natural movement тренировки на русском

Концепция развития тела Loaded Movement Training

Концепция развития тела Loaded Movement Training

Современная жизнь заставляет нас каждый день выполнять одни и те же движения: сидеть на работе, сидеть дома и за рулем машины, стоять в очереди или стоять в метро. Желая привести себя в тонус, человек приходит в зал и выполняет другие действия, не имеющие к повседневным движениям никакого отношения.

Видели ли вы кого-нибудь, кто бы пересекал улицу выпадами? Или делал присяды с ребенком на вытянутых руках? Навряд ли.

Во время тренировок мы, как правило, двигаемся в одной или двух плоскостях. Наш организм учат делать правильные движения, но в реальной жизни мы только и делаем, что совершаем неправильные движения. Это способствует развитию мышечного дисбаланса, а также может привести к травмам.

Именно с этой проблемой работает концепция Loaded Movement Training от ViPR.

Концепция заключается в проработке паттернов движений свойственных бытовым ситуациям. По сути это замена того самого ручного труда, который на протяжении всей истории человека выполнял роль фитнеса. Тысячи предыдущих поколений выполняя свою ежедневную работу, совершали движения с нагрузкой: валяли сено, рубили и переносили дрова, таскали воду на плечах. Движение с «внешними нагрузками» – это движение, которого требует наша биология. Можно сказать, что наши тела эволюционировали, чтобы двигаться с нагрузками. Вот почему так важно изучать и понимать способы включения «загруженных движений» в наш тренинг.

Одной из центральных идей тренировки в тренажерном зале является периодизация нагрузки: фокус на определенной области тела. Мы даем нагрузку на плечи, затем мы отдыхаем и переходим к другой области тела. Подобной избирательности в повседневности нет и сегодня, что уж говорить о наших предках. Приседания со штангой это конечно хорошо, но такой стимул является неполным. Loaded Movement Training увеличивает количество точек напряжения, благодаря круговой нагрузке в движении. Такой может восполнить пробелы, возникающие при периодической нагрузке или стать полноценной программой тренировки.

Нишу, в которой располагается VIPr схематично это можно изобразить так:

Loaded Movement Training – это оптимальный вариант силовой тренировки для всего тела:

• Программа работает не только с развитием физических качеств, скорости, выносливости, ловкости, силы, гибкости, но прежде всего, тренирует качество движений.
• Разнообразие движений создает более сильную фасциальную ткань, которая способствует упругости и поддержке «грубой силы», необходимой для традиционных силовых тренировок.
• Loaded Movement Training способствует подвижности суставов, наращивая силу мышечных волокон. Это часто упускается из виду и является причиной травм из-за недостаточной мобильности.
• Тело будет лучше подготовлено к повседневным и спортивным нагрузкам, а фасциальные ткани и нервная система будут лучше взаимосвязаны.

Совсем скоро мы продемонстрируем эту концепцию в действии – 15 декабря в Москве состоится сертификационный семинар по Loaded Movement Training. Подробнее о семинаре

Источник

Континуум здоровья

РБК и Philips исследуют, как инновации помогают вам сохранить здоровье и выводят медицину на новый качественный уровень. Узнайте, какие решения предлагает Philips вам, вашим близким и вашему бизнесу уже сегодня.

Нескучный путь к здоровью

Заниматься спортом необычными способами, заботясь при этом о здоровье сердца? В этой статье мы расскажем о двух направлениях: многоборье MovNat, перевернувшем само представление о занятиях фитнесом, и скандинавской ходьбе, которую у нас считают занятием пожилых, а в самой Скандинавии ей увлекаются профессиональные спортсмены.

Двигайся к природе

Об оздоровительной системе MovNat заговорили в 2009 году после публикации в американской версии журнала Men’s Heath статьи, в которой журналист описывал свои успехи после прохождения курса в Бразилии. В 2011 году авторитетный среди американских любителей вести здоровый образ жизни Outside Magazine назвал MovNat (правда, окрестив его Paleo Fitness) в числе десятка наиболее значительных трендов физкультурной жизни страны.

Весь секрет в том, что Эрван Ле Корре (Erwan Le Corre) придумал, как скучные занятия фитнесом превратить в увлекательный квест. При этом вы можете заниматься хоть на улице, хоть в спортзале, хоть дома. То есть при отсутствии желания тратить деньги на фитнес-клуб можете этого не делать.

Ле Корре довольно известный в спортивном мире человек: уже в восемнадцать он участвовал в чемпионате Франции по карате, получил черный пояс. Потом увлекся философией экстремального «уличного» спорта, входил в распространенное в Париже течение экстремалов Combat Vital. Одним словом, кому, как не такому человеку, было создавать фитнес-технику, приближающую человека к природе. MovNat, кстати, это сокращение от Natural Movement.

Философия MovNat строится на том, что занятия физкультурой должны быть по стилю приближены к тому, как двигается человек, живущий в естественных природных условиях. По своей сути MovNat напоминает многоборье, но без длинных этапов. Система предполагает чередование упражнений, разделенных на три группы: манипулятивную, боевую и двигательную.

Всего 13 навыков, объединенных в одну беспрерывную тренировку:

Если вы хотите учиться MovNat у Ле Карре, то придется ехать в Бразилию. Для тех, чьи запросы скромней, есть сертифицированные инструкторы, разбросанные по всему миру. Правда, исключая Россию. Ближайшие к нам специалисты живут в Хорватии, Чехии и Финляндии. Подробности на сайте www.movnat.com

Палки в помощь

Сама концепция скандинавской ходьбы пришла в широкие массы из занятий финских профессиональных лыжников в межсезонье. Годом рождения методики считается 1979 год, автором — финский тренер Маури Репо (Mauri Repo).

В России в широких массах при этом бытует мнение, что это физкультура для пожилых. Заблуждение строится как раз на том, что подавляющее большинство занимающихся пользуется инвентарем неправильно. Будто палка — это посох (то есть два посоха). Но палки для скандинавской ходьбы вовсе не предназначены для того, чтобы вам было легче идти! Они, наоборот, призваны увеличить нагрузку и равномерно распределить ее, задействуя те группы мышц, которые мы обычно не используем при ходьбе или беге. При правильной технике в работу включаются не только мышцы рук, но и широчайшая мышца спины, трапециевидные, все мышцы плечевого пояса, грудные и мышцы пресса.

Репо был лыжным тренером и инструктором Финского рабочего спортивного союза (ТУЛ). Также он занимался разработкой методических рекомендаций для подготовки спортсменов (всего написал десять книг), которые были потом внедрены в профессиональный спорт. Особое внимание Репо уделял равномерности подготовки сезонных спортсменов в течение всего года.В соответствии с представлениями этого тренера, то что сейчас принято называть скандинавской ходьбой — имитация лыжного бега, правда, с некоторыми особенностями.

Во всем мире насчитываются миллионы адептов скандинавской ходьбы.Ассоциации этого вида занятий есть даже в Индии и Южной Корее. В России занимающихся не очень много, судя по всему, из-за изначально неправильно понятой техники. В Москве есть несколько клубов, которые проводят профессиональные занятия скандинавской ходьбой под руководством тренера. Как правило, такие занятия проходят в парках по выходным (но есть группы, которые занимаются в будни). Стоимость одной тренировки от 500 рублей, палки стоят от 2,5 тысяч.

Примите участие в исследовании — оцените систему здравоохранения в России.

Мы обратились в Школу правильного бега I LOVE RUNNING с просьбой рассказать о программах тренировок

Продолжительность жизни на 60% зависит от спорта и питания.

Как лечить храп

Безобидный, на первый взгляд, храп может быть признаком опасного заболевания — синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). Это заболевание может приводить к тяжелым последствиям: от снижения интеллекта до развития диабета второго типа, гипертонии или жировой болезни печени. О разных способах лечения храпа, которые отличаются эффективностью и удобством применения, рассказывает руководитель направления домашней респираторной медицины компании Philips Ольга Зуева.

Синдром обструктивного апноэ сна — состояние, при котором во время сна происходит затруднение дыхания из-за сужения верхних дыхательных путей. В бытовом понимании это просто сильный храп. О возможностях диагностики СОАС мы уже писали.

Напомним, что синдром обструктивного апноэ сна может приводить к развитию осложнений. Доказано влияние СОАС на развитие гипертонии, нарушений сердечного ритма, повышение рисков инфарктов и инсультов. Но это еще не всё.

В 2009 году были опубликованы данные, полученные в ходе так называемого Бассельтонского исследования (Busselton Health Study), когда ученые наблюдали за здоровьем жителей города Бассельтон в Австралии. Выяснилось, что умеренно тяжелый храп был независимым фактором риска развития ожирения и диабета второго типа. Ранее к такому же выводу пришли американские ученые.

В 2012 году были обновлены официальные клинические рекомендации американского Общества торакальных врачей (это объединение включает в себя всех специалистов, занимающихся заболеваниями органов грудной клетки) по лечению СОАС. Обновление понадобилось после того, как было доказано, что люди, страдающие храпом, в 2–3 раза чаще попадают в автомобильные аварии с тяжелым исходом.

В 2014 году были опубликованы данные, убедительно доказывающие связь между храпом и развитием так называемой неалкогольной жировой болезни печени. Это заболевание напоминает деградацию печени при злоупотреблении алкоголем, но, как следует из написанного, поражает совершенно непьющих людей.

С помощью специального компактного аппарата, совмещенного с носовой (или носо-ротовой) маской, воздух под давлением подается в легкие одновременно со вдохом спящего человека.

Смысл лечения СОАС — добиться уменьшения или полного исчезновения эпизодов остановки дыхания во сне. Тучным людям рекомендуют снизить вес, часто этого достаточно для лечения храпа. Но бывают случаи, когда простым снижением веса добиться эффекта не удается: храп вызывается множеством причин, в числе которых и особенности анатомического строения шеи, глотки, гортани или нижележащих отделов дыхательной системы.

Российские врачи предлагают немало способов лечения храпа. Это и лекарственные средства, и малоинвазивные хирургические вмешательства — укрепление анатомических структур гортани и глотки с помощью лазерного или радиочастотного воздействия, — и всевозможные приспособления, не дающие гортани и глотке сужаться во время сна. Кроме того, существует и инвазивная хирургия: иссечение мягкого неба или небной занавески скальпелем. У этих способов есть определенные недостатки.

Во-первых, лечение в основном касается, грубо говоря, ротовой полости, гортани и глотки. Всё, что глубже, мало доступно консервативным методам и оперативному вмешательству. Во-вторых, после малоинвазивных операций возможен рецидив — укрепленная с помощью хирургии часть воздухоносных путей может снова «сломаться».

Максимальную (и единственную научно доказанную) эффективность лечения синдрома обструктивного апноэ сна, по данным все того же американского Общества торакальных врачей, обеспечивает методика, которая называется Continuous Positive Airway Pressure, CPAP. Это метод поддержания постоянного положительного давления в верхних дыхательных путях.

Из-за громоздкости названия в русском языке прижилась английская аббревиатура CPAP (в России говорят «сипап») или ее продвинутая версия APAP («апап» от «сипап» отличается тем, что величина положительного давления поддерживается автоматически в зависимости от частоты и силы каждого вдоха-выдоха).

С помощью специального компактного аппарата, совмещенного с носовой (или носо-ротовой) маской, воздух под давлением подается в легкие одновременно со вдохом спящего человека. Аппарат постоянно поддерживает положительное давление потока, не давая верхним дыхательным путям спадаться. Маска подбирается индивидуально под каждого человека, обеспечивая комфортное дыхание.

Очевидно, что спать в маске (хоть и самой маленькой, одевающейся только на нос) нужно привыкнуть. Однако цена вопроса велика — вспомните набор проблем, которые может вызвать храп.

Диагностикой и лечением СОАС в России занимаются специалисты-сомнологи. Врачи других специальностей (неврологи, терапевты, специалисты по реанимации и интенсивной терапии, пульмонологи, оториноларингологи, кардиологи) сталкиваются с осложнениями СОАС и поэтому также диагностируют и лечат первопричину. Вот некоторые из клиник, которые могут помочь:

Центр метаболических нарушений в МОНИКИ (г. Москва, ул. Щепкина, д. 61/2);

ГНИЦ профилактической медицины (г. Москва, Петроверигский пер., д. 10);

Первый МГМУ им. И. М. Сеченова, Клиника нефрологии, внутренних и профессиональных болезней им. Е. М. Тареева, отделение ОРИТ (г. Москва, ул. Россолимо, д. 11, стр. 5).

Источник

Natural movement тренировки на русском

Продолжительность семинара 6 часов + 1 час перерыв.

Максимальное количество участников на семинаре – 25 человек.

В честь 5 годовщины ежегодной конвенции CHRISTMAS FITNESS PARTY мы приглашаем в Москву Международного презентера из Испании Израэля Малебре.

Он не нуждается в представлении, поскольку завоевал огромную популярность, выступая на всех значительных международных конвенциях!!

ISRAEL MALLEBRÉ (ИСПАНИЯ)

Uma das extraordinárias Master’s protagonizada pelo Israel Mallebré López na Convenção Internacional de Fitness.

Каждый участник семинара получит международный сертификат
«DFM instructor. Level 1»

Новоясеневский проспект, д.1

М. Теплый стан, последний вагон из центра. Из стеклянных дверей налево в переход и первый поворот налево выход на улицу.

Выходите на парковку перед ТЦ Спектр (зелёно-рыжий) слева. Если вы приехали до 10-00 утра, то вход по середине торгового центра (на нем наклейки Кинотеатр и Zaryadka). На лифте на 3 этаж, слева от Кинотеатра вход в ФК Зарядка.

Источник

natural movement

1 natural movement

2 natural movement

3 natural movement

4 natural movement

5 natural population movement

См. также в других словарях:

Natural Law Party (United States) — Natural Law Party Founded 1992 Dissolved 2004 Ideology … Wikipedia

Natural burial — is a process by which the body of a deceased person is interred in the soil in a manner that does not inhibit decomposition and allows the body to recycle naturally. It is seen as an alternative to contemporary Western burial methods. Contents 1… … Wikipedia

Natural organic matter — (NOM) is broken down organic matter that comes from plants and animals in the environment. [ Natural Organic Matter, GreenFacts, 22 Apr, 2007 … Wikipedia

Natural Selection — (NS) Spiel / Engine: Half Life / GoldSrc Typ: Total Conversion Genre … Deutsch Wikipedia

Natural Environment Research Council — Abbreviation NERC Formation 1965 Legal status Government agency Purpose/focus Funding of UK environmental science research Headquarters Po … Wikipedia

Natural gas prices — at the Henry Hub in US Dollars per MBtu for the 2000 2010 decade. Natural gas prices, as with other commodity prices, are mainly driven by supply and demand fundamentals. However, natural gas prices may also be linked to the price of crude oil… … Wikipedia

Natural childbirth — Intervention MeSH D009321 Natural Childbirth is a philosophy of childbirth that is based on the notion that women who are adequately prepared are innately able to give birth without routine medical interventions. Natural childb … Wikipedia

Natural Black — Birth name Mortimer Softley Born March 16, 1975, Georgetown, Guyana Genres Reggae Occupations Singer songwriter, musician … Wikipedia

Movement (clockwork) — Movement of a Russian aviation chronograph In horology, a movement is the internal mechanism of a clock or watch, as opposed to the case, which encloses and protects the movement, and the face which displays the time. The term originated with… … Wikipedia

Natural History of an Alien — Format Speculative fiction/Sci Fi Starring Various astronomers and scientists Country of origin … Wikipedia

Movement (New Order album) — Movement Studio album by New Order Released 13 November 1981 … Wikipedia

Источник

Подробнее о системе Natural Movement из Dying Light

К величайшему сожалению, единственное в своем роде зомби-мочилово с элементами паркура в мае переехало на 2015-й год. Мы говорим о Dying Light — новом амбициозном проекте от создателей Dead Island, который обещает устроить новую революцию в жанре. Получится это у него или нет, мы узнаем в ближайшем феврале, а пока давайте смотреть первый выпуск видеодневников разработчиков Techland, в котором поляки обсуждают инновационную систему Natural Movement.

Она позволяет игрокам достичь желаемой свободы действий и вытворять акробатические трюки с видом от первого лица, как в какой-нибудь Mirror’s Edge, но при этом еще и наделяет внушительным арсеналом различных приемов для расправы над мозгоедами. Вместе с тем авторы предупреждают, что геймплей в дневное и ночное время суток — это две большие разницы. При свете дня вы ощущаете себя кем-то вроде супергероя, обладающего огромным превосходством над монстрами. Но ночью расклад кардинально меняется, и игра вам как бы говорит: «Не зарывайся — ты не настолько крут, как тебе кажется».

Девелоперы хотят, чтобы днем игроки фокусировались на исследовании города, выполнении всевозможных квестов и поиске материалов, необходимых для крафтинга. В жару мертвяки довольно медлительны, а потому большой опасности не представляют. Зато после заката зомби принимают свою ночную форму, становясь гораздо опаснее, и тогда главный герой из супермена в одночасье превращается в загнанную крысу. И тут Natural Movement проявляется во всей красе: чтобы не стать легкой добычей, приходится проявлять чудеса импровизации, ежесекундно менять тактику и периодически ставить игру на паузу, чтобы стереть холодный пот с лица.

Источник