гимнастика для лица миф или правда
Прокачать лицо: 5 мифов о модном фейсбилдинге — ты удивишься!
1. Мимические морщины исчезнут навсегда.
Адепты фейсбилдинга объясняют процессы старения потерей мышечного тонуса. Тренеры, работающие в рамках этой методики, предлагают упражнения для расслабления и сокращения мышц, которые должны избавить от морщин и мешков под глазами, подтянуть овал лица, убрать второй подбородок и другие эстетические дефекты.
Но эффективность фейсбилдинга ни научным, ни опытным путем не доказана, методика не имеет медицинского обоснования. В то же время отзывы людей, которые ее практиковали, часто свидетельствуют о негативных последствиях упражнений, например усиление мимических морщин в области лба, вокруг глаз и губ. Это происходит из-за отсутствия у большинства тренеров и их последователей достаточных знаний анатомии лица и процессов, которые происходят с возрастом в организме.
На формирование морщин влияет не потеря тонуса мышцами, а их излишнее напряжение. Еще одна причина — возрастная деградация костной ткани и подкожно-жировой клетчатки. Жировые пакеты разобщаются и провисают, из-за потери объема на коже возникают морщины, брыли, глубокие складки. Упражнения для мышц лица не в состоянии остановить этот процесс.
Необратимые изменения происходят и в самой коже. Она становится сухой и менее эластичной. В местах систематического сжатия и гипертонуса кожа уже не может расправиться, в результате чего появляются заломы.
Таким образом старение затрагивает не только мышцы, но и все ткани. В связи с этим к процессу омоложения нужно подходить комплексно, а усиленные тренировки мышц лица могут сделать морщины только более выраженными, даже если они пока не появились или едва намечаются.
2. Мышцы лица и тела работают одинаково.
Еще одно популярное заблуждение адептов фейсбилдинга — сравнивать между собой работу мышц тела и лица. Но последние имеют другое строение и принципы работы. Мимические мышцы в одной точке прикреплены к кости, а другой частью вплетаются в толщу кожи. При сокращении они смещают кожные участки, изменяя выражение лица. Мышцы сплетаются между собой, поэтому расслабить или активизировать только одну из них с помощью упражнений невозможно. Чем старше человек, тем более мышцы-депрессоры, выполняющие движения вниз, склонны к гипертонусу (особенно у людей с мышечным типом старения), поэтому гимнастика только усугубляет проблему. Лицо приобретает напряженный вид, складки становятся ярко выраженными. Попытки «накачать» скулы с помощью упражнений в надежде скульптурировать лицо могут вызывать спазм и закрепить «презрительное» выражение. Для большинства людей более актуальна не тонизация мышц, а их расслабление. Но массаж или гимнастика даже при ежедневном применении не дают стойкого эффекта.
6 мифов об омоложении лица
Среди людей существует много разных мифов относительно фейслифтинга. В этой статье мы собрали самые распространенные из них.
1. Можно делать только гимнастику для лица, и тогда никакая пластика не понадобится
Это неверное утверждение, поскольку законы гравитации никто не отменял, и с возрастом, кожа лица рано или поздно все равно отвиснет. Гимнастика для лица может лишь немного замедлить этот процесс. Но в итоге, если вы хотите иметь молодые контуры лица, то вам все равно придется прибегнуть к фейслифтингу, в результате чего пластический хирург перераспределяет избытки кожи.
Гимнастика для лица, фото из открытого источника
2. Подтяжку лица могут заменить средства по уходу за кожей и аппаратные косметологические процедуры
К сожалению, этот не так. В настоящее время эффект от аппаратных и косметологических средств еще не достиг такого уровня омолаживающего эффекта, как пластическая операция. Возможно, в незримом будущем ученые смогут придумать какой-то аппарат или какое-либо уходовое средство за кожей, которое сможет стать полноценной альтернативой пластической хирургии, но пока, только пластика может существенно и надолго скорректировать возрастные изменения.
Хирургическая подтяжка лица, фото до и после операции, фото с сайта хирурга Д.Р,Гришкяна, имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.
3. Можно вообще не ухаживать за кожей, зато потом сразу сделать пластическую операцию
Если совсем не ухаживать за кожей, то она может приобрести не ухоженный вид. Кожа может потерять не только свой тонус и эластичность, но и приобрести не здоровый оттенок, стать неровной. Поэтому косметология, скажем, отвечает за качество кожи, а пластика — за количество.
Хирургическая подтяжка лица, фото до и после операции, фото с сайта хирурга Д.Р,Гришкяна, имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.
4. Подтяжка лица – это навсегда
К сожалению – нет. Эффект от фейслифтинга будет сохраняться на протяжении 12-15 лет. Но, полностью предотвратить процесс старения хирургам не подвластно.
5. После фейслифтинга можно уже не ухаживать за кожей
Нет, конечно же. Чтобы сохранить результат после подтяжки лица, необходимо ухаживать за кожей, применяя уходовые средства (и аппаратные косметологические процедуры при необходимости), а также правильно питаться и вести здоровый образ жизни, иначе результат сохранится ненадолго.
6. После 50-ти лет с помощью фейслифтинга можно омолодиться, скинув 20 лет
Подтянуть контур лица, убрать малярийные мешки, приподнять скулы, убрать мимические морщины – можно. Омолодить лицо, шею и все тело лет на 15 –можно. Но, создать целостный образ, помолодев на 20 лет – вряд ли. Так как после 50-ти лет меняется осанка, движения, структура волос и др.
Надеемся, мы развеяли все мифы. А, чтобы провести косметологические процедуры и сделать качественную пластику, необходимо довериться профессионалу.
Фейсбилдинг: все помешались на гимнастике для лица. Так ли это полезно?
Подписаться:
Поделиться:
Упражнения для лица, которые называют фейсбилдингом или фейсфитнесом, делали еще наши бабушки. Однако методика по-прежнему вызывает много вопросов. Мы попросили врача-косметолога объяснить, действительно ли это полезно (или вредно?!), а тренера по фейсбилдингу показать ТОП-5 упражнений для новичков.
Что говорят поклонники фейсбилдинга
На лице 57 мышц. Некоторые из них нуждаются в зарядке, а другие, наоборот, в отдыхе. Стимулировать к работе слабые мышцы и расслаблять напряженные можно с помощью фейсбилдинга. Идеологи утверждают, что это отличный способ борьбы с отечностью, серым цветом лица, поплывшим овалом, зажатыми губами, брылями, носогубными складками, опущенными верхними веками, гусиными лапками и морщинами на лбу.
О фейсбилдинге российские блогеры активно заговорили в последние годы, но они же утверждают, что он существовал еще со времен Клеопатры (и был найден целый трактат с упоминанием упражнений). Занимались гимнастикой для лица японские гейши и китаянки, также ее элементы есть в йоге. В XX веке фейсбилдинг полюбили в Париже, а в Сан-Франциско золотую эпоху упражнений открыл Сэнфорд Беннет. Среди селебрити в любви к фейсбилдингу были замечены Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу.
Что думают врачи
Дарья Лукина
врач дерматолог-косметолог клиники ГрандМед
«Я отлично отношусь к фейсбилдингу. И рекомендовала бы заниматься им с раннего возраста, то есть с 18-20 лет. Тогда это будет хорошей профилактикой возрастных изменений. Еще лучше ввести это в утреннюю привычку (наравне с чисткой зубов). Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем прорабатывать группы мышц, теряем результат.
В чем суть упражнений? У нас есть мышцы, тонус которых с возрастом усиливается — например, это межбровье и лоб, которые мы хмурим. Круговые мышцы глаз с возрастом также становятся активнее (отсюда «гусиные лапки»), а еще круговая мышца рта и мышцы шеи. И упражнения позволяют нам их расслабить. Другие мышцы, которые залегают более глубоко, с возрастом, наоборот, теряют тонус. Например, это мышцы щек. И тут основная задача — усилить их тонус. Так что с помощью фейсбилдинга мы можем получать и эффект разглаживания каких-то мимических морщин, и в то же время эффект лифтинга, то есть некой подтяжки. Еще он помогает бороться с отеками, поэтому фейсфитнесом имеет смысл заниматься с утра. Например, прорабатывая верхнее веко, можно получить хороший дренажный результат. Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем тренироваться, теряем результат.
Если пациент спрашивает у меня про фейсбилдинг, я всегда двумя руками за. Наши методики не противоречат друг другу никак. Одна из моих пациенток была тренером по фейсбилдингу, выглядела замечательно, но все равно в 40 лет пришла ко мне на инъекционные процедуры. То есть упражнения для лица не заменяют косметологические процедуры. В том числе не могут восполнить потерю объема, которая происходит с годами.
Некоторые считают, что фейсбилдинг по действию напоминает ручной массаж лица, который проводится косметологами. На самом деле это совсем не так. Врач в ходе массажа может продренировать ткани, улучшить микроциркуляцию, но напрячь за тебя твои мышцы не сможет. А фейсбилдинг — это именно самостоятельная работа со своими мышцами.
Самый сложный вопрос здесь — как найти тренера. Легкие упражнения конечно же можно делать самим, а для продвинутых, наверное, нужен эксперт. Косметологи конечно же не будут учить своих пациентов гимнастике для лица — это немного другой уровень, мы ведь проводим сложные манипуляции. Может быть, тренерами по фейсбилдингу могли бы быть люди со средним медицинским образованием или даже спортивные тренеры со специальной подготовкой».
5 упражнений для начинающих
Дарья Седунова, один из активных пропагандистов фейсбилдинга в Петербурге, специально для нас показала, какие упражнения точно нужно делать каждый день
Бьюти-мифы. Часть 5
Полезна ли гимнастика для лица? Так ли страшны парабены, как мы их боимся? И правда ли, что жирная кожа стареет медленнее? Врач-косметолог Тийна Орасмяэ-Медер рассказывает, как все обстоит на самом деле
Миф N 1: «Парабены вызывают рак!»
Почему они, бедняги, стали косметическим жупелом.
Парабены очень страшны. Особенно ночью и в темноте
История такова. В 1998-м году были опубликованы результаты исследования, проведенного на крысах, где говорилось, что определенные парабены – в частности, бутилпарабены и метилпарабены – обладают слабым эстрогеноподобным действием. И было высказано предположение, что они могут влиять на гормоночувствительные рецепторы тканей. И, соответственно, есть опасность спровоцировать развитие гормоночувствительных видов рака. Например, некоторые виды опухолей молочной железы – они как раз гормоночувствительные.
Через два года маммолог Филиппа Дарбор опубликовала результаты исследования 20 образцов тканей опухоли молочной железы, анализ которых подтвердил наличие в них парабенов. И высказала предположение, что парабены попали в ткани молочной железы в составе дезодорантов — и стали причиной развития рака.
Никаких доказательств того, что это предположение правильно — и даже доказательств корректности самого исследования! — Филиппа Дарбор впоследствии привести не смогла. У нее почему-то не сохранились данные, были утеряны стекла, на которых она исследовала образцы, и так далее.
Но тем не менее, с 2000 года мир захлестнула парабеновая паранойя.
Естественно, тут же были начаты другие исследования тканей молочных желез, пораженных раком. Потому что 20 случаев еще не могут считаться доказательством (минимум нужно 100), и проводить эти исследования нужно в стандартизованных условиях. Таких исследований — с соблюдением всех правил, под неустанным контролем, причем по нормам не косметической, а фармакологической индустрии – было сделано много. Их проводило Американское общество изучения рака, FDA и скандинавское Общество косметической химии. В итоге, в 2008 году было опубликован рапорт, занимающий более 80 страниц, на основе анализа более тысячи независимых исследований и наблюдений. И по результатам этих исследований было заявлено, что использование парабенов во всех видах косметической промышленности опасности не представляет.
Заодно, кстати, выяснили, что химическая природа парабенов – специфическая. Во-первых, возможная гормональная активность парабена в 100 000 раз меньше, чем активность собственных человеческих гормонов. Во-вторых, когда парабены попадают в организм, они трансформируются, и технически в первозданном виде не могут дойти до рецепторов. В тот момент, когда они до этих рецепторов (допустим) доходят, всякую эстрогеноподобность они уже утрачивают. То есть, даже теоретической возможности того, что в тканях больной молочной железы могли быть обнаружены парабены, нет. Если, конечно, их специально не ввели туда шприцем.
Но медиа-истерика уже была запущена. Пресса стала писать, что дезодоранты с парабенами вызывают рак груди, а шампуни с парабенами – причина опухоли головного мозга. При этом никто не взял себе за труд уточнить, что парабены содержатся не только в шампунях, но и в сое, фасоли, морковке и клубнике. (И, может быть, к счастью для сои и фасоли, а то они бы тоже попали под раздачу. ) Даже в зеленом чае есть парабены. Конечно, в шампунь и крем кладут синтезированные, а не натуральные парабены – это дешевле. Но сама молекула – та же.
Так что парабены – классический пример истории «без вины виноватые». Все репрессии были основаны на ошибочном исследовании, результаты которого не подтвердились.
Сегодня ситуация с парабенами такова. Определены безопасные концентрации – до 1 % (стандартные концентрации в кремах – 0,4 – 0,8). В больших концентрациях парабены могут оказывать легкое раздражающее воздействие на чувствительную кожу. Есть запрет на использование определенного вида парабенов в средствах для детей. И, несмотря на все исследования, подтвердившие их безопасность, комиссией по безопасности косметических продуктов и Сенатом Франции было принято решение о запрете использования парабенов Isopropyl-, Isobutyl-, Pentyl- и Benzylparabenes в косметике, начиная с 2014 года. Полный запрет должен вступить в силу в 2015 году. В заключении упоминается, что многочисленные исследования подтвердили безопасность использования парабенов в разрешенных концентрациях, но комиссия считает, что необходимы дополнительные исследования. И до полного прояснения вопроса объявляет запрет на использование парабенов в косметике.
Однако – вот парадокс! – этот запрет не коснется лекарственных средств, в том числе подразумевающих постоянный прием.
Логика здесь для меня совершенно загадочная.
Понятно, что уже появилось огромное количество средств, не содержащих парабены. И их производителям, конечно, на руку поддерживать миф о вреде парабенов. И также это выгодно производителям новых консервантов. Они, к тому же, дороже (потому хотя бы что не парабены), и можно поставить на баночку клеймо «Парабен фри». Как маркетинговая надпись это работает, конечно.
Что можно сказать об этих новых консервантах, кроме их цены? То, что мы имеем о них гораздо меньше информации. И они, увы, не безусловно лучше парабенов. Во-первых, многие из них появились недавно, после того, как был введен запрет на тестирование на животных. Поэтому подтверждение их безопасности существует только in vitro, а не in vivo. И данных о генотоксичности, накопительной токсичности и некоторых других получить без тестов на животных невозможно. (Думаю, мы как-нибудь обязательно развенчаем миф «как хорошо, что при исследованиях этого крема ни одна мышка не пострадала».) Во-вторых, мы не можем с уверенностью утверждать, что они действительно стабилизируют препарат на срок 36 месяцев, как требуют законы EC. Нередки ситуации, когда средство, созданное с новым консервантом, теряет стабильность через 1,5 – 2 года, и его приходится отзывать с рынка. Я, в процессе рассмотрения конфликтных ситуаций в качестве эксперта по косметической безопасности той же комиссии EC, часто сталкивалась со случаями возникновения контактного дерматита – и практически всегда это было после использования «органик-парабен-фри» средств. А в-третьих, концентрация консервантов нового поколения в креме, чтобы сохранить его в целости, должна быть несоизмеримо выше, чем концентрация парабенов (0,2 % парабенов достаточно, чтобы сохранить весь объем; новых консервантов иногда требуется 1 — 2 %). И на средства «парабен-фри» аллергические реакции возникают чаще.
В мире косметологии Тийна Орасмяэ-Медер известна как грамотнейший профи, в сети — как «личность с территорией» (так называется ее знаменитый блог в ЖЖ). О линии средств по уходу Meder Beauty Science можно подробно узнать на сайте марки.
Но маркетологи и производители альтернативных ингредиентов на парабенофобии, конечно, озолотились. И кстати, и ей, этой фобии, мы в том числе обязаны общим ростом цен на косметику. Если помните, в середине 1990-х практически не было кремов дороже 50 долларов. 100 долларов – уже был люксовый люкс. Когда Carita выпустила в 2003-м, если не ошибаюсь, препарат за 300 евро, это казалось сумасшествием. А сейчас на рынке более 50 средств дороже 1000 евро. И — их берут! Страх вызывает покупательскую активность лучше, чем любые научные исследования с графиками и диаграммами. В связи с запретом на использование тех видов парабенов, которые я упомянула выше, с февраля 2015-го, можно ожидать очередного витка роста цен.
Мне как производителю хотелось бы и дальше использовать парабены — остается надеяться на их реабилитацию.
МИФ N 2: «Гимнастика для лица – великая вещь! Если регулярно ею заниматься, не нужны ни крем, ни скальпель», а также: «Гимнастика лица и массаж – опасны, они растягивают кожу!»
Какое отношение все это имеет к гимнастике лица и массажу? Самое прямое.
Без личного тренера нельзя заниматься гимнастикой. Неважно, что именно вы тренируете — лицо или… не лицо
Если простимулировать расслабленные мышцы (не важно, с помощью рук, аппарата миостимуляции или гимнастики) – то они напрягутся, а их антагонисты автоматически расслабятся. И это приведет к улучшению тонуса. Если у вас снижен тонус нижней трети лица – нужно расслабить шею и дать нагрузку на область вокруг рта. Начинает ползти средняя треть – стоит поработать со скуловой зоной.
Но, занимаясь таким face-фитнесом, нет необходимости делать весь комплекс. Это как если бы вы хотели накачать пресс – а вам бы заодно рекомендовали подкачать еще и голень. Плюс, в отличие от голени и пресса, расположение мышц лица непрофессионалу вовсе не так очевидно. Поэтому тут, как в фитнесе — лучше заниматься с профессиональным тренером. Обсудить «курс упражнений» с косметологом и разработать гимнастику с учетом вашей истории. Ведь если у вас и так глазные мышцы в постоянном напряжении и формируются гусиные лапки, то все эти «прищурь глазки – распахни глазки» выйдут вам боком. И так далее.
Есть люди, которые профессионально занимаются велнессом для лица. Например, Наталья Полонская, главврач «Оптимед», приглашает таких тренеров по face-wellness к себе в клинику. И это правильно.
А если просто сесть перед YouTube и начать гримасничать вслед за какой-нибудь неизвестной китаянкой — можно такое лицо себе натренировать, что никакой хирург не исправит.
Но кожу это, конечно, не растянет. Кожу, к счастью, растянуть сложно. А когда она провисает – ее тянуть вообще невозможно, как неэластичный бинт. Правда, если прилагать регулярно усилия и делать все неправильно, можно ее травмировать, и это приведет к ухудшению тонуса.
Например, не стоит делать травматичный агрессивный массаж — такой, после которого возникает отек. Или массаж против массажных линий. Да, есть методики жесткого массажа, например, у Жюэль Сиокко. Но сама она никогда не делает его так, чтобы спровоцировать болезненность. Я видела массаж в ее личном исполнении, на конгрессах – она делает не больно. Работает глубоко, но – мягко. Ее последователи – тут возможно все что угодно. Но все это не здорово. Потому что вообще-то боль провоцирует выброс в кровь кортикостероидов, усиливается чувствительность к свободным радикалам, повышается ломкость сосудов и межсосудистое пространство пропитывается жидкостью. Ничего хорошего ни в том, ни в другом, ни в третьем нет. Была масса исследований, подтверждающих, что мануальные методики должны быть безболезненны. Кстати, проходили они именно в СССР – но с тех пор весь мир на них опирается. Хороший массажист может проработать мышцы глубоко, но при этом вам не будет больно.
Исключение – когда надо «разбить» уплотнение мышц, но это лица не касается.
МИФ N 3. «Жирная кожа стареет медленно, а сухая – быстрее»
В стриптизерши берут только девушек с жирной кожей. Потому что девушки с сухой кожей выбывают из обоймы раньше, чем заканчивают школу
Но сухая кожа уже в 30-35 лет может быть исчерчена морщинками.
Что нужно делать, чтобы этот момент максимально отодвинуть?
Девушкам с сухой кожей надо начинать пользоваться увлажняющими кремами как можно раньше (тогда как с жирной кожей можно манкировать этим лет до тридцати и заявлять: «А я вот ничем не пользуюсь, и у меня все хорошо!»).
Увлажняющие маски у счастливой обладательницы «фарфоровой кожи» должны быть всегда под рукой. Летите самолетом – по прибытии сделайте маску. Не выспались – сделайте маску. Стрессуете — сделайте маску.
И с сухой кожей особенно не стоит курить – она вам этого не простит.
Пищевые добавки на базе ненасыщенных жирных кислот (Омега, витамин Е) обладательницам сухой кожи стоит принимать обязательно – тогда как те, у кого она жирная, тоже могут этот пункт в программе пропустить.
Плюс, сухая кожа более чувствительна. А сама по себе чувствительность ускоряет темпы старения. Поэтому важно выбирать те средства, которые не провоцируют раздражение. А то многие говорят: «Я вот пользуюсь кремом N – я, конечно, от него краснею и шелушусь, но зато…» С жирной кожей – это «зато». С чувствительной и сухой – «но увы…»
И еще важный момент. С одной стороны, солнцезащита при сухой коже должна присутствовать обязательно. С другой, гелиофобия может привести к тому, что витамина D станет меньше. И здесь важно не переусердствовать. И на наличие витамина D анализы сдать – и, при необходимости, подкорректировать.
А людям с жирной кожей, чтобы избежать раннего появления глубоких морщин, надо ходить на дренажные массажи. И не пренебрегать сессиями поверхностных химических пилингов, которые сами по себе вроде не дают каких-то очевидных вау-эффектов. Но если делать их 3-4 раза в год сессиями, то они помогут жирной коже дольше поддерживать тонус. Плюс – аппаратные методики, вроде гальванических процедур и процедур с использованием микротоков, помогают жирной коже лучше обновляться.
Первая часть сериала «Тийна Орасмяэ-Медер против бьюти-мифов» — тут, вторая — тут, третья — тут, четвертая — тут. Все мифы, предложенные в комментах, разберем обязательно. Пишите новые — только, пожалуйста, сначала прочтите те, что уже были высказаны, чтобы не повторяться.
Внимание! С 1 апреля Тийна начинает очередной курс вебинаров. Они проводятся дважды в неделю, каждый курс состоит из 5 лекций, стоимость курса — 100 евро. Подробности по ссылке.
Что такое фейсфитнес и почему его критикуют
Эксперты считают гимнастику для лица безопасным и нетравматичным аналогом хирургической коррекции внешности. Исследование, проведенное в 2018 году в Северо-Западном университете США, подтвердило эффективность методики. Добровольцы — женщины в возрасте от 40 до 65 лет — в течение 20 недель делали упражнения для мышц лба, рта, области вокруг глаз и шеи. По оценкам дерматологов, после завершения программы участницы выглядели в среднем на три года моложе.
Материал проверила и прокомментировала Анастасия Кондакова — основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS
Как это работает
Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже «спортзалы для лица».
Специалисты по фейсбилдингу утверждают, что такая гимнастика способна подтянуть овал, разгладить морщины, избавиться от отеков и мешков под глазами, убрать второй подбородок, предупредить птоз, выровнять тон и улучшить цвет лица. При этом она совершенно безопасна, так как в отличие от традиционных косметологических методов не требует операций и других инвазивных медицинских процедур.
Доказательная наука пока не нашла точного ответа на вопрос о том, есть ли в таких упражнениях смысл. Среди сторонников упражнений встречаются и серьезные дерматологи. Одни исследования показывают, что гимнастика приводит к заметным улучшениям, однако другие свидетельствуют об обратном.
Некоторые ученые критикуют апологетов фейсфитнеса за слишком большие обещания. К примеру, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии лица Медицинской школы Бостонского университета Джеффри Шпигель обращает внимание на то, что мышечные упражнение не способны убрать морщины — более того, они лишь увеличивают риск их преждевременного возникновения. «На самом деле многие заломы на лице возникают из-за чрезмерной мышечной активности», — объясняет доктор. По его словам, рекомендовать бороться с морщинами с помощью упражнений — «Это все равно что сказать “не пейте воду!” человеку, которого мучит жажда».
Также фейсбилдинг не сделает лицо более «стройным» — физическая нагрузка сжигает жир, однако этот эффект не может быть точечным, а распределяется по всему телу. Качая пресс, невозможно согнать жир с живота, а делая упражнения для лица — с щек. Впрочем, повысив тонус мышц, можно подтянуть кожу, благодаря чему лицо приобретет визуально более четкие контуры и станет менее дряблым.
Как выполнять гимнастику для лица?
Для лицевой гимнастики не нужны косметические средства или специальные приспособления — достаточно зеркала, чтобы корректировать выполнение упражнений. Главное, постоянно следить за правильной осанкой и дыханием.
Первые заметные изменения появятся через 2-4 недели, в зависимости от интенсивности тренировок.
О чем важно помнить:
Упражнения
Упражнение от складок на лбу
Как делать: постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Положите ладонь на середину лба и проведите рукой в правую сторону. Затем положите на лоб другую руку и повторите движение в противоположную сторону. Выполняйте упражнение минуту, меняя руки.
Упражнение для подтяжки кожи вокруг глаз и в зоне бровей
Поставьте средние пальцы обеих рук в точку, где переносица переходит в лоб, а указательные — рядом с внешними уголками глаз. Поднимите глаза вверх, не напрягая лоб. Затем медленно подтяните нижние веки вверх. Напряжение должно длиться 1-2 секунды. Оба века могут затрястись — это нормально и правильно.
Упражнение от второго подбородка
Сожмите руку в кулак и обопритесь на него подбородком — так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С усилием открывайте и закрывайте рот 30 раз, затем медленно облизните зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.
Упражнение от второго подбородка и для подтяжки кожи шеи
Расслабьте и опустите плечи. Опрокиньте голову назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Вы должны почувствовать расслабление мышц шеи и напряжение в шее и подбородке. Затем сделайте «утиный клюв» — до предела вытяните обе губы вперед и держите их в таком положении 10 секунд. Вы почувствуете сильное натяжение мышц в области горла. Повторите 3 раза.
«Лицо бульдожки» — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей
Оттяните губы как можно дальше вправо. Левая щека должна натянуться и разгладиться, а правая — сжаться. Чтобы избежать появления морщин на правой щеке, можно растянуть ее кожу ладонью в направлении уха. Оставайтесь в такой позе на протяжении 10 секунд, повторите 3-5 раз. Повторите упражнение с другой стороны.
Упражнение для укрепления тонуса щек
Надувайте каждую щеку воздухом по очереди на протяжении 1-2 секунд. Выполняйте упражнение полминуты.
Комментарий эксперта
Анастасия Кондакова, основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS
Кому подходит, а кому не подходит такая гимнастика?
Фейсфитнес – процедура, для которой нет ограничений ни по полу, ни по комплекции тела. Мануальную пластику можно начинать с 18 лет, как профилактику раннего старения. Оптимально включать массаж лица в свой регулярный уход, как салонный, так и домашний, с 25 лет. Именно с этого возраста появляются первые возрастные изменения кожи – потеря тургора (меры количества воды в клетках, от которой зависит ее упругость) кожи, мелкие мимические морщины и отечность.
Массаж лица и фейсфитнес имеют значительное преимущество перед инвазивными процедурами – он обладает накопительным эффектом. Помимо омолаживающего воздействия фейсфитнес работает и в комплексе с терапией против акне.
Есть ли противопоказания у таких упражнений?
Да, фейсфитнес – это серьезная косметологическая процедура, у которой есть противопоказания. В наших салонах мастера на первичной консультации уточняют, какие проблемы необходимо решить и есть ли моменты, которые стоит учесть мастеру – заболевания или особенности реакции кожи.
Фейсфитнесом нельзя заниматься, если у вас есть:
заболевания сердечно-сосудистой и лимфатической системы;
плохая свёртываемость крови;
острые вирусные инфекции – ОРВИ, грипп, герпес и повышенная температура;
многочисленные образования папиллом и родинок (невусов) на лице;
Ссадины или порезы на коже, грибковые инфекции;
Острый гайморит и синусит.
Можно ли переборщить с фейсфитнесом?
Перед началом курса стоит проконсультироваться с косметологом-массажистом, иначе вы можете не только не добиться желаемого эффекта, но и навредить себе.
При самостоятельном выполнении комплекса упражнений человек может не рассчитать количество массажного средства – переизбыток чреват появлением воспалений, а недостаток – травмированием нежной кожи.
Мастер выполняет движения по массажным линиям, контролирует интенсивность нажатий и разминаний, а при самостоятельных упражнениях есть риск переусердствовать – растянуть ткани и нарушить ток лимфы.