учебные стрип пластика танцы обучение в домашних условиях
Танец стрип пластики (Strip Dance) видео уроки для начинающих: базовые движения (10 видео)
Стрип-пластика — это танец, флирт, наслаждение собой и жизнью. Самое правильное, что о ней можно сказать, так это то, что она сделает вас красивее и счастливее. Почему это правда? Давайте разбираться.
Стрип пластика (Strip Dance) — это танцевальное направление, при котором женщина двигается пластично и эротично, показывая свою привлекательность и заигрывая со зрителями с помощью движений тела.
Стрип пластика взяла свое начало с техник стриптиза, но очень видоизменилась. В стрип пластике нет цели раздеться, а есть цель показать свою красоту, гибкость и сексуальность. Это направление танца есть почти во всех фитнес-клубах и студиях танца, по нему проходят конкурсы и соревнования во всех уголках мира.
Strip Dance — одно из самых популярных направлений танцев во всем мире
Этот танец позволит вам снять оковы неуверенности в себе. Для многих женщин он становится вызовом, приняв который они становятся свободнее, красивее и счастливее!
Стрип-пластика сделает вас свободнее, красивее и счастливее!
Советы начинающим танцовщицам
Ищите своего педагога. Часто разочарования от занятий связаны с тем, что вы просто еще не нашли своего педагога — кайфующего от своей работы, того который поверит в тебя и будет поддерживать, того, который будет вдохновлять и глядя на которого, ты будешь забывать обо всем на свете кроме танца.
Не сдавайся. Иногда можно придти на занятие первый раз и решить, что у тебя ничего не выйдет. Я помню это чувство, когда ты смотришь на педагога и других девочек и думаешь, что у тебя так никогда не получится. Чувствуешь себя нелепой и глупой. Это пройдет. Надо просто продолжать заниматься, хотя, возможно, есть смысл поискать группу совсем новичков и своего педагога.
Придется немного потрудиться. Потрясающий костюм, ошеломительные стрипы, свет софитов и твой невероятный танец будут чуть позже. Первое время придется тренироваться и пытаться запомнить танец, развить технику, улучшить грацию. Иногда будет очень лень и захочется посидеть дома, в эти дни все равно иди на занятия. Ты будешь гордиться тем, что пересилила себя, а затем не сможешь уже жить без тренировок.
Выбирайте одежду удобную и красивую. Одежда для любого танца должна быть удобной и комфортной. Однако, основа этого танца — эмоция и настроение. Вы будете чувствовать себя совсем по-другому, одев красивую сексуальную одежду. От вас будет исходить волна уверенности и вы будете ловить на себе восхищенные взгляды и любоваться собой в зеркале.
Выбирайте одежду удобную и красивую
Обувь. Узнайте у тренера в какой обуви занимаются девочки в его группе. Почти всегда это каблуки. Иногда могут быть специальная обувь на высоком каблуке и платформе-стрипы. Первые разы (скорее всего) вас пустят на занятия в любой обуви, но в процессе выполнения элементов вы поймете, что на каблуках все совсем по-другому.
Следите за выражением лица и глаз. Иногда девушка потрясающе выглядит и двигается, но возникает ощущение, что в ней нет изюминки, харизмы. Запомните — эмоция передается не только телом, но и лицом, особенно глазами. Заставьте зрителей смотреть только на вас!
Будьте смелее. Расслабьтесь и «отпустите» все заботы и печали. Забудьте кем вы были и вообще обо всем на свете. Пришло время кайфовать от себя и своего танца.
Стрип Данс — пришло время кайфовать от себя
Стриппластика: упражнения и программа для начинающих в домашних условиях
Что такое стриппластика
На сегодняшний день стриппластика — это танцевальное направление, в основе которого лежит смешение различных стилей. Понятие ее как эротического танца уже устарело. В танцклассах данный стиль используется как способ проработки всего тела с одновременным приданием ему женственных изящных форм.
У танцовщиц великолепное сильное тело, но при этом — женственные изгибы и плавные движения. Такие девушки сразу заметны в толпе. Они притягивают взгляд своим изяществом, энергетикой и артистизмом.
Польза
Этот танец позволяет научиться чувствовать свое тело, полюбить его.
И женщины, и девушки, занимающиеся стриппластикой, отмечают положительные изменения в своем орагнизме:
Благодаря разнообразным упражнениям, тело становится упругим, сильным и стройным.
От стриптиза стиппластика взяла плавные, обманчиво легкие движения. Однако здесь требуется больше техничности, поскольку диапазон движений — шире.
Выбор места для танцев
Стриппластика для начинающих в домашних условиях не представляет особой сложности. Заниматься можно даже в небольшом помещении под видеоролик из интернета.
Для удобства лучше приобрести небольшой коврик для фитнеса. Такие продаются в любом туристическом отделе.
Он выполняет следующие функции:
Не рекомендуется тренироваться на ковровом покрытии — на нем моментально стирается кожа на локтях, коленях и бедрах. Небольшие шерстяные коврики скользят на полу, поэтому они неудобны.
Упражнения желательно выполнять перед большим зеркалом. Это позволяет проследить за правильностью выполнения движений.
Комната для занятий должна хорошо проветриваться.
Но все же новичку лучше поискать группы для начинающих в своем городе. Потому что часть упражнений и освоение отдельных движений лучше делать под контролем опытного тренера. Некоторые движения и связки он научит выполнять более эффективно, а многие базовые элементы станут своеобразным домашним заданием.
Требования к одежде и обуви
Для занятий танцами потребуется специальная одежда и обувь. Но это — позже, на первоначальном этапе нет необходимости в высоких каблуках и специальных аксессуарах.
Для занятий стриппластикой для начинающих понадобятся:
От занимающихся не требуют строгого соблюдения формы. Главное здесь — одежда не должна стеснять движения. На пилон можно подняться и в бриджах, но поскольку нет сцепки с кожей, то удержаться на нем крайне сложно.
В зависимости от преподаваемого танцевального направления, может понадобиться защита для локтей и коленей. В таком случае, тренер предупредит новичка.
Гетры необходимы для быстрейшего разогрева суставов и мышц.
С постепенным приобретением опыта и уверенности в движениях начинающие могут приобрести стрипы — специально изготовленную обувь для танцев. Но поначалу она не нужна: можно заниматься в носках или босиком, хотя в общем зале это не рекомендуется из соображений гигиены.
Программа для начинающих
Для начинающих самостоятельно заниматься стриппластикой, уроки могут принести разочарование.
Причин тут может быть много:
Прежде чем бросать занятия, надо выяснить причину. Как правило, первый месяц занятий — самый сложный.
У каждого тренера своя программа работы с новенькими.
Однако во всех методиках подготовки есть общее:
Постепенно руки и ноги начинают слушаться. Тело приобретает красивый силуэт. Видя достигнутый внешний эффект, начинающие танцоры с удовольствием ходят на занятия.
Упражнения
Чтобы занятия проходили эффективно, нужна пошаговая программа, включающая определенные упражнения.
Система включает в себя:
Однако новичкам в strip plastic не стоит заранее пугаться. Все это вводится постепенно. Сначала идет работа с базовыми элементами. Потом следует плавный переход к более сложным вещам.
Разминка
Каждое занятие включает в себя разминку. Ее обязательно надо провести, чтобы прогреть мышцы и не нанести себе травмы во время растяжки.
Базовые упражнения разминки:
Это примерный перечень упражнений. Их можно чередовать, вводить новые. Разминка длится примерно полчаса.
Упражнения на растяжку
Когда тело хорошо разогреется, можно приступать к растяжке. Она должна избавить мышцы от излишнего напряжения, придать телу легкость и пластичность.
Упражнений на растяжку всех мышц — более 50-ти. Не обязательно выполнять их все.
Достаточно составить пару персональных комплексов, в которые будут включены:
При некоторых растяжках ног и рук для удобства исполнения используются экспандеры.
Обычно советуют выбрать 1-2 упражнения на каждую группу мышц, задействованных в тренировке. В каждой позе можно задерживаться от 30 секунд до двух минут.
Обязательно нужно соблюдать меры безопасности. Несмотря на внешнюю легкость исполнения, во время тренировок легко получить травмы.
Работа над координацией
Для этого в арсенале танцоров имеются следующие позы и стойки:
Многие позы для подготовки танцоров были взяты из йоги. Они прекрасно развивают координацию тела.
Развитие пластичности
Танцоры обладают потрясающей пластичностью. Но это качество вовсе не у всех врожденное. У многих оно достигается в процессе работы над собой на специальных тренингах.
Тренировки на пластичность включают следующие упражнения:
Кошачья пластика танцора помогает сделать потрясающе чувственными даже простые движения.
Как научиться танцевать по видеороликам
Видеоролики очень информативны. На популярном канале YouTube их очень много. Необходимо отобрать те, которые делаются специально для обучения новичков по стрипдэнс.
Удобство заключается в том, что места, где возникли затруднения, можно просмотреть заново.
Желательно выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы видеть свои движения и иметь возможность их оценить.
Новичок должен помнить, что чем больше он танцует, тем быстрее наступит прогресс.
По мере возможности можно записать собственную тренировку на телефон или видеокамеру, а затем просматривать для сравнения: разобраться с упражнениями, которые получаются хуже и затем оттачивать мастерство, обращая внимания на движения, при выполнении которых возникли затруднения.
По мере приобретения опыта танцовщицы уже смогут самостоятельно составлять план персональных тренировок.
Видео
Из видео можно узнать, как выполняются волны. Оно содержит подробную инструкцию от тренера для новичков.
Уроки стриппластики (strip dance)
Стриппластика, пожалуй, самый женственный и сексуальный стиль танца. Уроки стриппластики посещают множество девушек и женщин, занятия помогают обрести уверенность, полюбить себя, и, конечно же, наработать завораживающую пластику и гибкость.
В этом разделе для вас собраны уроки стриппластики, видео для начинающих и не только помогут начать занятия дома, разобрать какой-то элемент, который не получился в зале или просто «примерить» на себя стиль, прежде чем записаться в школу танцев.
Перед вами завораживающая стриппластика, видео уроки для самых смелых от преподавателей России и мира.
Sexy dance. Уроки стрип пластики для любимого мужчины
Strip dance — сексуальные женские танцы, в которые входит немало направлений. Sexy dance порадует практически любого мужчину.
Strip dance. Видео уроки женской пластики. Ч3
В третьей части танцевальных видео уроков женской пластики вы научитесь новым сексуальным движениями, восьмеркам, а также выучите соблазнительные танцевальные связочки, которые потом сможете использовать …
Strip dance. Видео уроки женской пластики. Ч2
Уроки Strip dance — отличный способ для женщин стать более сексуальной и обрести кошачью грацию. Многие хотят быть более гибкими, привлекательными и женственными.
Strip dance. Видео уроки женской пластики. Ч1
Strip dance — сексуальный танец, направленный на раскрепощение женского тела и создание манящего привлекательного образа.
Cтрип дэнс уроки для начинающих с Ангелиной Кирилловой
В базовых стрип дэнс уроках для начинающих вы освоите самые простые движения и связки соблазнительного танца. Эти уроки специально для тех, кто совсем не …
Magic Mike dance tutorial — видео обучение strip dance для мужчин
Мы не часто видим мужской strip dance, но это всегда — невероятное действо, которое вызывает волнение практически у каждой женщины. А это видео обучение …
Уроки стриппластики для начинающих от школы танцев «Ladies Dance»
Школа танцев «Ladies Dance» также нас порадовала видео уроками стриппластики. Харизматичная Адель раскроет все секреты сексуального танца.
Уроки стриппластики для начинающих от Марии Вишняковой
Любителям медленного сексуального танца этот урок стриппластики точно понравится. Педагог Мария Вишнякова записала целое занятие, начиная от разминки и заканчивая целым танцем.
Если вы решили заниматься стрип пластикой или стали интересоваться этим направлением, значит вы уже начали. А если вам знакомы такие понятия, как страсть и внутренний огонь, тогда вы на правильном пути. Начинать занятия стрип пластикой можно в любом возрасте. Это направление, которое под силу освоить тем, кто уже связал свою жизнь с танцевальной деятельностью и тем, кто хочет научиться красиво танцевать.
Если же вы решили обучаться самостоятельно, тогда первое, что нужно сделать – это определиться с характером танца и своим образом. Необходимо отдавать отчет в том, что от музыки зависит 50% успеха. Она не должна быть исключительно медленной. Важно, чтобы музыка была приятной, страстной и немного расслабляла. Репетиции следует проводить в полном одиночестве, перед зеркалом. Не стоит бояться экспериментировать, позвольте своей фантазии увлечь вас за собой. Если вам нравится то, что вы делаете, значит ваш «процесс пошел». Подберите подходящий наряд и аксессуары. Одежда должна быть эротичной, добавить в образ сексуальности поможет обувь на высоком каблуке.
Занятия по стрип пластике имитируют обнажения. Они учат, как и где это лучше делать. Девушки обучаются излучать неимоверную притягательность и выглядеть по истине сексуально. Занятия стрип пластикой помогают создать пластичное, изящное и гибкое тело, которым можно научиться владеть в совершенстве. Уроки с хорошим тренером научат правильно смотреть, дышать, концентрировать свою сексуальную энергию.
Стрип пластика включает в себя много нюансов. Для того чтобы овладеть этим искусством в совершенстве, необходимо развиваться одновременно в нескольких направлениях. На начальном этапе стрип пластика помогает придать хорошую форму телу, научиться плавно и красиво двигаться, почувствовать музыку и преодолеть свои комплексы.
Если вы решили заниматься стрип пластикой, то начать вам необходимо, прежде всего, с психологического аспекта. Здесь очень важно преодолеть свои стеснения и научиться подавать себя исключительно с выгодной стороны. Если имеются какие-либо недостатки, важно научиться их скрывать.
Стрип пластика неотъемлема от понятия «пластичность». Для того чтобы научиться этому искусству, необходимо подыскать хорошего тренера, от которого зависит ваш успех. Элементарные наборы упражнений разминки для начинающих в специальных школах стрип пластики уже включают в себя движения, которые учат быть раскованной и пластичной. Спустя некоторое время девушки-новички в соблазнительном танце отличаются особой гибкостью и сексуальностью.
Где научиться стрип-пластике: критерии выбора курсов, отзывы и нюансы
Стрип пластика представляет вид танца, который с помощью средств хореографии раскрывает чувственность и красоту женского тела. Достигается это с помощью демонстрации гибкости тела, переходов движений в различных плоскостях. Занятия стрип пластикой избавляют от лишнего веса, подтягивают фигуру, поправляют осанку и обеспечивают растяжку.
Что такое стриппластика
Strip plastic представляет направление, построенное на синтезе эротического танца с аэробикой и современной хореографией.
Название произошло от английского «стрип» — раздеваться. В истории эротические танцы известны с культов жриц, ублажавших богов обольстительной пластикой. В современном варианте нет необходимости обнажать тело.
Благодаря выразительности языка танца можно проявить глубоко скрытые мысли и чувства в символической форме. В стрип пластике каждый номер является мини-спектаклем, доносящим зрителю эмоции, что требует артистизма, игры мимики, глаз. Такой танец дает богатые возможности для импровизации и перевоплощения в образах, раскрытия чувственности. Эротизм подобного стрипа не связан с пошлостью и вульгарностью. Философия танца построена на обольщении зрителя без обнажения, а с помощью раскрепощенной страстной женственности. Занятия воспитывают любовь к себе и своему телу.
Как выбрать курс
Программы обучения стрип пластике в Москве разнятся. В одних студиях делают акцент на растяжке тела, в других – хореографии и технике, синтезе танцевальных стилей.
Сделать выбор школы стрип пластики можно, посетив пробные бесплатные уроки в различных студиях. Это возможность увидеть методику преподавания, ближе познакомиться с тренером, почувствовать атмосферу, вовлечься в процесс.
Для определения своего уровня будет полезным просмотр дома видео урока и разучивание понравившейся связки.
Выбор групповых или индивидуальных занятий зависит от цели обучения. Первые — подойдут для задач освоения базы и избавления от лишнего веса. Цены на обучение в группе отличаются доступностью. Оттачивание более сложных элементов, постановка сольного выступления или съемка клипа требуют индивидуального подхода.
Кому пригодятся курсы
В основе стиля стрип пластики — мягкость, женственность, умение очаровывать с использованием средств флирта. Этот танец требует артистизма, поэтому хорошо подойдет тем девушкам, которые любят перевоплощаться и примерять новые роли. Занятия помогут обрести уверенность, избавиться от комплексов и раскрыть ресурс женственности, внутренней гармонии. На уроках происходит магическое преображение. У женщины меняются манеры держаться, походка, жестикуляция. Благодаря перевоплощению корректируется самооценка, восприятие возраста.
Тренировки по стрип пластике позволят ближе познакомиться с другими видами танца: элементами балета, гоу-гоу, джаз-фанка и др.
Направление особенно подойдет для коррекции позвоночника. Исправить осанку, походку, обрести легкость движений, чувство баланса, избавить от неуклюжести, развить владение телом – все это в силах стрип танца.
Что изучают на курсах и как проходит занятие
В стандартной программе обучения стрип пластике — техники растяжки, искусство дефилирования, гимнастические тренировки и хореография.
Помимо основ танца, занятия также подразумевают взаимодействие со вспомогательными предметами и аксессуарами – шестом, стулом и т. д. Для организации постановок также используют стол, стену и пол.
На уроках в студии девушки и женщины постепенно осваивают основы техники стрип пластики, учась правильно управлять телом, которое со временем обретает изящность и гибкость.
Стандартное занятие состоит:
Если в номере используют дополнительные предметы — стул, трость, предмет одежды (шляпа, пиджак) — оттачивают связки с ними.
Зал для занятий оборудован зеркалом для коррекции отрабатываемых движений.
С помощью грамотного преподавателя обучаются непринужденности в воспроизведении сложных элементов.
Как и где можно применить полученные знания
Посещающие курсы стрип пластики девушки не обязательно движимы целью получить место танцовщицы в клубе. Основной мотив — привести себя в форму, сбросить лишний вес, стать соблазнительнее и сексуальнее в отношениях с партнером или улучшить пластичность тела благодаря растяжке.
Продолжить профессиональный путь в этом направлении помогут специальные курсы в школах танца и подготовительные семинары, рассчитанные на различные уровни мастерства.
Отзывы тех, кто прошел курсы
Я пришла на занятия стрип пластики у нас в Люберцах около 3 месяцев назад. За это время не пропустила ни одной тренировки! Этот стиль танца дает уверенность в своей привлекательности. Поначалу может быть трудно выполнять даже легкие комбинации, но со временем видишь первые результаты, которые стоят потраченных сил.
Когда попала на курсы стрип пластики, и подумать не могла, насколько это затягивает! Начинала с нуля, нашла ближайшую студию с уроками стрип пластики в Балашихе. Тренер вкладывает душу в занятия, это очень вдохновляет. В результате приобрела красивую осанку, движения стали изящными, появилось ощущение: я королева! После 6 месяцев тренировок решила попробовать себя на первом чемпионате и заняла призовое место! Так стрип пластика живет в моем сердце уже более трех лет.
Попробовав стрип пластику один раз, рискуешь остаться с ней навсегда! С каждой новой тренировкой чувствуешь все большую легкость, грациозность и начинаешь ощущать себя настоящей кошечкой! Занятия способны заменить полноценную тренировку мышц: так, чтобы удержаться на шесте, приходится напрягать все тело. А еще это прекрасная практика растяжки: уже через несколько занятий тело заметно становится гибче.
Стриппластика для начинающих: особенности и польза
Занятия стрип пластикой благотворно влияют как на физическое, так и на психологическое здоровье человека. К полезным свойствам танца относят:
Занятия дают необходимые для здоровья навыки правильной осанки и походки.
Выбор удобной одежды и обуви
Стрип пластика не требует специальной одежды. Главное – это несковывающие движения комфортные вещи. Для тренировок используют эластичные лосины, майку или топик. Для выступления создают соответствующий образу танца костюм.
Обувь для стрип дэнс лучше использовать удобную, на нескользящей подошве. Для первых занятий комфортными станут чешки: каблуки для начинающих танцовщиц травмоопасны. По мере тренировки можно будет встать на невысокий каблук. Важно следить за тем, чтобы стопа была плотно зафиксирована. Когда движения танца станут достаточно уверенными, длину каблука можно постепенно увеличивать.
Как поставить приватный номер
Обычно приватный номер разделен на три части:
Поначалу для постановки номера приглашают профессионального хореографа. По мере накопления опыта можно будет продумать танец самостоятельно.
Какую музыку выбрать для приватного танца
Песню или музыку для стрип танца выбирают такую, которая вызывает эмоциональный отклик, напоминает о приятном моменте в жизни, в соответствии с настроением номера.
Полезным будет просмотр клипов с элементами стрип дэнса онлайн: это поможет расширить кругозор.
«У женщины существует восемь способов привязать мужчину: танец, пение, игра, смех, слезы, вид, прикосновение и вопросы. Но танец — прежде всего». (Эрик Берн, психотерапевт)