тренировки трэвиса фиммела к викингам
Тренировка Трэвиса Фиммела
Фанаты WarCraft ликуют: совсем недавно вышел долгожданный фильм-экранизация игры! В этой статье я расскажу о том, как Трэвис Фиммел преобразился для роли Лотара, “Льва Азерота”.
36 – летний Трэвис с его нордической внешностью, мощной фигурой, и голубыми глазами выглядит как полная противоположность голливудским актерам типа Вудди Харрельсона или Патрика Суэйзи, однако его роль властолюбивого Рагнара в сериале “Викинги” (History Channel) снискала огромную популярность.
Благодаря этой программе тренировок Трэвис Фиммел, бывший футболист и модель Cakvin Klein, построил свое тело чтобы изобразить на экране великих воинов.
Азерот на большом экране
Во время кастинга Трэвис обошел нескольких именитых первоклассных звезд включая Колина Фаррелла, чтобы заполучить роль Сэра Андуина Лотара. Несомненно, эта роль принесла Фиммелу еще больше славы и новых поклонников.
Игра роли рыцаря-чемпиона была обусловлена своими сложностями и вызовами для актера, особенно когда дело доходило до эпического Азеротского доспеха. “Костюмы и эффекты очень интересные”, говорит Фиммел. “Требуется помощь четверых человек чтобы одеть доспехи, и троих – чтобы снять. Проходить в двери было непросто, большую часть времени приходилось перемещаться боком”.
Вот так снимался летний блокбастер, держу пари что геймеры на время отложат свои приставки и компьютеры, чтобы полюбоваться на него в кинотеатрах.
Тренировка воина
Боевой стиль в “Варкрафт” более стилизованный, чем жесткое рубилово в “Викингах”. “Варкрафт” ориентарован на спецэффекты и технологию захвата движения”, – говорит Фиммел. “Мы много занимались постановкой хореографии, планированием и координацией трюков”.
Скандинавское питание
Фиммел вырос в простом окружении, и его питание было соответствующим. “Я сельский парень, веду здоровый образ жизни. Люблю сельскую местность, рыбалку, прогулки, кемпинг, природу и все такое. Я держу себя в форме, пью виски вместо пива, люблю стейк с овощами”.
Когда дело дошло до роли Рагнара Лодброка в “Викингах”, Фиммел серьезно взялся за питание и прилично сбросил вес, фактически он начал следовать Скандинавской диете. Главными продуктами этой диеты являются рыба, стейк и овощи, следует избегать белого хлеба и макаронных изделий.
Тренировка рук
И викингам и бойцам Азерота нужны сильные руки чтобы орудовать своими тяжелыми мечами во время битвы. У нас есть убийственная тренировка для вашего бицепса и трицепса.
Тренировка рук Трэвиса Фиммела для «Викинга» и «Warcraft»
Рекомендованные добавки для программы тренировок:
Игровые фанаты ликуют по всему миру, ведь долгожданная кинолента Warcraft вышла в кинотеатрах. Я предлагаю вам некоторые факты о том, как актер Трэвис Фиммел (Travis Fimmel) трансформировал себя в Лотара (Lothar), Льва Азерота (Lion of Azeroth).
С ярко-выраженной скандинавской внешностью, отличным телосложением и синими глазами, 36-летний Трэвис Фиммел стал заслужил мировую славу благодаря роли властолюбивого Рагнара Лодброка в сериале «Викинги» (Vikings), а на прошлой неделе он появился в главной роли эпической кинокартины «Warcraft», снятой по сюжету культовой видеоигры.
На роль Лотара в Warcraft, по словам Фиммела, было много претендентов, среди которых был даже Колин Фаррелл. Но главную роль получил бывший футболист и модель Calvin Klein Трэвис Фиммела и, безусловно, эта роль поднимет его рейтинги после того как блокбастер увидит весь мир. Стоит отметить, что премьера началась 10 июня.
Питание
Фиммел родом из фермы, поэтому ведет «здоровый образ жизни», по его словам. Он увлекается рыбалкой, любит гулять, походы, природу и пр. Трэвис предпочитает виски против пива и с удовольствием употребляет как мясо, так и овощи.
Во время подготовки и съемок скандинавского воина в «Викингах» Фиммел контролировал питание и тщательно следил за набором веса — по факту у него была скандинавская диета. Диета включает употребление рыбы, стейков и овощей, но план питания полностью исключает хлебные и макаронные изделия.
Тренировка рук воина
| Тренировка Рук Викинга и воина Warcraft | ||
|---|---|---|
| Бицепс | ||
| Бицепс | Подходы | Повторения |
| Подъем EZ-грифа на бицепс | 7 | 10 — 12 |
| Подъем гантелей на скамье с положительным наклоном | 3 | 8 — 10 |
| Подъем каната на бицепс с нижнего бока | 3 | 8 — 10 |
| Подъем грифа обратным хватом | 3 | 8 — 10 |
| Перекрестные «молотки» | 7 | 10 — 12 |
| Тренировка Рук Викинга и воина Warcraft | ||
|---|---|---|
| Трицепс | ||
| Трицепс | Подходы | Повторения |
| Отжимания на брусьях | 7 | 10 — 12 |
| Жим штанги узким хватом | 3 | 8 — 10 |
| Разгибание обоих рук с гантелью | 3 | 8 — 10 |
| Рубиновые отжимания или отжимания с узкой постановкой рук | 3 | 8 — 10 |
| Разгибание рук со штангой лежа или Французский жим лежа | 7 | 10 — 12 |
Попробуй тренировку и отпишись в комментариях о результатах.
Похожие программы тренировок:
8 Crossfit тренировок EMOM, которые прокачают силу и выносливость
4 рабочих тренировки бега на 30 минут
Подписывайся на обновления в социальных сетях: Facebook | Telegram
Живите как викинг: чему вам стоит поучиться у древних воинов
Но ненадолго. «Дай-ка меч, я покажу тебе еще раз», — говорит Трэвис Фиммел, исполнитель роли главного героя в историческом сериале «Викинги» Рагнара Лодброка.
Мы стоим под огромной люстрой из рогов в большом зале съемочного павильона недалеко от Дублина. И Фиммел с его габаритами отлично вписывается в этот интерьер. В юности он занимался австралийским футболом — игрой даже более суровой, чем регби, — так что спорить с ним меня не тянет, тем более что теперь у него в руках не мяч, а меч.
Тем временем моя жертва как ни в чем не бывало поднимается с земли и подмигивает: «Трэвис тоже убивал меня сотни раз, как и большинство тех, кого ты тут видишь». Крепко сбитый шотландец Ли Макдермотт — тренер актеров, и они с Фиммелом снова повторяют наш бой, только намного изящнее, чем это сделал я.
«Странная у нас работа, — говорит Трэвис. — Я убиваю Ли в кадре, а потом камера двигается дальше, и он нападает на меня уже в виде другого персонажа. Я убиваю его еще раз, а когда раздается команда «Снято!», угощаю выпивкой».
Съемки в «Викингах» далеки от пафоса красных ковровых дорожек: актеры тут измазаны грязью, кровью и кишками. Лицо Фиммела, некогда украшавшее рекламные щиты Calvin Klein по всему миру, теперь из-за лысого черепа и клочковатой бороды выглядит свирепым и идеально вписывается в эти сцены, на что у него есть свое объяснение: «У меня были братья. Я был младшим. Это было ужасно».
Работа в этом сериале требует физической выносливости даже от мужчины, чьи «кубики» когда-то красовались на Таймс-сквер. Вот почему перед нашей игрой на мечах Макдермотт устроил мне проверку, заставив выполнить убийственную серию: одно отжимание, потом спринт вокруг большого зала длиной 30 метров, два отжимания, еще один спринт, затем три и так до десяти. А потом — в обратную сторону и еще раз сначала, только уже вместо отжиманий — прыжки с приседаниями.
На середине этого ада мне пришлось сделать перерыв — грудная клетка ходила так, что я с трудом сдерживался, чтобы не блевануть. Макдермотт выглядел разочарованным. «Это лакмусовая бумажка, — поцокал он языком. — Все мои актеры должны быть в состоянии сделать это». Похоже, кастинг я не прошел: утомленный воин — это обычно мертвый воин.
Сегодня многие преподносят их как дикарей, но на самом деле это были люди дела, люди цели. Они дорожили самым важным — дружбой и пирами, приключениями и путешествиями, семьей и традициями. В это трудно поверить, но кроме этого викинги были еще и одними из первых сторонников равенства полов и адептов здорового питания: диета под названием «Новая нордическая» до сих пор успешно помогает избавляться от жирка на животе и риска сердечных заболеваний. В общем, у них есть чему поучиться, так что заплетай бороду в косичку, доставай топор и садись за парту.
Исход войны решает сила
Тренировка берсерка продолжалась весь день. Каждый день. На поле они поднимали тяжести, в лесу рубили деревья, на море — гребли. Не удивительно, что когда приходило время воевать, они были уверены в своей силе. Далеко не каждый современный мужчина может похвастаться такой же формой. Но тебе мы поможем.
Будь мощным как викинг Включи в свои тренировки упражнения с поворотами, которые выполняются на коленях, — это сильнее укрепляет кор, поскольку ты не можешь рассчитывать на помощь ног. Еще один маленький помощник викинга — «Прогулка фермера». Выполняй ее в конце тренировки, иначе устанут предплечья. Сделай четыре подхода по 60 секунд и постепенно доведи вес грузов до двух 30-килограммовых гантелей. Отдых между подходами — 60 секунд.
Знай свои слабые места
Викингов боялись по многим причинам: они были сильными, умелыми и храбрыми, на грани помешательства, однако, как говорит историк Джастин Поллард, полностью голову эти воины не теряли: «Когда противник выставлял огромную армию, викинги отступали. Они находили другого врага — врага своего врага — и объединялись с ним».
Будь умным как викинг. Вступай только в те схватки, в которых ты можешь победить. Узнай свои сильные и слабые стороны на работе, попросив друга дать честный отзыв, как советует тренер по корпоративному лидерству Питер Брегмен. Это требует смелости, поскольку может быть неприятно как для тебя, так и для твоего критика, которому придется говорить неприятные вещи в лицо. Сделай так: (1) особо отметь, что тебе нужна честная оценка, даже если она будет негативной. Попроси, чтобы о твоих сильных сторонах сказали в начале или в конце, поскольку мешанина (сильные и слабые стороны вперемешку) не так эффективна. (2) Слушай без осуждения и не защищайся (вы же собрались тут не ради спора). (3) Записывай. Это покажет, что ты относишься к сказанному серьезно, а также даст оратору возможность собраться с мыслями, а значит, высказать дополнительные — более глубокие — замечания. В конце обязательно скажи, что оценка была для тебя полезной.
Тренировки трэвиса фиммела к викингам
Alice Ice запись закреплена
Интервью Тревиса Фиммела (Роль: Рагнар Лодброк, сериал «Викинги»)
Трэвис Фиммел: «Приходит золотая эра викингов»
— Персонаж Рагнар. Которого вы играете, не является типичным телевизионным героем. Это была ваша идея так его показывать, либо так хотел создатель сериала Майкл Херст?
— Много из его поведения исходит из того, что я часто забывают свои реплики и я смеюсь сам себе (смеется). Я никогда не хотел, чтобы зрители чувствовали, что они видят личность, которой не совсем нравиться то, что он сам делает. Я предпочитаю разделять со своим персонажем радость и удовольствие от того, что он делает. Я хочу, чтобы было видно, что Рагнар наслаждается даже в самых кровавых моментах. Еще я надеялся, что мой герой будет чем-то выделяться среди других «плохих парней». Которых показывают по телевизору. Он хочет завоевать большую часть мира, также как вы можете просто хотеть хорошо провести время. Рагнар настолько одержим этим желанием, что готов жестко обращаться со своими соперниками. Он всегда улыбается неподходящие моменты, но это моя вина.
— Были ли вы удивлены популярностью сериала?
— Что мы можем ожидать от второго сезона?
— Для актера всегда лучше, когда его герой находится в конфликте с другими персонажами. Рагнар вырыл сам себе яму в первом сезоне и, безусловно, он будет пытаться из нее выбраться. Он потерял все: брата, жену, сына, и теперь должен начать бороться, чтобы вернуть их обратно, вернуться к истокам. Он не хочет больше конфликтов в своей собственной стране. Но во втором сезоне будет больше боев, драк, насилия.
— Что для вас является наиболее привлекательным в роли викинга?
— Вы должны были отрастить для своей роли волосы?
— Тяжело ли актеру играть в таком грандиозном историческом сериале?
— Очень тяжело. Мы не такой большая сериал, как, например, «Игра престолов», у нас бюджет наполовину меньший, но мы стараемся показать как можно более высокое качество. Очень интересно создавать историческую реконструкцию. Мы не можем позволить себе специальные эффекты или компьютерное клонирование 700 солдат, поэтому Майкл Херст придумать устанавливать камеру в нужном месте во время батальных сцен, чтобы показать реальный страх и отчаяние воинов с эпицентра событий.
— Когда вы получили роль Рагнара, знали ли вы исторический контекст мира викингов, изучали ли материал на данную тему?
— Мы получили много материала для прочтения перед началом съемок первого сезона. То же самое было перед вторым сезоном. Викинги не умели читать и писать, поэтому мы узнаем о них только из записи людей, на которых они напали, поэтому их портрет в исторических хрониках получился довольно отрицательным. Они, безусловно, имеют плохую репутацию в истории. Наша работа заключалась в том, чтобы сделать их более человечными.
— У вас есть некоторые схожие с Рагнаром черты характера?
— Я вырос на ферме в Австралии, так что для меня работа на земле очень близка. К тому же, Рагнар хочет, чтобы его семья гордилась им, он не должен ни перед кем извиняться за свои действия, и для меня это тоже очень важно.
— Жизнь на ферме помогла вам в физической подготовке к роли?
— Я с детства часто рубил дрова, поэтому у меня нет никаких проблем в работе с топором. Когда я был маленьким, то играл с моими двумя братьями в индейцев и ковбоев. Мы использовали при этом небольшие томагавки, а когда подросли, то переключились на обычные топоры. На съемках сериала у нас было много координаторов, каскадеров и хореографов, которые делали все для того, чтобы боевые сцены выглядели красиво на экране, и при этом давались актерам легко. Мы работали со специалистами по постановке батальных сцен, но режиссер постоянно повторял нам, что мы должны найти свой собственный стиль. Человеческие мышцы постепенно привыкают к определенным движениям, а затем выполняют их естественным путем, почти бессознательно. Я был не в очень хорошей форме, поэтому в первом сезоне на мне всегда было много одежде. Я думаю, что во втором сезоне смогу иногда снимать верхнюю часть одежды (смеется).
— Любимый момент из первого сезона?
— Определенно, сцена с лодками. Наши дизайнеры построили три настоящие лодки, и мы просто вошли в них и взяли весла в руке. Я также любил все боевые сцены, потому что тогда мне не нужно было запоминать текст (смеется).
Трэвис Фиммел: куда пропал самый мужественный викинг Голливуда
Брутальный воин на экране и скромный, далекий от публичности в жизни, Трэвис разбил не одно хрупкое женское сердечко. Чем он занимается сейчас?
15 июля Трэвис отмечает 42-летие. Мы решили вспомнить творческий путь актера и узнать, куда он пропал.
Австралиец вырос в большой семье, на ферме своих родителей. Привыкший упорно работать, Трэвис с ранних лет был уверен, что добьется в жизни всего, что ему по силам. Мечтая стать профессиональным игроком в футбол, Фиммел переехал в Мельбурн, чтобы играть за местную команду. Однако перелом ноги навсегда закрыл для мужчины спортивную карьеру.
Впрочем, долго отчаиваться будущему сердцееду не пришлось. Довольно скоро притягательную внешность австралийца заметил агент по поиску моделей. Так началась долгая и успешная модельная карьера Трэвиса, за время которой он стал первым мужчиной, заключившим контракт на шестизначную сумму для Кельвина Кляйна.
Плакаты с Фиммелом, где он позировал исключительно в нижнем белье, висели на всех центральных улицах практически каждой страны. А однажды его рекламный щит на одной из улиц Лондона пришлось снести. По слухам, полуголый красавец стал причиной многочисленных аварий с участием автолюбительниц.
Параллельно с модельной карьерой Трэвис начал пробовать свои силы в шоу-бизнесе. Мужчина частенько появлялся в местных телевизионных программах, участвовал во всевозможных фотосессиях и снимался в клипах. Мечтая о настоящей актерской карьере, Фиммел стал следовать своей цели. Мужчине потребовалось почти два года, чтобы отучиться актерскому мастерству у знаменитого голливудского тренера. По словам Трэвиса, ему не сразу удалось побороть свой страх и пройти первое прослушивание на роль.
Последовавшие роли буквально посыпались на актера. Фиммел почти сутками пропадал на съемочных площадках. Поначалу он появлялся в незначительных сериалах и фильмах, однако все изменил драматический сериал «Викинги».
Этот проект превратил актера в настоящую звезду и признанного завидного холостяка Голливуда. Рагнар Лодброк, легендарный викинг в исполнении Трэвиса, настолько полюбился зрителям и критикам, что последние назвали эту роль выдающейся и самой яркой за последние годы телевизионных сериалов.