hard core тренировка что это
Hard work Тренировка. Work Hard OR GO Home
Популярные материалы
Today’s:
Hard work Тренировка. Work Hard OR GO Home
Занятия по коррекции фигуры уже давно ученицам Poledeluxe полюбились. Девочки с удовольствием выползают из зала после этой тренировки. Но недавно были замечены ученицы скучающие на этих занятиях. Поэтому специально для них мы решили открыть новое направление! Итак, что же это за тренировка?
Hard work, что это такое В фитнесе. BBX Hardcore: комплексная программа для похудения и укрепления мышечного корсета
Описание программы BBX Hardcore
Создателем тренировок BBX Hardcore стала бывшая спортсменка Деде Барбанти (Dede Barbanti), которая после рождения третьего ребенка стала весить более 90 кг. Она разработала собственную систему занятий, которые помогли ей избавиться от 30 кг менее чем за 7 месяцев. Сейчас Деде находится в великолепной форме, и ее выдающиеся результаты вдохновляют многих на регулярный фитнес.
В программу BBX Hardcore вошло 9 тренировок трех уровней сложности:
Плюсы и минусы BBX Hardcore
Плюсы:
1. Деде Барбанти предлагает эффективные упражнения для сжигания жира, тонуса мышц всего тела и избавления от проблемных зон.
2. Комплекс рассчитан на 90 дней с уже готовым календарем занятий.
3. В BBX Hardcore подразумевается 3 уровня сложности, что позволит вам прогрессировать каждый месяц.
4. Тренер предлагает простую хореографию упражнений, несмотря на включение отдельных элементов из боевых искусств.
6. Достаточное внимание уделено упражнениям на мышечный корсет, что поможет вам подтянуть живот и минимизировать риск болей в спине.
7. В программе присутствует и плиометрические упражнения для сжигания жира в нижней части тела.
Минусы:
1. Слабое оформление видеоряда : нет музыки, нет таймера с отсчетом времени и другой вспомогательной информации.
2. Для 90-дневной программы нет достаточного разнообразия: всего лишь 3 тренировки на 1 месяц занятий.
3. Комплекс не подходит для начинающих, а для опытных занимающихся тренировки могут показаться недостаточными по нагрузке.
Round work Тренировка. Cмешанный класс
All round training – тренировка смешанного формата, которая предполагает перемещения групп занимающихся по станциям. Каждая станция – это определенный вид силового или аэробного упражнения. Тренировка проходит весело, бодро и интересно. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Представили миру это направление два тренера: Роберт Штайнбахер и Алекса Ле. Они известны также как создатели программы «БодиАрт», из которой и появился Deep work.
Что За Тренировка Deep work. d
Новое уникальное измерение в функциональной тренировке!
Что такое deepWORK®? deepWORK® – лучшая функциональная тренировка Европы по общеевропейскому голосованию любителей фитнеса! deepWORK® – атлетичная, простая и одновременно сложная, уникальная и непохожая на известные Вам программы, полная энергии тренировка, состоящая из пяти элементов. Тренировка deepWORK® разработана Робертом Штайнбахером совместно с Институтом IFHIAS Германии. Тренировка deepWORK® основана на принципах Инь и Ян и сочетает в себе физические и ментальные противоположности функционального тренинга.
Последовательности движений deepWORK® составлены таким образом, что всегда есть связь между напряжением, расслаблением и дыхательными упражнениями. Фазы тренировки deepWORK® идут одна за другой в соответствии с пятью элементами: земля, дерево, огонь, металл и вода, которые, в свою очередь, соответствуют различным видам энергии. После фазы deepWORK® энергия занимающегося истощена. Такие техники также используются в терапии медитаций, в так называемой динамической медитации, которая берет истоки, в основном, на Дальнем Востоке и применяется для людей, страдающих от депрессии, рака и психосоматических проблем.
Ты знаешь что такое хардкор?
Если ты изучал иностранные языки, ты встречал слова, которые на русский не переводятся: они описывают вещи, которые каждый понимает, но в русском для них эквивалента нет. Одно из таких чудесных слов — английское слово hardcore. Этим словом называют практически любую жесткую вещь. Или грубую. Или тяжелую. Мы рассказывали тебе о жестких алко-играх — чем тебе не хардкор?
Поясняем что такое хардкор сегодня
Начнем, пожалуй, с хардкор-панка. Слово «панк» тебе знакомо. Что в нем изменилось в конце семидесятых и когда он появился? Запомни три ключевых слова: быстрее, тяжелее, короче. Трек мог длиться меньше одной минуты, никаких тебе протяжных экстремальных соло, никаких припевов по несколько раз. Пара куплетов — и готово дело. Вскоре хардкор отделился от панк-культуры и стал отдельной культурной средой. Начало этого направления немыслимо без таких групп, как Black Flag, Bad Brians и Minor Threat.
Запомни: ты не знаешь что такое хардкор, если понятия не имеешь о DIY. DIY-этика — один из столпов, на которых держится панк/хардкор-культура. Принципы DIY (do it yourself) – делать всё самому. Не быть потребителем музыки, а играть музыку самому. Не записываться на мэйджор-лэйблах, а делать записи самостоятельно при помощи друзей. Меньше потреблять, больше создавать — такова основная идея DIY.
Пожалуй, первой группой, играющей в этом стиле были Black Flag, появившиеся в далеком 1976 году. Всё как по-писаному: короткие быстрые песни, социальная тематика. Через год появились Bad Brains, смешавшие хардкор с реггей, а еще через три — легендарные Minor Threat, ставшие основоположниками straight edge — культуры воздержанности, отказа от употребления алкоголя, никотина, наркотиков и от беспорядочных половых связей. Это была настоящая революция в протестной культуре. Сегодня хардкор-панк живет и процветает, существует масса групп: как известных по всему миру, так и местечковых. Уверены: в твоем городе они тоже есть, и не одна. А что до известных исполнителей, мы можем назвать тебе Have Heart, Ten Yard Fight, Anchor — список велик и действительно впечатляет.
Ну, и на сладкое мы расскажем тебе о хардкор-порно. Хотя рассказывать-то особо и нечего, тут главное — знать принципиальное отличие. Опять же скроллим вверх и видим слова: жесткий и грубый. Такое хардкор-порно и есть — жесткое и грубое.
Hardcore: тренировки на открытом воздухе и не только
30 мая в Кемерове стартовал сезон открытых тренировок от фитнес-клуба Hardcore. В течение нескольких часов тренеры проводили занятия для всех желающих в формате нон-стоп.
Началось всё, как и полагается, с разминки. Желающие, а в основном это были дети, попробовали себя в тренировке на батутах. Энергичные прыжки не только поднимают настроение, но и приводят тело в тонус.
Параллельно с этим присутствующие смогли оценить спортивное питание и изотоники от «ДочаМаркет». Специалисты консультировали всех желающих и рассказывали о том, когда и какой напиток или препарат лучше принимать, чтобы получить максимальный эффект. Вкусный изотоник разлетелся очень быстро. Он не только утолил жажду, но и порадовал разнообразными вкусами.
После дегустации участники открытой тренировки разделились на две части: мужчины соревновались в жиме лёжа, а девушки присоединились к женской тренировке. Каждый смог прочувствовать, где у него есть мышцы и над чем ещё стоит поработать.
После физической нагрузки Оксана Волошина, старший тренер зала Hardcore на Радуге, провела лекцию о правильном питании. Всего за час участники узнали, как правильно рассчитать необходимый калораж питания для поддержания веса и для его снижения. Оксана ответила на все вопросы, и участники смогли точно выяснить, что и в каком объёме нужно есть, чтобы отражение в зеркале радовало. Оказалось, что определить цель не так сложно. А чтобы следовать ей в дальнейшем, нужен стимул и хорошая компания, которую легко найти в зале Hardcore.
Последним этапом открытой тренировки стал товарищеский футбольный матч. В команде играли как тренеры зала Hardcore, так и постоянные посетители и просто участники открытой тренировки. Борьба была острой, но победил спортивный азарт и упорство.
Завершилась открытая тренировка розыгрышем призов от зала Hardcore и магазина «КультЛаб». Одни счастливчики выиграли месячный курс Омега-3, другие — скидки на абонементы в тренажёрный зал. Каждый, кто принял участие в лотерее, ушёл с огромным зарядом позитива и хорошим настроением.
Всё лето каждую субботу высококвалифицированные тренеры зала Hardcore будут ждать желающих на открытых тренировках на стадионе школы №36. Разнообразные тренировки обеспечат заряд бодрости на неделю вперёд.
Кроме того, такие тренировки на открытом воздухе проводят и в спортивной коробке на Южном. Она находится во дворе дома по адресу улица Дружбы, 30.
Уже четыре года фитнес-зал Hardcore продвигает здоровый образ жизни в Сибирском федеральном округе. Тренеры показали своё мастерство не только на уровне области, но и заявили о себе на всю Россию. Например, Власова Галина, которая уже несколько лет работает в зале, является действующей спортсменкой FBBR в категории фитнес-бикини и недавно взяла 1 место на Кубке Кузбасса 2021 и вошла в ТОП-10 России.
А Оксана Волошина выступает в категории фитнес-бикини. В 2019 году она завоевала титул чемпионки мира, а также взяла серебро и бронзу на мировых соревнованиях в Испании.
Практически все тренеры в зале могу помочь в вопросах снижения или набора веса, составят программу тренировок и проконтролируют, чтобы вы дошли до результата. Начните с открытой тренировки, и вы обязательно втянетесь.
Hardcore Fighting Championship запускает собственную криптовалюту и приложение
Hardcore Fighting Championship объявил о том, что запускает собственную криптовалюту и приложение, внутри которого будет доступно множество активностей: покупка билетов, трансляций, брендовой одежды, участие в автограф-сессиях. Также пользователей ждут дополнительные эксклюзивные опции, о которых основатели проекта планируют рассказать на более поздних этапах.
Большинство уникальных позиций будут реализованы в качестве невзаимозаменяемых токенов (цифровой криптографический сертификат). Планируются как лимитированные токены, так и приуроченные к отдельным спортсменам, знаковым событиям и самой лиге. Также планируется внедрение и реализация большого количества возможностей не только коллекционирования, но и соревнования среди держателей токенов, получения членских привилегий и много других активностей, которые в том числе реализуются с участием комьюнити и фанатов.
На ранних этапах криптовалюта будет доступна только избранным фондам и пулам, среди которых пройдет отбор и первичное распространение, а пользователи и миллионы фанатов лиги смогут воспользоваться новыми возможностями сразу после окончания приватных раундов, финализации разработки мобильного приложения и самой криптовалюты. Привлекаемые от фондов и пулов средства Hardcore планирует вложить в полномасштабный выход на рынок США, лицензию в которой организация уже получила.
По словам основателя проекта Анатолия Сульянова, Hardcore планирует стать глобальным лидером мирового спортивного интертейнмента, внедряя прогрессивные технологии и развивая проект уже на международной арене.
Запуск приложения и криптовалюты на массовый рынок назначен на осень 2021-го.
Групповые тренировки на мышцы кора (Core)
Групповые тренировки Core направлены на проработку мышц кора — живота, спины, ягодиц. Это мышцы, которые держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку.
Уровень сложности: Для начинающих
Групповые тренировки Core направлены на проработку мышц кора — живота, спины, ягодиц. Это мышцы, которые держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку. С помощью упражнений можно стабилизировать позвоночный столб, избавиться от сутулости и от хронической усталости.
Мышцы кора выполняют множество важных функций в организме:
Именно поэтому тренировки Core нужны всем людям, которые хотят чувствовать себя хорошо, быть здоровыми и крепкими, развиваться физически и забыть о травмах, растяжениях.
Читайте ттакже: Тренировки на мышцы спины и живота
С чего начинать тренировки на Core
Тренировки рекомендуется начинать с разогревающих упражнений. Обычно это упражнения на растяжку. Они дают возможность привести мышцы в тонус, делают их мягкими, податливыми, эластичными. Новичкам лучше всего начать с простых упражнений, испробовать на них свои силы, чтобы не навредить организму.
Для занятий потребуется удобная спортивная одежда, которая не сковывает движения и позволяет чувствовать себя свободно. Также в процессе понадобится фитнес-коврик. Упражнения не предполагают использование утяжелителей в виде штанг и гантелей.
Читайте также: Тренировки на мышцы всего тела
Основные причины начать тренировки Core
Вот 5 причин, которые подтолкнут вас к тому, чтобы заняться своим телом уже сегодня:
Самое главное в тренировках Core — это посещать их регулярно и активно выполнять все упражнения. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
Читайте также: Тренировки со штангой
Основные упражнения на Core
Рекомендации для тренировок мышц кора
Групповые тренировки Core необходимы людям, которые:
Тренировки Core не имеют противопоказаний. С осторожностью нужно выполнять упражнения тем, кто имеет заболевания сердца. Если вы недавно перенесли операцию, занятия нужно отложить до полной реабилитации.
Читайте также: Тренировки на верхнюю часть тела