, детьми, стариками, ведут прием в реабилитационных центрах, санаториях и больницах, обязательно имеют средне-специальное медицинское образование. В массажных салонах и СПА-центрах могут работать люди без квалификации медработника, однако они все равно проходят специальные курсы, на которых изучают физиологию и анатомию, основы высшей нервной деятельности и многое другое. Часто хороший массажист видит больше, чем врач, потому что умеет «читать» тело своего клиента.
3. Массаж нужен только больным, для здорового человека это пустая трата денег. Нет, массаж показан всем независимо от пола, возраста и особенностей здоровья. Общий или частный гигиенический массаж позволит улучшить настроение и сон, повысит жизненный тонус, поможет коже дольше оставаться красивой и молодой, а мышцам – стать более подтянутыми.
4. Массировать нужно только болезненную зону, а не все тело. Иногда действительно эффективен массаж одной зоны, но все же чаще специалисты назначают общий массаж, который позволяет найти и устранить причину проблемы. Источником нездоровья может стать совсем другой орган, который благодаря феномену отраженной боли вызывает дискомфорт не там, где находится сам. Например, боли в голове могут быть связаны с шейным остеохондрозом, а боли в тазу и ягодицах – с проблемами в поясничной области.
5. Массажисты все одинаковы, нет смысла выбирать и читать отзывы. Нет, то, насколько массажист хороший специалист, вы поймете сразу. Чистота оборудования и одежды, четкость действий, располагающее к себе общение – все это важные маркеры качества. Настоящий профессионал подстраивает свои действия под конкретную проблему пациента, знает обо всех нюансах процедуры и может комбинировать несколько техник.
6. На массаже нужно быть полностью голым перед чужим человеком. Нет, если вы не заказывали сеанс эротического массажа, то раздеваться не нужно. Даже при общем массаже используется одноразовое белье, кроме того, мастер прикрывает интимные зоны полотенцем или пеленкой. Во многих техниках, например, в тайском традиционном массаже, человек вообще остается одетым в удобный костюм из хлопка.
7. Все тело после массажа болит, а также могут остаться синяки. Методики, оставляющие на теле следы, существуют, например, массаж гуаша, однако это все же исключение. Обычно после массажа не остается никаких синяков, а мышцы приятно расслаблены и безболезненны. Цель массажа состоит в уменьшении болевого синдрома и снятии спазмов, поэтому обратный эффект говорит о непрофессионализме массажиста.
8. Массаж – это очень долго. Не всегда. Есть очень долгие техники, например, тайский или балийский массаж может делаться около 2 часов. Однако многие частные массажи, особенно в точечных техниках длятся около 15-30 минут. За 15-20 минут вполне можно сделать массаж лица, массаж конечностей или массаж шейно-воротниковой зоны.
9. Массаж – это очень приятно. Обычно да, но исключения все же бывают. Первые несколько сеансов лечебного или точечного массажа могут приносить болевые ощущения, которые все уменьшаются с каждой процедурой. Достаточно болезненным является и триггерный массаж, однако боль не должна сохраняться после окончания сеанса.
10. Можно делать массаж и худеть. К сожалению, похудеть без комплексного подхода вообще невозможно. Массаж, безусловно, помогает уменьшить целлюлит, разбить и вывести жировые отложения, ускорить обменные процессы, но все это будет бесполезно без налаживания питания и разумных физических нагрузок.
11. Массаж для похудения обязательно должен быть болезненным. Нет, это не так. Некоторые мастера, действительно, превращают антицеллюлитный, баночный или медовый массаж в настоящую пытку, явно путая силу и глубину воздействия с остервенелостью. На боль тело отреагирует спазмами и увеличением отеков, поэтому такой массаж будет бессмысленным и даже вредным. Образование гематом, застоев, спаек недопустимы и ведут к еще большим проблемам со здоровьем.
12. Массажист может нажатием на одну точку вылечить все болезни. К сожалению, нет, универсальной кнопки «Здоровье» в организме не существует. Да, восточные техники подразумевают работу с рефлекторными точками, но эта работа должна вестись постепенно и последовательно, в течение длительного времени.
13. Вместо массажиста нужно найти мануального терапевта, он все исправит за один сеанс. Отчасти, да, мануальные терапевты действительно могут помочь при некоторых состояниях. Однако без массажа в любом случае не обойтись, поскольку с помощью него ткани можно подготовить, разогреть и растянуть. Во многих ситуациях массажа и лечебной физкультуры вообще достаточно для того, чтобы улучшить состояние пациента, исключение составляют только некоторые травмы и болезни позвоночника.
14. Массажист должен быть сильным. Часто да, особенно если речь идет о спортивном массаже или массаже для полных людей. Однако физическая сила – это не самое главное качество массажиста, гораздо важнее ум и правильная техника. 15. Массаж всегда проводится лежа на кушетке. Часто да, но не всегда. Массаж можно проводить сидя, стоя, в положении сидя на коленях, на циновке и т. д., все зависит от техники.
17. Состав массажных кремов и гелей крайне важен для эффективности. В составе любого массажного крема не должно быть компонентов, вызывающих аллергию, и это единственное требование к нему. Настоящий массажист своими действиями сделает процедуру эффективной даже без антицеллюлитных гелей или обезболивающих мазей. Чаще всего, профессионалы предпочитают массажное гипоаллергенное масло, в которое могут добавить эфирные масла, и все.
18. Массаж может увеличить грудь. Грудь можно увеличить с помощью пластической хирургии, и это единственный метод. С помощью массажа можно добиться упругости кожи, подтяжки мышц и улучшения осанки, но этого тоже бывает достаточно для того, чтобы бюст стал более красивым и привлекательным.
19. Массаж нужно делать постоянно. И да, и нет, все зависит от целей массажа. Спортивный массаж, например, делается несколько раз в неделю, а лечебный назначается врачом курсами несколько раз в год. Сколько сеансов и с какой периодичностью проводить знает массажист и ваш лечащий врач, и эти показатели индивидуальны.
Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.
21. Массаж – это легко, его можно делать самому. Иногда это действительно так, тем более что выбор массажеров сейчас крайне велик. Однако заменить профессиональный массаж домашним практически невозможно, слишком уж много существует нюансов. Самомассаж полезен при легких косметических проблемах, хронических болях и напряжении, однако он все равно должен чередоваться с массажем, выполненным специалистом.
22. Классический европейский массаж уходит в прошлое. Нет, несмотря на то что постоянно появляются новые техники. Классический массаж – это та база, без которой невозможно двигаться вперед. Именно европейский массаж лежит в основе многих видов массажа и не уступает им в эффективности.
23. Массаж может решить все проблемы. К сожалению, нет. Массаж не может помочь при серьезных проблемах, например, онкологии, сердечной или почечной недостаточности. Кроме того, массаж обычно должен применяться в комплексе с другими лечебными мероприятиями.
24. Массаж не имеет противопоказаний. Нет, это не так. Массаж – это сложное и глубокое воздействие на организм. Его не рекомендуют проводить при опухолях, тяжелых патологиях сердца, почек и печени, тромбозах, гемофилии, кожных болезнях. Очень осторожно к массажу нужно подходить беременным и кормящим женщинам.
25. Массаж нужен только при болях в спине. Массаж давно вышел за рамки устранения проблем с опорно-двигательным аппаратом. Массаж помогает справиться с болезнями нервной и дыхательной системы, патологиями сосудов, а также с преждевременным старением, потерей волос или несовершенствами кожи.