широкая кость миф или реальность у женщин
Ожирение: широкая кость, нездоровая диета или стресс?
Предотвратить развитие ожирения можно только через формирование в семье здоровых пищевых привычек
Избыточная масса тела и ожирение — основные факторы риска развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ортопедических нарушений и расстройств психоэмоциональной сферы. Как меняется тенденция развития ожирения у детей и взрослых в мире, почему это происходит и чем опасно?
Образ жизни современного человека изменился: еда из средства утоления голода превратилась в источник удовольствия, стала мерилом положения человека в обществе. Двигательная активность заменена сидячим образом жизни с переносом большинства жизненно важных событий в виртуальное пространство.
Среди взрослого населения европейского региона на избыточную массу тела и ожирение ежегодно приходится около 80% случаев диабета 2 типа, 35% случаев ишемической болезни сердца и 55% случаев гипертонической болезни, а также свыше 1 миллиона смертей и 12 миллионов лет жизни с плохим здоровьем.
Эпидемиологические исследования последних лет свидетельствуют об увеличении числа больных с ожирением не только среди взрослого населения, но и среди лиц, не достигших 18 лет. Каждый девятый подросток с ожирением потенциально входит в группу риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Чем опасно ожирение у детей
За последние четыре десятилетия в мире стало в десять раз больше детей и подростков от 5 до 19 лет, страдающих ожирением. Если нынешняя тенденция сохранится, то к 2022 году число детей и подростков с ожирением превысит число их сверстников с умеренно или значительно пониженной массой тела.
Увеличивается число детей раннего и дошкольного возраста, страдающих ожирением, в том числе с тяжелыми формами течения и осложнениями.
Более половины случаев ожирения взрослых, которое началось в детском и подростковом возрасте, в будущем значительно повышает риск смерти от сердечно-сосудистых осложнений, даже если человеку еще удастся нормализовать массу тела.
Нарушения метаболизма, развивающиеся при ожирении в детском возрасте, способны сохраняться в течение всей жизни человека. Осложнения ожирения и сопутствующие ему заболевания затрагивают практически все органы и системы человеческого организма. Многие из этих состояний начинаются уже в детском возрасте и обусловлены инсулинорезистентностью, которая является одним из ведущих метаболических нарушений при ожирении.
Как развивается ожирение
Ожирение — это не косметический дефект, это хроническое заболевание обмена веществ.
Заболевание проявляется избыточным развитием жировой ткани, прогрессирует при естественном течении, имеет широкий круг осложнений и высокую вероятность рецидива после окончания курса лечения.
Механизмы поражения органов и систем при ожирении разнообразны. В первую очередь это физические механизмы, которые связаны с увеличением массы и объема жировых отложений. Это приводит к уменьшению жизненной емкости легких, повышению внутрибрюшного давления, появлению застойной сердечной недостаточности и другим негативным проявлениям.
Ожирение приводит к развитию следующих осложнений:
Как распознать ожирение
Существует доступный и простой способ для того, чтобы определить, есть ли у человека ожирение. Нужно рассчитать его индекс массы тела и сопоставить результат с установленной классификацией.
Формула расчета индекса массы тела:
Масса тела, кг/Рост, м2
Классификация:
Эта формула применима как для взрослых, так и для детей. Однако для определения ожирения у ребенка необходимо дополнительное сопоставление с нормативами возраста и пола, установленными Всемирной организацией здравоохранения. Провести правильную диагностику поможет врач.
Необходимо отметить, что ИМТ при своей простоте и доступности имеет некоторые ограничения для использования его с точки зрения персонифицированной точной диагностики. Дело в том, что человек с ожирением может имеет совершенно идентичный ИМТ как и человек с развитой мышечной массой….
Кроме того, в последнее время появились наблюдения, когда при нормальном ИМТ при углубленной диагностике с помощью изучения состава тела с использованием например биоимпедансометрии, отмечается так называемое висцеральное ожирение, т.е. избыточное развитие жировой клетчатки вокруг внутренних органов без значимого увеличения ИМТ. Именно висцеральное ожирение даже больше, чем подкожно-жировая локализация имеет тенденцию к реализации факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений. Его даже называют «бомбой замедленного действия».
Причины развития ожирения
В развитии и прогрессировании ожирения играют роль несколько факторов:
Факторы риска развития ожирения
Развитию ожирения способствуют следующие особенности питания
Как не допустить развитие ожирения
Жировая клетка или адипоцит способна практически к неограниченному количеству делений и к увеличению собственных размеров, поэтому скорость набора веса может быть очень быстрой. А вот для его ликвидации придётся потратить гораздо больше усилий.
Предотвратить развитие ожирения можно только через формирование в семье здоровых пищевых привычек и образа жизни в целом.
Придерживайтесь ежедневных правил:
Следите за режимом питания ребенка и его пищевым поведением. В этом помогут пять вопросов:
Если хотя бы один из пяти вопросов получает положительный ответ — требуется внимание к проблеме и углубленное обследование у психолога.
Тяжелая кость: есть ли оправдание большому весу от скелета?
Очень многие люди, страдающие на сегодняшний день от лишнего веса, выросли в семьях, где полнота считалась наследственной. Хотя в процессе общения с диетологами выяснялось, что причиной всему — неправильный образ жизни, к которому привыкли все члены семьи.
Да, виноваты чаще всего наваристые борщи, в которых ложки стоят, жирные котлеты, а также совместные вечера у телевизора под «что-нибудь вкусненькое».
Часто то, что мы считаем непреодолимой генетической особенностью, на поверку оказывается всего лишь результатом переедания. Плохо ли это? Конечно, нет, это значит, что мы можем все исправить!
Миф или реальность: бывает ли?
На фото две сестры-близняшки. Т.е. родители, наследственность и предрасположенность у них общие! Очень любят путать генетику и неправильные пищевые привычки, привитые в семье! «У меня все полные в семье» — правильно: все вместе едят пельмени с майонезом на ночь.
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: да, различия в строениях скелета действительно существуют, глупо это отрицать. Есть девушки с широкими бедрами даже при низком проценте жира, а есть обладательницы мальчишеской фигуры и почти полным отсутствием изгибов.
У людей с более «узкими» костями обычно небольшие ладони и ступни ног, тонкие пальцы, если женщина, то узкие плечи, узкая грудная клетка. У тех, у кого кости по своему строению более широкие, соответственно, и более широкие ступни и запястья, и, что важнее всего в рамках данной статьи, большее количество мышечной массы.
Чем шире кость, тем больше мышцы, которые к ней прикреплен. Но если вы верите, что мышцы намного тяжелее жира, то советуем вам посмотреть данное видео. В нем отлично показано, что вес животного жира и мышц примерно одинаковый!
Имеются и другие данные на эту тему. Мышечная ткань весит больше жировой, но не в разы, из-за разной плотности:
плотность мышц – 1,3 гр. на см.;
плотность жира – около 0,9 гр. на см.
Это значит, что жир весит меньше мышц примерно в полтора раза. Разница есть, но не так значительна, как многие думают.
Поэтому при всех учтенных параметрах, жалобы на ту самую «широкую кость», которая добавляет от 5 аж до 15 кг. к общему вес тела человека, на «жировую мощь» и генетическую предрасположенность к повышенному набору веса, на самом деле, не совсем сопоставимы с реальным положением вещей.
Да и количество жира абсолютно не связано с широкой костью. Пусть ваши бедра будут чуть шире, чем у других, но это будет две большие разницы: будут ли они с 10 кг жира на них или же с 2. Да, широкая кость может придать внешнюю массивность (хотя согласитесь, это более чем привлекательно), но не дополнительные 50 кг жира.
Как определить?
Как понять, широкая кость или нет? Пощупайте себя 🙂 Если сквозь кожу вы чувствуете жир, значит, увы, на кости свалить не удастся. А вот если под кожей вы ощущаете твердую поверхность с незначительной жировой прослоечкой, значит, вы счастливая обладательница шикарных, широких бедер, которые подавляющее число мужчин считают сексуальными!
Что значит?
Поиски широкой кости означают одно: что явно нужно худеть! Многие верят в «широкую кость» больше, чем в теорию большого взрыва. За исключением внутренней части, где находится мозг, кости — твердые структуры, состоящие из кальция.
Как только вы перестали расти, размер костей невозможно изменить, не нанеся серьезный вред здоровью. Однако вы можете изменить размер жировых отложений. Именно это и поможет вам изменить свою внешность. Поэтому дочитайте до конца данную статью и узнайте, как решить проблему.
Ну и что, что талии как у юной Гурченко вам не видать? Зато же и к Крачковской не приблизились. Так что любите себя и заботьтесь о себе без всяких комплексов!
Как худеть?
В статье «Типы фигур: мезоморф, эктоморф и эндоморф» мы обсудили тот факт, что для тренировок никакого значения не имеет ваш тип телосложения или размер костей.
Словом, не сомневайтесь: в вопросах стройности генетика далеко не определяющая вещь. По-настоящему имеет значение только образ жизни, питание и то, насколько сильно ваше желание измениться.
А если, прочитав эту статью, вы все-таки хотите возмутиться: «Вам легко говорить, а у меня кость в самом деле широкая», просто проведите эксперимент и ровно 7 дней записывайте все, что вы едите!
Основные принципы и конкретные рекомендации по похудению вы найдете здесь.
Смешное видео
Не расстраивайтесь из-за веса, а лучше послушайте прикольную песенку «Ой ты кость широкая»:
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Спасибо, что то подобное я и думала
Рады, что понравилось
Спасибо за статью, интересно и легко читается! Научные факты и фотографии меня вообще зацепили ) Я всю жизнь жил и думал что у меня скелет так 15-25 кг, а тут такой переворот, спс за просвещение.
Спасибо Вам за обратную связь, нам очень приятно, читали бы вечно такие добрые слова!
А что делать тем у кого действительно широкая кость? Это возможно, как-то исправить или замаскировать??
Исправить — нет. Вы можете только работать над пропорциями — например, если у вас широкие бедра, для создания гармоничной фигуры вам нужно заняться проработкой спину и плечевого пояса, расширить их, чтобы на их фоне бедра смотрелись соразмерно. Кстати, талия так будет выглядеть намного тоньше 🙂
Если плечи широкие, то, соответственно, работайте над нижним этажом.
Маскировать еще можно одеждой, но это уже не к нам, мы, увы, таким искусством не владеем.
У меня широкая кость(( Пои этом я вешу 53 кг при росте 164. И это ужасно, потому что кости выпирают везде. У меня такие ключицы, что летом я стараюсь не носить открытые майки. Колени, как у кузнечика. Позвоночник, особенно шейный отдел, торчит каждым позвонком. При этом стоит мне набрать больше 55 кг, как все эти кости равномерно покрываются жиром, и я становлюсь квадратной. Ч вот что теперь делать?
Ничего, жить спокойно и любить себя любой 🙂 Многие люди считают выпирающие ключицы — верхом изящества, кстати. Красота — вещь субъективная, а тело Ваше дано Вам на всю жизнь и лучше провести ее в любви с ним, чем в бесполезной вредной войне. Уверены на 101%, что Вы прекрасны, просто сами не замечаете!
Ну в тексте же написано, что широкие кости бывают, просто это не причина лишнего веса, как раньше было принято думать. Живете, наслаждайтесь жизнью и раскачивайте верх 🙂
Что ж, спасибо за Ваше мнение! Мы за плюрализм в любом случае 🙂
Это всё писала овца.которая и не знает людей и их строение.у моей соседки тонкая кость до всех родов она носила 44 размер.а сейчас 46. А я до всех родов носила 46 а теперь 48. И мой супруг говорит что я толстая.ток как многие после родов носят 46 размер.так вот таким людям реально не объясниш что у меня кость шире чем у соседки.
Как вежливо, потрясающе!
Не уверена что нет генетической предрасположенности к разному весу. Мне 40, ежедневно ем на ночь, макароны с мясом (свинина) и т.п., пирожные и шоколад три раза в день, спортом вообще год не занималась, работаю 2-3 раза в неделю, 50% времени провожу в кровати с ноутом. Фигура почти идеальная, немного осанку Возможно подтянуть и 1,5кг скинуть, ну это чтобы было совсем красиво.
Что ж, может быть, Вы — ведьма? 🙂
Возможно суммарный суточный рацион укладывается в расход ккал за те же сутки, возможно что-то недоговаривают по активности.
Здравствуйтте, не могли бы вы посмотреть видео и разобрать его на ошибки? https://youtu.be/fYgscQbTPMQ
Первый и единственный отзыв который захотелось оставить в сети. Благодарю команду «Кость широкая» за колосальную работу которую Вы делаете. Много анализировала разной информации из интернета по вопросу спорта и правильного питания. И только благодаря Вам смогла подобрать правильные тренажеры для своего спорт зала и получить отличный результат. Главная и самая правильная мысль которую Вы несете в массы это не проблемы с телом, а проблемы с головой. Решая их любой человек способен изменить все! Удачи и процветания Вам. Спасибо за то что Вы есть.!
Ох, как приятно! Спасибо Вам, что Вы с нами — это самая лучшая мотивация. Желаем Вам только успеха.
Жир из воздуха не появляется. Жир — результат обжорства. У всех свой предел, кому то пять пирожков мало, а для кого то половина уже перебор.
Знаете, весы с анализатором состава тела — вещь далеко не идеальная и, честно говоря, ошибаются они достаточно часто. В принципе, если Вас волнует этот момент, лучше либо самостоятельно рассчитать примерный вес (около 14,3% от общей массы тела). Но в целом намного важнее следить за плотностью костей и потратиться на анализ плотности костей, денситометрию. Как правило, ее проводят на самых нагруженных частях скелета (голенях, костях позвоночника, таза и т.д.), которые больше всего подвержены стрессовым переломам.
А чтобы поддержать здоровье костной системы, стоит начать заниматься силовым спортом
***, очередная. 1. Широкая кость, и круглые бедра ни как не связаны, как правило обладатели тонкой кости имеют фигуру песочные часы. Широкая кость пример, я! Бедра по молодости, лет так с 14, 42 размер, грудина и плечи 58, тело качка, руки не опускались из за мышц, пресс и сейчас не пробьешь, я спортом не занималась, плавала, в огороде работала, воду таскала, уголек раскидывала. Но у меня инсулин за пределами… 2. Я жирная сейчас, инсулин далеко за пределами нормы. 3. Все что пишут в таких статьях бред сивой кобылы. 4. Похудение это не работа, это образ жизни, невозможно ни одной диетой и спортом исправить себя на всегда. 5. Надо менять мышление. Т.е. найти свою кайфовую концепцию жизни. Пишу о себе, и для себя, но может кому-то будет интересно. Опять разберу свой пример, я сбросила 15 кг за 2 месяца, ни какими то диетами, нет, а сменой образа жизни, много овощей, и минимум белка, углеводов, жиров. Итого 1560 кКЛ в день, а это еще в себя впихнуть нужно. Потом гормональный сбой, гипотиреоз, L-Тироксин, в начале 70-100-150-200, оттек всей тушки +30 кг за 3 года, на том же питании… Назначение гормонов, попытка удержания веса, голодовки, многочасовые прогулки. А когда поняла, что не помогает лечение, подумывала о самоубийстве, в зеркале мокрый до трусов бульдог, под подушкой весы, в ванной кружка Эсмарха, на столе вода. Тут вспомнила маму, которая также умирала, без волос, зубов, вечно мокрая, с ожирением третей степени, только тогда ее поняла, пусть земля ей будет пухом. И решила действовать, сдала сама анализы, сама нашла причину, назначила лечение, т.к. лечение назначенное эндокринологами мне не подошло.Сейчас я «нормальный» человек, с избытком веса, пузиком, в принципе, это можно и нужно лечить диетой, но я так устала, 3 года борьбы за жизнь и здоровье, что могу позволить себе лишнего, но уже делаю попытки взять себя в руки. И ищу свою кайфовую концепцию. Что я люблю, фрукты, овощи, сыр, творог и яйца, супы, тушеные овощи, рыбу(но соль под запретом), кофе и молоко, сало и хлеб. Что я не люблю, мясо, курицу(синтетическая гадость), морепродукты, жаренное, майонез, жирное, шоколад, капусту белокочанная. Что я очень люблю, и от чего нужно отказаться, печеньки на работе. Что в желтой линии, т.е. можно, но не более 100 гр в день готового продукта, рис, картошка, макароны, кофе, не более 20 гр сыр, сало-хлеб, р.масло, и сл.масло, колбасы. Спорт, я ленивая, но мне нравится плавать и гулять, пока не могу себя заставить, холодно.
Источник: https://kost-shirokaya.ru/mifi/kost-shirokaya/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
Не очень поянли, а при чем тут широкая кость вообще? Сожалеем о Вашем гипотериозе, но Вы уверены, что самолечение пошло Вам на пользу и какую именно причину оного Вы обнаружили?
Я тоже считала что у меня широкая кость, наследственность и гормоны (есть гормональные заболевания) вес был 185 кг…. Потом просто я стала следить за питанием и смогла снизить вес до нормы (65 кг) но сейчас снова борюсь. Вес 73 кг (был 80) просто опять не справилась с аппетитом. Вот так. Не могу вставить свое фото до и сейчас. но по фамилии легко найти в интернете
А сами кости не весят что-ли ничего? Сама костная ткань у всех разная, у кого то плотнее, да и кость, если она больше, тяжелее маленькой и узкой, разве не так? Что-то не сходится немножко….Речь идет о весе костей или о весе жира на костях? Большие кости прибавят веса, не так ли?
Диетолог развеял мифы о «широкой кости»
Москва, 2 апреля. Люди, которые не могут похудеть, часто винят в этом плохой метаболизм или «широкую кость».
Дело не в скорости метаболизма, а в высоком или низком расходе энергии. Об этом заявил доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург радио Sputnik.
«Еще есть одно понятие — так называемый пластичный метаболизм, когда обмен веществ очень легко переключается с накопления энергии на расход. Бывает, что человек очень часто хочет есть и не может тратить накопленную энергию», — сказал диетолог.
Некоторые люди без проблем могут есть один–два раза в день, выдерживая длительную паузу между приемами пищи. Похудеть легче людям с пластичным метаболизмом, у которых организм легко переключается на расход энергии. Это свойственно, как правило, молодым, мускулистым, психологически открыты и подвижным людям.
«Широкую кость» Гинзбург назвал мифом, так как масса костной ткани адекватна мышечному развитию и общей массе тела. При этом многие люди ведутся на цифры, особенно девушки.
«Например, весит девушка 70 килограммов, прекрасно выглядит, но прочитала, что с ее ростом должна весить 65, и начинается изнурение. Она пытается не есть, от всего отказывается, срывается, всем жалуется. И кто-то говорит ей, что у нее просто «кость широкая». И это действует как извиняющее обстоятельство», — отметил врач.
Ранее британские врачи назвали максимальный вес для похудения за неделю. Резкая потеря веса может навредить здоровью человека, поэтому в похудении следует придерживаться определенной нормы. Об этом заявили в Национальной службе здравоохранения Англии.
Почему появляются косточки у молодых женщин до 35 лет?
В последние годы ко мне все чаще обращаются с жалобой на косточки молодые женщины от 20 до 35 лет. Нужно сказать, что еще лет 10 назад косточки в основном появлялись только к 40 годам.
Сейчас возраст пациенток существенно уменьшился. Мы задались вопросом, почему это происходит, и как на это можно влиять. Мы провели довольно масштабное исследование среди своих пациентов, разбираясь, какие из всех известных факторов, повлияли именно на них.
Ниже я Вам расскажу, как появляется косточка и почему. Возможно, это поможет Вам избежать этой проблемы.
“Косточка” – это выпирающий сустав большого пальца. Этот сустав связывает большой палец с плюсневой костью стопы. В норме палец и кость расположены почти на одной прямой и сустав не виден. Когда кости отклоняются, между ними образуется угол и сустав выпирает наружу.
______
Что такое косточка?
______
“Косточка” – это выпирающий сустав большого пальца. Этот сустав связывает большой палец с плюсневой костью стопы. В норме палец и кость расположены почти на одной прямой и сустав не виден. Когда кости отклоняются, между ними образуется угол и сустав выпирает наружу.
Чтобы понять, что вызывает рост косточек у молодых женщин до 35 лет, я расскажу о механизме внутренних процессов в стопе. И далее я расскажу, какие факторы влияют на эти процессы.
1) Слабость мышечно-связочного аппарата стопы. В норме мышцы удерживают наши суставы и кости в анатомически правильном положении. Если мышцы слабеют, положение костей и суставов может меняться. Чем слабее мышцы, тем больше может быть смещение костей.
Чтобы проверить у себя наличие слабости мышц, рекомендую сделать простое упражнение:
2) Расширение переднего отдела стопы.
Этот процесс называется поперечным плоскостопием. При расширении плюсневые кости меняют свое положение, выталкивая первую плюсневую кость.
Как правило, у женщин с расширенным передним сводом стопы возникают проблемы при покупке обуви: многие модели уже не подходят либо доставляют сильный дискомфорт. В летней обуви заметно, что нога шире подошвы.
3) Вальгусный завал голеностопа. Если посмотреть на ноги сзади, кажется, что пятки стоят неровно. При завале голеностопа возникает натяжение связок, отвечающих за сгибание/разгибание большого пальца. Эти связки крепятся к мышцам голени и фаланге большого пальца. При натяжении связки «заставляют» палец отклоняться в сторону других пальцев.
Косвенным подтверждением завала голеностопа является неравномерное стесывание обуви.
В наше время все эти факторы носят массовый характер именно у молодых женщин. При совпадении двух и более факторов резко повышается риск возникновения косточек. Но самое плохое в том, что ортопедические болезни, как и обычная простуда, имеют свои циклы развития. За первой стадией обязательно наступит вторая, третья и четвертая. Проблемы в стопе неизбежно влияют на весь скелет. Это могут быть х-образные ноги, перекос таза, боли в крупных суставах и спине.